Er det en sammenheng mellom snorking og overvekt? Er det sant at fetere du er jo mer sannsynlig at du er å snorke? Hvis jeg går ned i vekt, vil jeg slutte å snorke? Vi svarer på dine spørsmål.
du hører mye snakk om sammenhengen mellom kroppsvekt og snorking. Men er det alt det er snakk? Eller blir overvekt virkelig føre til snorking?
faktisk kan svaret være mer komplisert enn du tror. Overflødig kroppsvekt og snorking har en utskiftbar forbindelse.Et av de mest stilte spørsmålene knyttet til snorking er – hvis jeg går ned i vekt, vil jeg slutte å snorke?
Overvekt eller fedme kan forårsake eller øke snorking. Snorking har imidlertid potensial til å forårsake fedme. Hvordan er det for en ond sirkel?
den gode nyheten er at hvis du har et problem med snorking, kan det være nok å miste noe av overflødig flab til å gjøre dinsnoring stopp. Alt avhenger av om det er andre faktorer involvert som nasalproblemer med mangel på fuktighet i hjemmet ditt.Høyt snorking kan også indikere tilstedeværelsen av en potensielt farlig tilstand kjent som sleep apnea. Heldigvis, å miste vekt kan ha en gunstig effekt på denne tilstanden også.Ikke at graviditet er klassifisert som overvekt, men snorking er et problem under graviditet for mange kvinner.
Alt i alt er det forferdelig mye å si for å spise riktig og opprettholde en sunn vekt.Siste Artikkel: Prøvd og testet – flere av de beste anti-snorking enheter analysert, sammenlignet og vurdert.
Overvekt Vs. Overvektige
«Overvekt»og» overvektige » er begge begreper som kan brukes til å beskrive mennesker som har kroppsvekt er større enn vekten som anses sunn for noen av deres høyde.
Dessverre er «overvekt» ikke et kutt og tørket som det kan høres ut. Som fedme, begrepet alltidrefererer til noen som bærer rundt for mye kroppsfett.
hvis jeg går ned I vekt, vil jeg slutte å snorke? Det er høyst sannsynlig, ja!
men bare fordi noen vekt er mer enn diagrammer og anbefalinger sier at det burde være, betyr det kanskje ikke at de er fete eller usunne.
Mange ekstremt magre kroppsbyggere erteknisk overvektig for deres høyde. Tilstedeværelsen av så mye ekstra muskelville gjøre det umulig for vekten å falle innenfor «normale» parametere.Å Ha mye ekstra muskel er usannsynlig å forårsake snorking, men å bære for mye kroppsfett kan gjøre det.
i denne artikkelen er begrepet overvektrefererer til noen som har tillatt seg å bli fett.
Så, hva betyr overvektig? Begrepet alltidrefererer til noen som bærer rundt en uvanlig høy prosentandel av kroppsfett.
Fedme og BMI
Kroppsfettprosent måles I BMI (kroppsmasseindeks). For å beregne dette må du dele vekten din i kiloav høyden din i meter kvadrat.
Igjen, dette systemet har feil. Hvis du beregner BMI for mange kroppsbyggere av treningsutøvere, vil tallene antyde at de er overvektige når de ikke er det.
Noen som har ET BMI på 25-29, 9 anses å være overvektige. HVIS BMI er 30 eller høyere, er de klassifisert som overvektige.
hvis du bærer mye ekstra fett og er genuint overvektig eller overvektig, kan det føre til at du starter. Det vil også øke sannsynligheten for sleep apnea.den vanligste formen for søvnapne er OSA (obstruktiv sleep apnea). Forskning viser at 95% av de som har OSA er snorkere.
Hvordan Forårsaker Overvekt Snorking?
Snorking oppstår når kroppsfett bygger opp ivisse områder av kroppen vår. Når det er sagt, er det viktig å påpeke bodyfat oppbygging er ikke den eneste årsaken til snorking. Andre ting kan forårsake det også.
Likevel er du overvektig og «lider» av snorking, kroppsfett er trolig en stor del avproblemet. Å miste vekt er sannsynligvis den beste måten å forbedre situasjonen på.
Fett rundt halsen og halsen kan komprimereøvre luftveier. Spesielt når du ligger ned. Dette hindrer normalluftstrøm, forårsaker vev i halsen å vibrere. Resultatet av dette ersnoring.av denne grunn, mange spørreskjemaer designet for å vurdere risikoen for søvnapne, ber deg om å registrere nakkestørrelsen.
Det er ikke bare fett rundt halsen oghals, fett rundt midriff kan også forårsake snorking.
trykket magefett plasserer påmembranen skyver den opp. For mye fett på brystet komprimerer ribbeholderen. Når noen av disse tingene skjer detkan redusere lungekapasiteten litt.
La oss innse det skjønt, Hvis du erovervekt, er det en god sjanse for at du blir rammet av begge problemene samtidig.
enhver reduksjon i lungekapasiteten vilbegrense luftstrømmen, noe som gjør det vanskeligere for halsen å opprettholde sin form. Theresulting mindre kollaps i halsen vev forårsaker snorking.
Hvorfor Overvektige Menn Er Mer Utsatt for Snorking enn overvektige Kvinner
selv om individuell genetikk har en rolle å spille i kroppsfettfordeling, gjør områdene der menn er tilbøyelige til å lagre fett også dem mer utsatt for snorking enn kvinner er.
Kvinner får ofte kroppsfett på lårene, hofter og rumpe. Menn er mer sannsynlig å vokse fett rundt halsen, brystet ogmage. Som du nettopp har lest, er noe ekstra fett i disse områdene sannsynlig åoppmuntre snorking.
Hvordan Kan Snorking Få Deg Til Å Gå Ned i Vekt?
nå kommer Vi til en interessant oglite snakket om flip-side i forholdet mellom kroppsfett og snorking.Ja, det er sant. Hvis du snorker, kan det føre til at du får vekt.
Det er ikke å si at det ikke er mulig åsnore om natten og forbli evig tynn. Mange snorkere gjør det. Men snorking har fortsatt potensial til å påvirke kroppsvekten til mangeenkeltpersoner.
Det Kan Føre Til Økt Kaloriinntak
Snorking kan forårsake søvnmangel. Noen mennesker som snorker produsere så mye støy de våkner seg opp flere ganger i løpet av natten.
Selv om de forblir uvitende omkommosjon i halsen, kan de våkne opp sin partner og bli belønnet meden albue i ribbeina.
Søvnmangel kan påvirke Din appetite.It kan også påvirke dine daglige vaner på måter som kan få deg til å gå ned i vekt.for eksempel kan folk som føler seg ekstremtrøtt i løpet av dagen, begynne å drikke mer cola eller andre sukkerholdige drikker for å prøve og holde seg våken. Energidrikker er et annet populært alternativ, og mange av dem erveldig høyt i kalorier.
hvis du er trøtt, kan du også finne deg selv å drikke ekstra kaffe. Kaffe og snorking har en forening som har blitt godt dokumentert.Det er ikke verdens ende hvis du tar det svart, men mange foretrekker å drikke kaffen med sukker og / eller krem eller melk. Det betyr ekstra kalorier.
Drikker alkohol før du går i dvale, det kan få deg til å begynne å snorke. Hvis du vanligvis snorke likevel, kan drikke alkohol gjøre det verre. For mye alkohol og snorking er nært beslektet.fordi søvnmangel frarøver deg energi, kan det også gjøre deg mer utsatt for å prøve å øke energi ved å spise ekstra mat. Spesielt søt mat.
Det Kan Gjøre Deg Til En Sofagris
Trette mennesker pleier også å være mindre aktive. Det er ikke overraskende hvis du tenker på det. Når du føler deg utmattet, er du mer sannsynlig å kreve en natt på sofaen i stedet for å forfølge sportslige interesser eller stå opp og om.
Det Kan Føre Til At Hormonene Dine Virker Mot deg
Folk som er fratatt tilstrekkeligkvalitets søvn, det være seg på grunn av snorking eller noe annet, er mer sannsynlig å føleanxious og stresset. Dette fører til frigjøring av et stresshormon som kalleskortisol.Høye kortisolnivåer oppfordrer kroppen til ålagre mer fett og begynne å bryte ned muskelvev for energi i stedet.Forskning viser at søvnmangel kan øke ghrelin-nivåene også. Ghrelin er sulthormonet. Det øker appetitten og oppfordrer deg til å spise.
Som du kan se, er det en overraskendeantall måter snorking kan påvirke livet ditt og få deg til å gå ned i vekt.
så, som om ting ikke allerede var dårligenok, alle de ekstra pundene du legger på, kan gjøre snorken verre enn den varfør.
Å Miste vekt Er den eneste måten å brytesyklus.
Vekttap som Et Verktøy For Å Stoppe Snorking
Å Miste vekt Kan ha en forbløffende effekt på snorking. Det fungerer godt med sleep apnea også. Forskning tyder på at en tapende 10-15% av kroppsvekten din kan redusere alvorlighetsgraden av tilstanden med opptil 50%. Studien involverte pasienter som nylig hadde gjennomgåttbariatrisk kirurgi for å redusere størrelsen på magen.
Data samlet inn via studien viser en 60% reduksjon i kroppsfett helt stoppet søvn apnea episoder i 86% av tilfellene.
dette er ikke rakettvitenskap skjønt. Hvis youpresently tilbringe nettene snorking og problemet skyldes press appliedby kroppsfett, står det til grunn å bli kvitt fettet bør stoppe deg fromsnoring.
Å Få Tak I Vekttap og Snorking (En Handlingsplan)
En av de vanskeligste tingene med å miste vekt er å forplikte seg til Å gjøre det og holde seg til det. Med mindre du arewilling å gjøre det engasjementet kan du like godt slutte å lese nå.
Fortsatt her? Bra for deg(heftig slag på baksiden).
det er mange vekttap planer. Noen velger Atkins, andre foretrekker Keto eller noe annet. Alle harrett til å følge sin egen vei, men det er ingen diett som fungerer for alle.
Engasjement er nøkkelen til suksess. Hvis youfind en plan er ikke riktig for deg, prøv en annen i stedet.
Her er noen vekttap tips:
Front Last Din Diett
hvis du ønsker å gå ned i vekt og stopsnoring, front-loading din diett kan være en god måte å gjøre det.
systemet innebærer å ta mesteparten av dinnæring om morgenen og spise veldig lite om kvelden.
Mange har hatt stor suksess medforanlasting av kostholdet. Hvis kvelden sult er et problem, er det appetittundertrykkende midler som kan hjelpe.
Gå Low-Carb
Lav karbohydrat dietter har svært lite i veien for sukker og stivelse. Dietter av denne typen er svært populære. Det er anextreme versjon, Men Keto Dietten er en kalori diett.
Ta litt, Men Ofte Tilnærming til Vekttap
Store måltider kan få deg til å føle deg treg ogpump kroppen din med ekstra kalorier den ikke trenger. Å spise flere små måltider, spredt over hele dagen, kanvære en god måte å redusere kaloriinntaket og gå ned i vekt.
Unngå Å Spise Nær Sengetid
å ha mat i magen ved sengetid kan føre til gastrointestinal ubehag. Dette kan hindre deg i å sove eller vekke deg hvis du gjør det. Det kan også føre til forlegenhet ved å forårsake overflødig gass.noen matvarer kan også gjøre snorking verre – fett kjøtt, bearbeidet mat og meieri er de verste lovbrytere.Et ekstra trinn du kan ta er å kjøpe en luftdiffusor og sette noen dråper av en essensiell olje inn. Lavendel er spesielt godt å hjelpe aleviate søvnløshet.
Final Thoughts
Bortsett fra at du begynner å snorke, kan overvekt fange deg i en ond sirkel fordi hver av de to problemene kan mate den andre. Å være overvektig kan gjøre deg snorke og snoringhas potensial til å gjøre deg enda mer overvektig eller overvektig.
Vektøkning og fedme er ikke den onlythings som kan påvirke snorking skjønt. Det er et symptom som kan være resultatet av mange forskjellige helse-og livsstilsfaktorer.
men å være overvektig er aldriønsket. Selv om snorkingen din er forårsaket av noe annet, hvis du er overvektig, er det en god sjanse for at det vil gjøre ting verre.
hvis snorking er et problem for deg, og du erfor tiden overvektig, er det fornuftig å prøve å slippe overskytende pund. hvis snorken din skyldes en annen faktor, for eksempel lav romfuktighet, nasal hindringer eller overdreven alkoholforbruk, bør du prøve å rette opp situasjonen ved å ta de nødvendige trinnene.
en bærbar luftfukter kan legge til ekstramoisture i luften, og legen din skal kunne gi deg råd om bestway å takle problemer med nesen din.
hvis du vet at du drikker for mye alkohol, menfinn det vanskelig å stoppe, det er organisasjoner som kan hjelpe. Igjen, dinlegen skal kunne gi deg råd om de tilgjengelige alternativene.det finnes også nesestrimler( Theravent), halssprayer og andre produkter som kan bidra til å stoppe snorking. Imidlertid vil noen verdi de tilbyr være svært begrenset hvis du fortsetter å være overvektig.