fordelene Med Tai Chi for eldre er utrolig. En lav-effekt, avslappende form for trening som bare krever ca 20 minutter om dagen og belønner din innsats. Tai Chi er en intern Kinesisk kampsport i den forstand at den fokuserer på mentale og åndelige aspekter integrert i bevegelse.
denne meditative treningsformen består av en serie på 19 bevegelser og en pose. Du har kanskje sett grupper av mennesker som demonstrerer sine sakte sirkulære former i offentlige parker.Mange eldre og eldre omsorgsfasiliteter, inkludert Selfhelp Home I Chicago, har hatt glede av denne treningsformen og kondisjoneringen i mer enn 20 år. Selfhelp innbyggere nyte fordelene av denne øvelsen. «Jeg elsker Tai Chi, jeg føler meg mer koordinert og fleksibel,» sa Peggy Lipschutz, 100.
Hva Er Fordelene Med Å Praktisere Tai Chi som Vi Alder?
Tai Chi Er En av De mest effektive øvelsene for helsen til sinn og kropp. Denne praksisen er lært rundt om i verden som det er bevist å hjelpe folk til å slappe av og føle seg bedre.
her er 12 fantastiske fordeler Med Tai Chi for eldre:
- Lindrer fysiske effekter av stress
- Fremmer dyp pusting
- reduserer bentap i menopausale kvinner
- Forbedrer lavere kropp og ben styrke
- Hjelper med leddgikt smerte
- Reduserer blodtrykk
- Krever sinn og kropp integrasjon gjennom mentale bilder
- Akkumulerer energi ved å slippe endorfiner i stedet for å tappe det
- Forbedrer mental kapasitet og konsentrasjon
- forbedrer balanse og stabilitet ved å styrke ankler og knær
- fremmer raskere utvinning fra slag og hjerteinfarkt
- forbedrer betingelser For Alzheimers, Multippel Sklerose og Parkinsons
Det er mange Stiler Av Tai Chi undervist i dag, og skjemaet undervist På Selfhelp er spesielt designet for å møte behovene til eldre mennesker og de med leddgikt. Tai Chi utføres ved sakte, rolig bevegelse og puste gjennom en rekke bevegelser som kollektivt refereres til som » tai chi-skjemaet.»Renee Gatsis, Som har undervist Tai Chi i 16 år, er sertifisert av Arthritis Foundation samt Tai Chi For Health Institute, Og har lært denne kunsten i over 14 år!På Selfhelp lærer Renee Sittende Tai Chi For Leddgikt, som er opprettelsen Av Dr. Paul Lam, en praktiserende familie lege Og Tai Chi mester med over 30 års erfaring. Arthritis Foundation har vedtatt Dr. Lams Tai Chi For Arthritis-Program, som har blitt undervist i Usa i omtrent 15 år og anslås å ha hjulpet over en million mennesker. Bevegelsene utføres mens du sitter i en stol, og ofte krever deltakerne en walker eller rullestol for mobilitet.Harvard Medical School, i sin mai 2009 helse publikasjon, antyder At Tai Chi, som ofte kalles meditasjon i bevegelse, kan godt bli referert til som «medisinering i bevegelse», for i Tillegg til å forhindre fall og redusere effekten av leddgikt. Praksisen Med Tai Chi har vist seg å være nyttig for en rekke medisinske tilstander, inkludert; lav bentetthet, brystkreft og dens bivirkninger, hjertesykdom og svikt, hypertensjon, Parkinsons sykdom, søvnproblemer, og hjerneslag.