I en perfekt verden, som naturopathic doctor Kate Denniston sier, ville vi alle spise «fem til syv kopper grønnsaker per dag og et bredt utvalg av fargede råvarer,» Tillater Alle å få sine essensielle næringsstoffer fra mat. Hvis du er noe som oss, er det ofte mer av et ideal enn en realitet. Det er Derfor Amy Shapiro, registrert kostholdsekspert og grunnlegger Av Real Nutrition, anser en multivitamin en smart » sikkerhetsnett.»Hun anbefaler vanligvis dem til» personer som ikke spiser et balansert kosthold, reiser mye, studenter som kanskje ikke spiser så godt som de burde.»Det vil si, mange av oss.Vitaminer er ikke regulert AV FDA, Så Shapiro foreslår å velge alternativer som har blitt testet av tredjepart «for å sikre at de inneholder det de sier de inneholder.»Leann Poston, en lege og medisinsk innhold ekspert For Invigor Medical, råder kjøpere til å» se etter multivitaminer uten tilsetningsstoffer som urter, fargestoffer, og fyllstoffer se etter segl Fra Usa Pharmacopeia (USP).»En annen sertifisering du kan sjekke for Er National Science Foundation’ S Good Manufacturing Practices (NSF-GMP), som naturopath Maura Henniger anbefalte da vi gikk på jakt etter de beste apotek vitaminer. Nedenfor har vi samlet noen av våre eksperters favoritter. Det er imidlertid en advarsel: Effekten av multivitaminer er ikke akkurat avtalt i det medisinske samfunnet: «De Fleste forsøk og studier viser ingen (eller en beskjeden) effekt av multivitaminer i den generelle befolkningen,» Sier Jagdish Khubchandani, professor I helsevitenskap Ved Ball State University. Også, før du begynner å ta multivitamin, kontakt legen din.
Beste multivitaminer for folk flest
sammen med leter etter tredjeparts testing, er en annen måte å vurdere multivitamin kvalitet å sjekke at vitaminer inni er i deres bioaktive former, som vil bli fullstendig absorbert og brukt av kroppen din. Ifølge Naturopath Ashley Margeson, du ønsker å se vitamin a oppført som beta-karoten; jern som et citrat eller andre jern fumarat, sulfat, eller glukonat; og folat som L-5-metyltetrahydrofolat eller 5 MTHF. «Hvis disse tre ingrediensene er i bioaktive former, så kan du være sikker på at de fleste av de andre ingrediensene er også bioaktive,» sier hun. Hun kaller Pure Encapsulations ‘Nutrient 950 multivitamin» den beste på markedet akkurat nå.»
en ulempe Med Næringsstoffet 950 multivitamin ovenfor er at du må ta tre kapsler per dag for å få hele mengden vitaminer og mineraler som er oppført på ingrediensetiketten. Registrert dietitian ernæringsfysiolog Nicole German Morgan er enig I At Pure Encapsulations » inneholder de mer absorberbare former for vitaminer og mineraler.»Hun foretrekker denne formelen fordi «du trenger bare å ta en kapsel per dag.»
for noe rimeligere som lett kan bli funnet på ditt lokale apotek, Poston Sier Usp-godkjent Natur Gjort Vitaminer Er Også et godt valg.
Beste gummy multivitamin
div>
gummy vitaminer er også et alternativ, spesielt hvis du ikke liker å ta piller. «De er lettere å tygge for visse populasjoner, og alle er mer kompatible med å ta dem fordi det er vanskelig å svelge piller,» sier gastroenterolog Niket Sonpal. Registrert kostholdsekspert Amanda A. Kostro Miller, et medlem Av Smart Healthy Living advisory board, liker Disse Nature Made gummies, som har den ekstra boost av omega-3 fettsyrer.
beste multivitamin for kvinner
Når Det gjelder multivitaminer laget spesielt for kvinner, Molly Knauer, registrert kostholdsekspert og Kjærlighet Velvære rådgiver, er en fan av produktene Fra Ritual, en direkte-til-forbruker nykommer i vitamin spillet som tilbyr månedlige abonnementer. «Jeg liker At Ritualet har forskjellige alternativer for kvinner avhengig av deres livsstadium,» sier hun. Det Essensielle inneholder jern, som kvinner mister under menstruasjon, men Ikke kalsium, Som Knauer liker fordi «kalsium forstyrrer jernabsorpsjon.»For postmenopausale kvinner foreslår hun merkets Essential For Women 50 + formel ,som» har ekstra omega-3s og folat for hjernens helse, og mer kalsium, K2 Og D3 for beinhelse.»
beste multivitaminer for eldre voksne
Multivitaminer kan være enda viktigere for eldre voksne, Siden Morgan sier: «når vi blir eldre, kan kroppen ikke absorbere like mange næringsstoffer som da vi var unge. Miller foreslår aldersspesifikke vitaminer som inkluderer » høyere nivåer av vitamin C, Vitamin E, vitamin D og b-vitaminer.»Både menn Og kvinner One A Day 50 + multivitaminer, som Miller og Sonpal anbefaler, inneholder kalsium og vitamin D, en kraftig kombinasjon for å holde aldrende bein sterke. «Vitamin D og kalsium arbeider for å holde beinene sunne,» Sier Miller. «Kalsium bidrar til å bygge bein, men vitamin D hjelper deg med å absorbere kalsium bedre.»
Strategen er designet for å overflate de mest nyttige, ekspertrådene for ting å kjøpe over det store e-handelslandskapet. Noen av våre siste erobringer inkluderer de beste aknebehandlingene, rullende bagasje, puter til sidesviller, naturlige angstmidler og badehåndklær. Vi oppdaterer lenker når det er mulig, men merk at tilbudene kan utløpe og alle priser kan endres.