hvis du kjøper et uavhengig vurdert produkt eller tjeneste via en lenke på vår nettside, kan vi motta en tilknyttet kommisjon.mens tanken på «aerobic klasse» kan bringe tankene jazzercise rutiner, begrepet omfatter nå et bredt spekter av klasse stiler. Du finner tonnevis av aerobic øvelser for folk i alle fitness nivåer gjennom hjemme trening levert av Peloton Og Apple Fitness apps, eller interactive home gym product Mirror. Studioklasser som bruker minimalt utstyr, Som Zumba og kickboxing uten pose, har også blitt populære i år.
hva er aerobic trening, egentlig? American College Of Sports Medicine definerer det som «enhver aktivitet som bruker store muskelgrupper, kan opprettholdes kontinuerlig og er rytmisk i naturen», ifølge En studie publisert I World Journal Of Cardiology. Begrepet aerob oversetter til «med oksygen», noe som betyr at pusten din styrer mengden oksygen som musklene dine kan bruke som drivstoff. «Anaerob trening er definert som intens fysisk aktivitet av svært kort varighet, drevet av energikildene i kontraherende muskler og uavhengig av bruken av innåndet oksygen som energikilde.») Aktiviteter som dansekardio eller kickboxing faller vanligvis inn i kategorien med høy effekt aerobic øvelser, mens svømming, sykling og turgåing er aerobic øvelser som har en lavere innvirkning på kroppen. Uansett hvilken stil du velger, kan hver tilby viktige helsemessige fordeler som å bidra til å forbedre kardiovaskulær kondisjonering, samt senke blodtrykket og risikoen for hjertesykdom.
selvfølgelig, å få mest mulig ut av aerobic trening kommer ned til iført riktig utstyr-spesielt når det gjelder fottøy.»Du kan ikke maksimere treningen din i sko som ikke bøyer når du trenger flex, ikke pute deg nok til å holde deg motivert for å fullføre treningen, skyv når du trenger grep eller hemme sving når du vil svinge,» Sa Jean Bonkowski, designer Hos Ryka, Et California-basert merke som spesialiserer seg på aerobic og andre atletiske sko til kvinner. «Du trenger sikkerhet og selvtillit for å maksimere dine trekk som hver klasse krever .»Som en generell tommelfingerregel foreslår Bonkowski å se etter stiler med god pute, ventilasjon og fleksibilitet for forbedret bevegelse. Andre spesifikke skofunksjoner kan bidra til å øke aerobic trening, basert på hvilken type klasse du velger.Fremover deler Hun eksperttips om hvordan du velger riktig sko for alle slags aerobic klasser – fra dansekardio til vann Zumba. Vi har også inkludert en rekke flotte stiler å handle, basert på hennes råd.
Sko Til Dance Cardio
Dance cardio fokuserer ofte på bevegelser som sving, laterale bevegelser, trinn og hopp. Gitt alt fotarbeidet du skal gjøre, Foreslår Bonkowski å velge en sko med støtdemping, lavprofilsåler for forbedret gulvfølelse og svingpunkter (eller en sirkulær patch av gummi på sålen) for å fremme glatte svinger.
Ryka Influence Training Shoe
Bonkowski anbefaler spesielt denne stilen Fra Ryka, som inkluderer lavprofilsåler, balansert pute, fleksibilitet i forfoten og svingpunkter under foten.
Nike Sideline IV
selv om dette skinn og mesh stil er teknisk designet for cheerleading, sin lav profil yttersåle, polstret mellomsåle og interne flex grooves gjør det til et flott alternativ for spikring trekk under Zumba eller dans cardio klasse. (Selv anmeldere er enige med denne følelsen.)
Asics Women ‘ S Gel-Fit Sana 3 Cross-Trainer Sko
Bygget med merkets rearfoot Gel teknologi, hjelper Denne asics cross-trainer absorbere støt der du trenger det mest og gir jevne overganger.
Sko For Cardio Kickboksing
med denne høy effekt stil aerobic trening, vil du ønsker å velge sko med lav til middels profil såler for gulv følelse, forbedret demping og innstramming evne over toppen av vristen å ta hensyn til spark, slag og styrke bevegelser.
Nike MC Trener
Reebok Nano X1 Kvinners Treningssko
For en super fleksibel passform, ser ikke lenger Enn Reebok Nano X1. Den har en pustende strikk øvre Og Floatride Energi Skum demping i forfoten for lett respons. Selv om det ikke har et strammesystem oppe, inkluderer det et hælklips som bidrar til å holde føttene låst inn. I tillegg er integrert støtte designet for å forbedre flerdireksjonsbevegelse under raske posisjonsendringer.
Puma Rose Plus Untamed Sneakers
like funksjonell og stilig, denne trendy cross-trainer har innslag av slangeskinn print hele samt en polstret mellomsåle og en tykk elastisk stropp på vamp for sikkerhet. Den slanke neopren-lignende øvre er også laget for å føles som en annen hud.
Sko For Sykling
Hvis Du er noen som tar en og annen klasse og ønsker noe mer allsidig enn en clip-in, Foreslår Bonkowski å velge en clipless stil for din neste sykkeltur. Disse lar deg komfortabelt gå når du ikke er på sykkelen, pluss kan ofte brukes til en rekke andre treningsøkter også. «Når du velger denne typen fottøy, er det viktig å finne en sko som er pustende og behagelig, har en slank og montert design med minimal lukking og riktig bue støtte for hofte/kne/fotjustering,» sa hun.
Tiem Slipstream Sykling Sneaker
Perfekt for å ta deg fra spin klasse til kaffe meetups, denne elegante sykling sko inkluderer en pustende mesh øvre, krok-og-loop stropp design for enkle justeringer OG EVA fotseng med bue støtte for komfort både på og av sykkelen. En solid gummisåle gir også gangstabilitet og er kompatibel med SPD cleats.
Shimano CT500W Sykling Sko
ikke bare denne iøynefallende sykling har en indre skaft som hjelper overføre makt til pedalene, men det inkluderer også en støtdempende eva mellomsåle for komfort mens du våkner. Den er kompatibel med SPD cleats og Shimano CLICK ‘ R pedalsystemer.
Giro Petra VR Sykling Sko
med denne mer tradisjonelle utseende Fra Giro, får du også støtte FRA EN EVA mellomsåle, pluss en støpt skaft som er designet for å tilby stivhet uten å ofre walkability. For å toppe det hele, skaper en mesh og syntetisk øvre pusteevne og struktur, mens det spesielle lace-up lukkesystemet er laget for å gi en tettsittende passform og minimere trykkpunkter, slik at du kan fokusere mer på turen.
sko for vann zumba
det kan ikke være ditt første instinkt å bruke sko for vann zumba klasse, men bonkowski bemerker at sportslige Vann-Vennlig Fottøy kan bidra til å beskytte føttene fra grove bassenggulv. Se etter stiler som tillater væske å strømme fritt bort fra skoen og tilbyr demping og hurtigtørkende materialer.
Ryka Hydro Sport
Også Fra Ryka Inkluderer Hydro Sport dreneringsporter som gjør at vann kan strømme gjennom skoen, samt demping og gummisåler med grep og tekstur. Som en ekstra bonus er de hurtigtørkende stoffene designet for å stå opp mot klor, slik at fargene ikke skal falme lett.
Zhuanglin Aqua Vann Sko
Kunder kan ikke synes å få nok av denne stilen På Amazon, som har over 10.000 fire og fem stjerner. Den sneaker-lignende designen har en mesh øvre, perforert yttersåle og hurtigtørkende liner for økt komfort.
Aleader Mesh Vann Sko
En annen topp-karakter vann sko På Amazon, denne slip-on versjonen har også en pustende mesh øvre og ComforDry sockliner for en plysj følelse under føttene og tørrere fot miljø. Yttersålen Med vannkorn gjør at vannet kan bevege seg bort fra skoen og gir trekkraft.
