Alpha Lipoic Acid: Forbedre Insulinfølsomhet og Bekjempe Diabetes!

hva er det med mat som brokkoli og spinat som gjør dem så sunne? Det er fiber, vitaminer og mineraler, selvfølgelig, men så er det andre viktige kjemiske forbindelser vi kaller «antioksidanter» også – som alfa liposyre (ALA).Sjansene er At du har hørt mye om de mange fordelene med ulike antioksidanter og høy-antioksidant matvarer-bekjempe betennelser, hjelpe slå kreft eller hjertesykdom, warding av depresjon og kognitiv svikt, og så mye mer — men har du noen gang lurt på hva antioksidanter er og hvordan de fungerer i kroppen?Alfa liposyre-En slags antioksidant – er en type forbindelse som finnes i plantemat vi vanligvis spiser som fjerner frie radikaler, bekjemper betennelse og bremser aldringsprosessen. Men kanskje den mest kjente bruken er i behandling av diabetes naturlig.Mennesker lager også en liten MENGDE ALA alene, selv om konsentrasjonen i blodstrømmene våre går opp vesentlig når vi spiser et sunt kosthold. Naturlig rik på matvarer som grønne grønnsaker, poteter og visse typer gjær, er liponsyre lik et vitamin i at det kan også være menneskeskapte i et laboratorium slik at det kan tas som en anti-inflammatorisk supplement(som deretter kalles alfa-liponsyre).

Hva Er Alfa Liposyre?

Liposyre finnes i kroppen og syntetiseres også av planter og dyr. Det er tilstede i hver celle i kroppen og bidrar til å gjøre glukose til «drivstoff» for kroppen å løpe av. Er det» viktig » at du bruker en bestemt dosealder av alfa liposyre hver dag? Ikke akkurat.Selv om vi kan gjøre noe av det på egen hånd uten kosttilskudd eller utenfor matkilder (det er derfor det ikke regnes som et «essensielt næringsstoff»), kan det å spise en antioksidant-pakket diett pluss potensielt bruk AV ala kosttilskudd øke mengden som sirkulerer i kroppen, med studier viser at det har vidtgående fordeler. (1)

ALAS mest verdifulle rolle i kroppen bekjemper effektene av frie radikaler, som er farlige kjemiske reaksjons biprodukter som dannes under oksidasjonsprosessen. I våre celler omdannes ALA til dihydrolipoic acid, som har beskyttende effekter over normale cellulære reaksjoner.som oksidasjon finner sted i kroppen over tid – på grunn av normale kjemiske reaksjoner som å spise eller bevege seg, men også fra eksponering for miljøgifter og giftstoffer — kan visse forbindelser bli svært reaktive og skade celler. Til tider forårsaker dette unormale celler å vokse og formere seg, eller det kan ha andre effekter som å bremse metabolsk effektivitet og endre nevron signalering.som andre antioksidanter kan alfa-liposyre bidra til å redusere cellulær skade som er en av årsakene til sykdommer som kreft, hjertesykdom og diabetes. Det fungerer også i kroppen for å gjenopprette essensielle vitaminnivåer, for eksempel vitamin E og vitamin c, sammen med å hjelpe kroppen å fordøye og utnytte karbohydratmolekyler mens du gjør dem til brukbar energi. (2)

i tillegg fungerer alfa liposyre som en synergist med B-vitaminer, som trengs for å snu alle makronæringsstoffer fra mat til energi. Og det er syntetisert og bundet til proteinmolekyler, slik at det fungerer som en kofaktor for flere viktige mitokondriale enzymer. (3) Noe SOM gjør ALA unikt er at DET er både vannløselig og fettløselig, i motsetning til andre næringsstoffer (Som b-vitaminer eller vitamin A, C, D eller E), som bare kan absorberes riktig med den ene eller den andre. (4)

DET er noen bevis FOR AT ALA er fungerer som en «heavy metal chelator,» binding til metaller (også kalt» giftstoffer») i kroppen, inkludert kvikksølv, arsen, jern og andre former for frie radikaler som gjør veien inn i blodet gjennom vann, luft, kjemiske produkter og matforsyning.

Endelig (som om dette ikke var nok!), alpha lipoic acid kan øke hvordan kroppen bruker en svært viktig antioksidant kjent som glutation, og det kan øke energi metabolisme også-det er derfor noen idrettsutøvere bruker ALA kosttilskudd for forbedret fysisk ytelse.

Helsemessige Fordeler

fordi det virker som en motgift mot oksidativt stress og betennelse, synes alfa-liposyre å bekjempe skader på blodårene, hjernen, nevronene og organene som hjertet eller leveren. Dette betyr at det gir mange fordeler gjennom hele kroppen, fra naturlig behandling Av Alzheimers sykdom for å kontrollere leversykdom.FORDI ALA ikke er et offisielt essensielt næringsstoff, har DET ikke vært en etablert daglig anbefaling som er nødvendig for å forhindre mangel. Men å være lav i antioksidanter generelt kan øke hastigheten i aldringsprosessen, noe som resulterer i symptomer som en svekket immunfunksjon, redusert muskelmasse, kardiovaskulære problemer og minneproblemer.Her er fem måter som inkluderer mer alfa liposyre i kostholdet ditt (og for noen som tar kosttilskudd også) kan bidra til å holde deg ung og sunn:

1. Bekjemper Diabetes og Diabetiske Komplikasjoner

fordi alfa liposyre kan beskytte celler og nevroner involvert i hormonproduksjon, er en fordel at den gir beskyttelse mot diabetes. ALA regnes som et effektivt stoff i behandlingen av diabetisk distal sensorisk motorisk nevropati, noe som påvirker om lag 50 prosent av personer med diabetes. (5)

I kosttilskudd form, ALA synes å bidra til å forbedre insulinfølsomhet og kan også tilby beskyttelse mot metabolsk syndrom-et begrep gitt til en klynge av tilstander som høyt blodtrykk, kolesterol og kroppsvekt. Noen bevis viser også at det kan bidra til å senke blodsukkernivået.ALA brukes til å lindre komplikasjoner og symptomer på diabetes forårsaket av nerveskade, inkludert nummenhet i ben og armer, kardiovaskulære problemer, øyerelaterte lidelser, smerte og hevelse. Derfor bør det være en del av enhver diabetisk diettplan for å behandle denne vanlige lidelsen. Personer som opplever perifer nevropati som en bivirkning av diabetes kan finne lindring fra smerte, svie, kløe, prikking og nummenhet ved HJELP AV ALA, selv om de fleste studier viser at høye doser I IV form er mest effektive i motsetning til å spise ALA-rik mat.en stor fordel med alfa lipoisk tilskudd hos diabetikere er den reduserte risikoen for nevropatiske komplikasjoner som påvirker hjertet, siden rundt 25 prosent av personer med diabetes utvikler kardiovaskulær autonom nevropati (CAN). CAN er preget av redusert hjertefrekvensvariabilitet og er forbundet med økt risiko for dødelighet hos personer med diabetes.Forskning tyder på at supplere med 600 milligram PER dag AV ALA (eller» LA » som det kalles) i tre uker reduserer symptomene på diabetisk perifer nevropati, selv om noen leger velger å bruke doser opp til 1800 milligram per dag trygt i sine pasienter under tilsyn.

2. Bevarer Øyehelsen

Oksidativt stress kan skade nerver i øynene og forårsake synsproblemer, spesielt hos personer med diabetes eller eldre voksne. Alfa liposyre har blitt brukt med hell for å kontrollere symptomer på øyerelaterte lidelser, inkludert synstap, makuladegenerasjon, retina skade, katarakt, glaukom og Wilsons sykdom.Resultater fra visse studier viser at langvarig bruk av alfalipoic acid har gunstige effekter på utviklingen av retinopati siden det stopper oksidativ skade som kan resultere i modifisert DNA i netthinnen. (6) når folk blir eldre, blir deres syn mye mer kompromittert, og derfor er det viktig å spise et næringsrikt kosthold godt før alderdom for å forhindre degenerasjon av øyevev eller synstap tidlig.

3. Hindrer Hukommelsestap og Kognitiv Svikt

Vi vet at et næringsrikt kosthold fylt med ulike fargerike «hjernemat» bidrar til å beskytte hukommelsen. Noen helsepersonell bruker alfa-liposyretilskudd for å forhindre at pasientene opplever nevronskader, minnetap, motorisk svekkelse og endringer i kognitiv funksjon på grunn av antioksidantaktivitet.ALA ser ut til å lett komme seg inn i hjernen ved å passere blod-hjernebarrieren, hvor DEN kan beskytte delikat hjerne og nervevev. Det brukes også til å forhindre slag og andre hjerneproblemer, inkludert demens hos eldre voksne.Nylige eksperimenter med rotter har vist AT ALA kan bidra til å reversere skaden i aldrende celler i hjernen, forbedre ytelsen i minneoppgaver, redusere oksidativ skade og forbedre mitokondriell funksjon, selv om VI fortsatt ikke vet hvor godt disse fordelene kan gjelde for aldrende mennesker. (7)

4. Hjelper Med Å Øke Glutation

Glutation regnes som «master antioxidant» av mange eksperter, siden det er avgjørende for immunitet, cellulær helse og sykdomsforebygging. Noen studier har funnet ut at 300-1, 200 milligram alfa liposyre bidrar til å øke glutationens evne til å regulere kroppens immunrespons og bekjempe sykdommer som diabetes/insulinresistens eller TIL OG MED HIV/AIDS. (8)

hos voksne synes tilskudd med alfa-liposyre å påvirke pasienter med immunmangelsyndrom og alvorlige virus positivt ved å gjenopprette blodets totale glutationnivåer og forbedre funksjonell reaktivitet av lymfocytter Til t-celle mitogener.

5. Kan Bidra Til Å Beskytte Huden mot Skade

når det gjelder å bekjempe fysiske tegn på aldring på huden, har enkelte studier funnet ut at aktuelle behandlingskrem som inneholder 5 prosent alfa liposyre kan bidra til å redusere fine linjer forårsaket av eksponering for solveier. Hudskader er en bivirkning av høye mengder frie radikaler, og det er derfor antioksidant-pakket frukt og grønnsaker sies å holde deg ung.

Beste Kilder

den beste måten å få næringsstoffer på er ideelt gjennom ekte matkilder, siden dette er hvordan kroppen din vet hvordan du absorberer og bruker ulike kjemikalier best. ALA finnes i mange forskjellige plante-og dyrekilder, siden det er bundet til proteinmolekyler (spesielt lysin).KONSENTRASJONEN AV ALA i forskjellige matvarer kan variere mye avhengig av hvor de dyrkes, jordens kvalitet, hvor friske de er og hvordan de er tilberedt, så det er vanskelig å kvantifisere hvor mye som er i hver type mat. Det har ikke vært mye forskning gjort for å trekke konklusjoner om hvor MYE ALA er funnet i bestemte matvarer, selv om vi vet at grønnsaker og visse orgel kjøtt synes å være høyest.Når det er sagt, når du spiser en hel matbasert diett og varierer hvilke typer ting du spiser, er sjansen stor for at du spiser en anstendig mengde i tillegg til hva kroppen din allerede gjør på egen hånd.

Her er noen av de beste matkildene til alfa liposyre (9):

• Spinat
• Rødt kjøtt
• Organ kjøtt (sch som lever, hjerter, nyrer fra biff eller kylling)
• Rosenkål
• Tomater
• Erter
• Rødbeter
• Gulrøtter

Dosering