Leter du etter noen pro tips for å holde deg toasty-komfortabel når du kjører utendørs hele vinteren? Når Jeg ikke tweeting opp en storm som SportTracks Social Media Community Manager, jobber jeg heltid på min lokale løpebutikk og har i mange år – så jeg liker å tro at dette gjør meg litt av en ekspert når det gjelder løpeutstyr og hvordan du bruker det. Les videre for å lære mer om mine foretrukne beste praksis for å kjøre i kulde.
Lagdeling: Det er like enkelt som 1, 2, 3!
La Oss begynne med å gjennomgå garderobeskapene du trenger for kaldt vær. Selvfølgelig trenger du et par gode tights for å holde den nedre halvdelen varm. Bunner er ganske grei, men sortere ut den ideelle klær combo for din øverste halvdel kan være litt mer komplisert.
Lag er nøkkelen til å holde kjernen varm og glad på kjølige vinterløp. Du vil starte med et godt grunnlag, eller lag 1, som noen liker å kalle det. Dette ville ideelt sett være et stykke som passer nær kroppen (tenk en tynn, langermet skjorte) for å holde varmen mens du transporterer fuktighet bort fra huden. Dette betyr at når du velger ditt første lag, vil du velge en slags syntetisk, fukttransporterende stoff, fordi alle vet at bomull er rått. Craft Active Intensity og Mizuno Breath Thermo er noen av mine favoritt basislag alternativer.
Par ditt basislag med et andre overlag (eller lag 2) som gir varme, men tilbyr en slags temperaturkontrollfunksjon for å imøtekomme endrede temperaturer og forhold under løpeturen. Populære lag 2 valg her i løpende butikk land inkluderer halv eller full-zip pullovere og jakker. Jeg er ogsa personlig jeg stor fan av vesten som et go-to andre lag. Jeg finner at her i Det Amerikanske sørøst hvor vintertemperaturene har en tendens til å holde seg et sted i 35 til 45°F (1 til 7°C) rekkevidde for mesteparten av sesongen, tilbyr vesten tilstrekkelig kjernevarme og isolasjon, men gir også optimal temperaturstyring da det tillater varme å spre seg fra det viktige armhulenes kroppstemperaturkontrollsenter. Jeg finner Flyout Vest Fra Oiselle å være prefekt mengde kjernevarme, og det er ganske pent og fasjonabelt å starte opp!
men hvis du bor i en region i verden som er kaldere enn sentrale North Carolina, vil du kanskje omgå lag 2 til fordel for et lag 3. La oss definere lag 3 som et yttertøystykke som gir en slags beskyttelse mot elementene. Noen eksempler på et lag 3 ville være vanntette og vindtette jakker, dunjakker eller vester, etc. Jeg ser til Min Brooks Hideout Jakke for søm-tapet vind og vann projeksjon når jeg står overfor en usedvanlig våt og vind løp. I tilfeller av ekstrem kulde, vindstød og nedbør kan du til og med vurdere å implementere alle 3 lagene av vinterkjøretøy, men disse situasjonene har en tendens til å være få og langt mellom her i vår nakke av skogen.
Som bringer meg til min andre pro tips for dressing for kaldt vær kjører som er…
ikke over kjole!
når det er veldig kaldt ute, vet jeg at det er fristende å pakke opp Som Ralphies lillebror i den scenen Fra «A Christmas Story», men stol på meg, du vil ha en mye mer behagelig løpeopplevelse med en» mindre er mer » tilnærming. Unngå over-dressing og senere overoppheting ved å spørre deg selv dette enkle spørsmålet: Hva ville jeg ha på meg hvis utetemperaturen var 20° varmere enn den faktiske avlesningen på termometeret mitt (eller smarttelefonens værapp)? Deretter sette på varmere vær antrekk som du tenkte på og fortsette med løp. Du vil bli overrasket over hvor raskt kroppen din gjør opp for de 20° når du beveger deg. I tillegg er det min personlige tro på at det å føle seg litt kjølig på løp, er langt bedre enn å føle seg som et varmt, svett rot. Bare tenk på chill som ekstra motivasjon for å holde litt pep i ditt tempo.
det er på tide å snakke tilbehør…
vi har kjernen din dekket! Nå trenger vi en vinnende spillplan for å holde hendene, føttene og hodet varmt. Fremfor alt trenger du et par gode hansker. For klima der den gjennomsnittlige kjøretemperaturen din vil være rundt 35 til 45°F (1 til 7°C), vil du sannsynligvis ha det bra med en grunnleggende mid-weight fukttransporterende hanske. Men hvis du kjører i forhold som faller inn i 20 til 30°F (-6 Til -1°C) – området eller kaldere, kan du vurdere å legge til et godt par votter i rotasjonen din. Votter synes å gjøre en bedre jobb med å fange varm luft rundt fingrene enn hansker, og derfor er det generelt enighet om at de føler seg varmere.
…tenk på chill som ekstra motivasjon til å holde litt pep i ditt tempo.
min personlige favoritt kaldt vær kjører tilbehør er det jeg liker å kalle glitten, en hanske og mitten hybrid. Et godt par glittens (eller et par glittens for den saks skyld) har en tradisjonell hanske og en vind-og værbestandig mitt som passer over den. Denne værbestandige votten kan enkelt legges i lommen foran på hansken når hendene varmes opp eller temperaturen stiger. Dermed gir tilpasset hånd varme for alle nivå eller intensitet av kaldt vær du kan støte på. Jeg er sikker på at det er mange flotte glittens alternativer der ute, men mitt foretrukne par er Hybrid Weather Glove Fra Craft.
du vil også vise føttene og anklene litt ekstra kjærlighet når det er kaldt. For best resultat, prøv en tykkere, mer polstret sokk og eksperimentere med stoffer som ull som er kjent for sin evne til å opprettholde kroppsvarme mens de veker fuktighet. Du kan også gjøre et poeng å bære høyere sokker, i et forsøk på å lukke det trekkfulle gapet som alltid skjer mellom toppen av skoene dine og bunnen av strømpebuksene dine. Jeg elsker høyden, følelsen, fukttransporterende luktkontrollevnen Til Uncommon Solid Wool Crew Fra Stance for optimal fotvarme og mote, men du trenger ikke å ta mitt ord for det.
Og til slutt må du holde hodet varmt! Ikke la frosne, tingly ører og ansikt vraket kaldt vær trening spillet. Som med alle andre løpeutstyr, ser vi etter hatter laget av syntetisk eller ullmateriale som vil trekke fuktighet bort fra huden samtidig som kroppsvarmen holdes på samme tid.
fortsatt ikke sikker på hvor du skal begynne?
ingen bekymringer! Jeg har satt sammen denne idiotsikker temperatur og antrekk utvalg guide for enkelhets skyld! Sjekk det ut…
| Temperaturområde | Hva Du Skal Ha på deg |
| 45 til 35°f (7 til 1°c) |
shorts og langermet skjorte og hansker — høres kjølig Ut, men ikke glem å kle deg 20 grader varmere enn den faktiske temperaturregelen. Du vil varme opp raskt, jeg lover! | 35 til 25°F (1 til -15°C) |
Tights eller capris og en langermet skjorte (lag 1) med vest eller halv glidelås (lag 2), pluss hansker og en valgfri lue eller ørevarmer. | 25°F og kaldere (-15 hryvnias C Og kaldere) |
strømpebukser i full lengde med basislag (lag 1) og vindtett jakke (lag 3), pluss hansker Eller votter og lue. |
og der har du det folkens, min guide til dressing for suksess til kaldt vær kjører! Bare husk, det er ikke noe slikt som dårlig løpevær så lenge du har riktig løpeutstyr! Kom deg nå ut og logg noen kaldt vær miles i jakten på dine store, spennende 2019 løpende mål! Inntil neste gang, happy trails!
Artikkel skrevet Av Ellen Moss, Social Media Manager, Zone Five Software Inc.