Kvinner bruker ofte biotin for å vokse bedre hår og negler, men visste Du at mange menn også bruker biotin for skjeggvekst og helse?Og Det er det vi fokuserer på denne artikkelen, og svarer på det enkle spørsmålet om; vil biotin hjelpe ansiktshår og bart i å vokse tykkere?
La oss finne ut. ↓
Hva Er Biotin (B7)
Biotin Er et essensielt vitamin fra det vannløselige vitamin b-komplekset, teknisk kjent som vitamin B7 og ofte kalt vitamin H Eller koenzym R.
Dette vannløselige vitaminet er avgjørende for menneskelig overlevelse.
og noen av biotin fordelene inkluderer:
- Vedlikehold av fettsyreproduksjon
- Forbedret karbohydratmetabolisme
- Fremmer celleenergiproduksjon
- kan forbedre skjegg, hår, hud og neglehelse.Kroppene våre produserer tilstrekkelige mengder biotin naturlig, Men det er noen bevis på at høyere doser biotin fra tilleggsformer kan være til nytte for oss, og dette er også grunnen til at du kan finne mange hår-og negltilskudd-og selvfølgelig de skjeggpiller – som inneholder noe biotin.
Beard vekstfremmende matvarer naturlig høy i biotin (vitamin B7) inkluderer;
- Egg
- Mandler og nøtter
- Hele korn
- Melkeprodukter
- Kjøtt & fjærfe
Biotin Og Ansiktshår Vekst
En av de viktigste fordeler med biotintilskudd for menn er at det kan øke skjeggveksten Og øke skjeggtykkelsen Over tid.Det kommer ikke til å gjøre deg magisk til en tømmerhugger, jeg kan garantere deg det, men det kan hjelpe kroppen din til å produsere sterkere og sunnere hår naturlig rundt kroppen, og dette inkluderer fippskjegg, kinnskjegg, bart og til og med kroppshår.Studier utført på emnet har vist at når det er mangel På det vannløselige b-vitaminet, har kroppen en utrolig vanskelig tid på å vokse hår, det være seg på toppen av hodebunnen eller på ansiktet ditt.Disse effektene har blitt påvist hos både dyr1 og mennesker2, og bruken av biotintilskudd har vist seg å i det minste normalisere veksten av hodebunnshår.Mangel på «vitamin H» i kosten kan også resultere i skjegg hårtap og skjegg flass.En godt utført randomisert dobbeltblind placebo-studie testet om B7-tilskudd (Viviscal-merke) ville kunne fremme veksten av hår og konvertere flere av de tynne vellushårene til den terminale typen, viste resultatene at tilskudd resulterte i betydelig gjenvekst og fortykkelse av håret i løpet av 90 og 180 dager3.
Selv om denne studien ble gjort på hodebunnshår og hos kvinner, er det sannsynlig at en viss grad av lignende resultater gjelder for menn som bruker biotin til å vokse hår på ansiktene sine.
Hvor Mye Vitamin B7 Er Nødvendig for Å Hjelpe Skjeggvekst?
i studien hvor mer vellushår ble til terminale hår, var biotindoseringen ikke så stor, bare 120mcg (40% RDA).På ulike fora har jeg sett menn som bruker mye høyere doser B7 for ansiktshårvekst og rapporterer små forbedringer i skjeggveksthastighet og tetthet etter bruk av biotin. Disse dosene varierer ofte fra 500 til 10.000 mcg.Hvor mye biotin skal du bruke til å vokse skjegget raskere?
vel, du trenger sannsynligvis ikke 10.000 mcg i det minste. Men Du kan også prøve Det, Da B7 er vannløselig og overskuddet bare fjernes via urin.Personlig vil Jeg anbefale enten å supplere med et høyverdig multivitamin som inneholder en god dose biotin eller å gå med isolerte biotintilskudd hvis du ønsker å maksimere inntaket.dette merket inneholder for eksempel alle b-vitaminer (og en svært høy 5000mcg dose biotin) sammen med andre ansiktshårnærende forbindelser som; kollagenhydrolysat, MSM og keratin. Jeg tror det kan være et bedre bang for pengene enn isolerte biotintilskudd.Og sikkert kan det selges hovedsakelig til kvinner som søker bedre hodebunnshår, men ingrediensene skal fungere like bra for menn som bruker det til skjegg.
Bivirkninger Av Biotin For Ansiktshår Vekst
hvis du prøver å megadose med vitamin H for skjeggvekst, tar noe som 5000-10000 mcg bør du være bekymret for bivirkninger?
Ikke nødvendigvis.Det er for tiden ingen kjente bivirkninger av biotintilskudd, da det er som vitamin C, vannløselig og lett utskilt vekk fra kroppen.
det eneste negative ved å ta for høy dose biotin for å fremme naturlig skjeggvekst ville være at du bokstavelig talt skal urinere pengene dine bort.
Ofte Stilte Spørsmål Om Biotin& Ansiktshår
kan biotin vokse meg skjegg hvis jeg tar 10.000 mcg?
Biotin kan litt hjelpe skjeggstubbene vokse, men denne effekten er subtil, og ikke nok til å stimulere noen betydelige mengder vekst. Når kombinert med andre måter å vokse skjegget raskere, bør biotin brukes et stykke av det puslespillet.
når det er sagt, kan en mangel på dette viktige vitaminet skade din whiskervekst ganske betydelig, så du vil sørge for at du alltid får litt.
Skal jeg bruke biotin for et usammenhengende skjegg?
skader ikke å inkludere det i ditt arsenal av usammenhengende skjeggløsninger, men igjen vil det ikke gjøre mye alene. Det er en liten del av et større puslespill.
hvis biotin alene ikke vil fungere, hvorfor er det så mange biotin skjegg før etter bilder på nettet?
Trekk noen av disse bildene Til Googles omvendt bildesøk, og du vil raskt se at bildene er faktisk enten av gutta som gikk og tok transplantasjoner, eller den populære minoxidil skjeggvekst før afters. Det er ekstremt usannsynlig at noen noen gang har gått fra silkeglatte kinn til en merkbar mane med bare bruk av biotin, vær realistisk.
Konklusjon
vil biotin hjelpe deg med å vokse bart og skjegg? Ja, på en måte, som det hjelper kroppen din til å produsere tykkere sunnere hår rundt hele kroppen, inkludert ansiktshår.
er biotin et godt supplement hvis målet er spirende mer bust fra ansikts hårsekkene? Ikke hvis du bare kjøper biotin, fordi det bare er en av de mange vitaminene som er nødvendige for ansiktshårvekst.så bunnlinjen Er at selv om biotin kan fremme ansiktshårvekst naturlig, er det ikke nok alene å gå fra ikke-skjegg til stor ansiktsbuske.Det beste ville være å få det fra kostholdet og bruke supplementspengene til noe som kombinerer biotin med andre mikronæringsstoffer.Som dette multivitamin som har 5000mcg biotin, MSM, keratin og kollagen.
Du Kan Også Like
- 7 Best Beard Growth Serum& Sprayer med Forskning Påviste Fordeler
- 12 Fantastiske Fordeler Med Å Ha Skjegg Du Kanskje Ikke Skjønner
- 5 Måter Å Fikse Et Skjegg som Ser Litt For Mye Ut Som Kjønnshår
- 7 Vanlige Skjegg Feil Du Bør Slutte å Gjøre Akkurat nå
referanser& Sitater
lanska d. Oppdagelsen av niacin, biotin og Pantotensyre. Ann Nutr Metab. 2012;61(3):246-253.Zempleni J, Hassan Y, Wijeratne S. Biotin og biotinidase mangel. Ekspert Rev Endocrinol Metab. 2008;3(6):715-724.Glynis A. En Dobbeltblind, Placebokontrollert Studie Som Evaluerte Effekten Av Et Oralt Supplement hos Kvinner med selvopplevd Tynt Hår. J Clin Aesthet Dermatol. 2012;5(11):28-34.