Balansering Vata

Tegn og Symptomer På Vata Ubalanse

Er din vata ute av balanse? I så fall kan du oppleve noen av følgende tegn eller symptomer:

• nervøsitet, angst, panikk, frykt
• rykninger, tics, skjelvinger, spasmer
• tørr eller sprukken hud
• forstoppelse, gass, oppblåsthet, tørr, hard avføring
• lav kroppsvekt
• misliker kulde og vind
• problemer med å tolerere høye lyder
• lys, avbrutt søvn
• spacey, spredt følelse

or å redusere vata har ayurveda gitt oss kostholds -, livsstils-og urtebehandlingsstrategier. Her er noen underliggende begreper som disse strategiene er basert på:

• Rutine
• Varme
• Næring

Generelle Retningslinjer for En Vata-Pasifiserende Diett

Nyt:

• Matvarer som er naturlig søte, sure og salte i smak.
• Varm mat, både energisk og i temperatur. Hele, ferskt tilberedt mat.Et begrenset utvalg av belgfrukter, inkludert mung dahl, tofu eller tempeh som er godt tilberedt og varm soyamelk krydret med kanel og muskatmos.Varm krydder som ingefær, sort pepper, kanel og spisskummen, men ikke ekstremt varme krydder som cayennepepper.
• Rikelig med romtemperatur eller varm drikke.
• Meieri, Så lenge det ikke er veldig kaldt. Unngå å drikke melk til måltidene. Det er best å få det varmt og krydret med kanel og muskatmos, minst en time før eller etter annen mat.
• en generøs mengde oljer av høy kvalitet eller ghee i ditt daglige kosthold.
• Rutinemessige tider for måltidene dine.
• Tar et dypt pust etter å ha svelget din siste bit og drar av for din neste aktivitet.
• Spise måltidet i et fredelig miljø.

Unngå:

• Mat Som er bitter, snerpende og bitter.
• Matvarer som kjøler, både energisk og i temperatur.
• Tørr og lett mat (f.eks popcorn og kjeks).
• for mye rå mat, spesielt om morgenen og kveldene(salater, gulrotpinner, rå frukt, frisk frukt og grønnsaksjuice, etc.)
• De fleste bønner, inkludert kalde soyaprodukter.svært bearbeidet mat (som hermetisert eller frossen mat,» TV » middager eller bakverk).
• Kald eller karbonatisert drikke.
• Koffein, nikotin og andre stimulanter.
• Overeating eller spise veldig tunge måltider.
• Spise frisk frukt eller drikke fruktjuice innen 1/2 time av annen mat.
• Mat Eller drikke som inneholder raffinert sukker eller mais sirup.
• Friterte matvarer.
• Hard alkohol.

Vata-Pacifying Herbal Remedies

Ayurvediske urter er nyttige allierte når det gjelder å balansere doshas. Ayurveda har en lang historie detaljering bruk av urter og urte kombinasjoner. Noen Ayurvediske utøvere vil tilpasse urteformler som passer til de unike konstitusjonene til sine klienter. Generelle formler basert på tradisjonelle kombinasjoner av urter brukes også. Nedenfor er noen urter og formuleringer som er spesielt nyttige for å balansere vata. For en bredspektret vata pasifisere urte formel, vurdere Sunn Vata

• å støtte mental ro og velvære, vurdere Rolig Sinn
• å balansere vata i ledd, nerver og muskler, vurdere Felles Støtte
• for tørr eller sprukken hud, vurdere Vata Massasje Olje eller organisk Castor Olje
• å støtte sunn eliminering, vurdere triphala pulver, tabletter, eller flytende ekstrakt
• å balansere overflødig vata i fordøyelseskanalen, prøv å ta haritaki Pulver eller tabletter i stedet for triphala
• å støtte sunn vektøkning vurdere for vanskeligheter med å tolerere høye lyder, vurder Sunn Vata
• for å støtte en lyd, avslappende søvn, vurder Jeg Sove Godt For å støtte stabilitet og jordet bevissthet, vurder Mental Klarhet
• for å støtte sunn, behagelig fordøyelse, vurder Vata Digest
• for en beroligende, duftende såpe som beroliger sinnet, vurder å bruke Lavendel såpe

generelle retningslinjer for en vata-pacifiserende livsstil

nyt:

• Lev som du kan forestille deg en mester ville: med rolig bevissthet og et forsiktig tempo.
• en vanlig, daglig rutine med regelmessige tider for å spise, sove, jobbe, etc.
• en daglig 10-20 minutters selvmassasje med 1/2 kopp varm sesamolje. Klikk her for mer informasjon om abhyanga.en mild treningsrutine som inkluderer en rolig, strekkfokusert form for yoga, Tai qi (tai chi), qi gong( chi gong), turgåing, svømming (men ikke bli kjølt) omtrent fem ganger per uke.
• Holder seg varm, uansett vær.
• Søt, beroligende musikk, lukter, scener og selskap.
• Vata-reduserende oljer.
• Vata-reduserende urter og rettsmidler.

våre liv, miljøer og helse endres regelmessig. Vi anbefaler å ta vår dosha quiz med jevne mellomrom. Deretter kan du se hvordan ting har endret seg og bestemme hvilke rettsmidler som vil være mest fordelaktige for å gjenvinne balansen. Det kan være nyttig å lære mer om vata slik at du kan forstå hvorfor følge disse enkle retningslinjene virkelig kan hjelpe. For mer informasjon om vata, klikk her.