Forbruk av folsyre er svært viktig for deg og for utviklingen av babyen din i magen din. I tillegg gir det deg flere fordeler selv om du ikke er i en svangerskapsperiode.
bruk av folsyre er svært viktig for deg og for utviklingen av babyen din i magen din. I tillegg gir det deg flere fordeler selv om du ikke er i en svangerskapsperiode. Lær om fordelene i denne artikkelen.Folsyre er en av de viktigste elementene i ernæringen til babyen din. Det er også kjent som vitamin B9 og er ansvarlig for å redusere risikoen for defekter i babyens hjerne og ryggrad, kalt nevralrørsdefekter.
Hva er nevrale røret og hvordan hjelper folsyre?
nevralrøret blir babyens hjerne og ryggmargen i den første måneden av svangerskapet, som er perioden med størst risiko for defektdannelse. Derfor, hvis det er mulig, er det tilrådelig å øke inntaket et par måneder før unnfangelsen.
Matvarer med folsyre
du finner den i frukt som melon, fersken, jordbær og appelsiner. Også i alle mørkegrønne bladgrønnsaker og korn, som linser og bønner.
imidlertid dekker mengden som vanligvis inntas i et normalt kosthold ikke det som trengs. Derfor er det tilrådelig å ta et supplement eller multivitamin som en booster, som absorberes lettere av kroppen din enn folsyre tilstede i måltider.Folsyre er ikke bare gunstig under svangerskapet. Det er et viktig element i produksjonen av røde blodlegemer, forhindrer hjertesykdom og nyere vitenskapelige studier viser at det reduserer utseendet av kreft i livmorhalsen og tykktarmen. Andre gunstige effekter er forebygging av munnsår, forbedring av huden og økning av bryst milk.So hvis du planlegger å bli gravid, se legen din for en skikkelig folsyre supplement. Hvis du allerede er gravid, er det viktig å ta en dose hver dag, men ikke glem å konsumere mengden anbefalt av legen din.