*Sarah kom til terapi for første gang på cusp av alder 40. Inntil Hun mistet jobben hun hadde hatt siden college eksamen 11 måneder tidligere, Sarah hadde alltid vært lett i stand til å håndtere hva psykologiske curveballs kom hennes vei. Selv om hun hadde funnet en annen jobb bare tre måneder etter permitteringen, hadde sysselsettingen ikke lettet hennes nedadgående spiral.
Øyne rimmet med tårer, i en monoton Sarah forklarte på vår første økt, » Noen dager kan jeg knapt komme meg ut av sengen. Det er rart jeg ikke har mistet den nye jobben. Sjefen min er veldig snill-hun er den som sa at jeg virkelig trengte å gå til terapi.»Hun la til, «opphavsmannen til depresjonen min er løst. Jeg har en fantastisk ny jobb. Hvorfor føler jeg meg så forferdelig?»
Ikke Alle Depressioner er De samme
Depresjon er selvsagt ikke en sjeldenhet. National Institute Of Mental Health (NIMH) anslår at i 2016, 6,7% av voksne I Usa -16,2 millioner!- opplevde minst en stor depressiv episode i et gitt år.Det er åpenbart at Det føles elendig å føle seg elendig om det er en midlertidig eller kronisk tilstand. Men det er viktig å vite hva du har å gjøre med, slik at du kan få riktig behandling så raskt som mulig.Depresjon Er diagnostisert når du opplever fem eller flere av følgende symptomer over en to-ukers periode som påvirker din evne til å fungere dag til dag:
- følelser av tristhet, håpløshet, tomhet
- Tap av interesse eller glede i aktiviteter du normalt liker
- Mangel på energi og tretthet
- Følelser av verdiløshet
- Problemer med å fokusere
- Angst, rastløshet
- Uforklarlige fysiske smerter som hodepine eller ryggsmerter
- Tanker om selvmord eller selvmordsforsøk
et trenger ikke være en utløser eller åpenbar Årsak til at disse symptomene utvikler seg.
føler du deg deprimert?
Ta Vår 2-minutters Depresjon quiz for å se om du kan ha nytte av videre diagnose og behandling.Tilpasningsforstyrrelse Med Deprimert Humør, også kalt Situasjonsdepresjon, kan noen ganger føles nesten like dyster som MDD, men en stor forskjell er at den ikke oppstår ut av det blå. Snarere oppstår situasjonsdepresjon etter at det er et bestemt traume–skilsmisse, ulykke, død av kjære, en stor livsendring…
den gode nyheten er at situasjonsdepresjon ikke er permanent. Vanligvis har det en utbrudd innen tre måneder etter opprøret, og symptomene begynner vanligvis å falle innen seks måneder.
Ta *Pamela. For fire år siden opplevde hun en plutselig depresjon som » stoppet meg i sporene mine.»Den 33-årige tilbakekalte, «min følelsesmessige sammenbrudd ble forårsaket av to fettere som var som mine søstre…til de forrådte meg ved å dele hemmeligheter jeg hadde fortalt i strengeste tillit til hele familien. Deres svik var så uventet og så såret og forårsaket slektninger til å ta parti … Heldigvis, viktigst, mine foreldre og søster var unwaveringly der for meg.»
lysstrålen er at Innen en måned etter depresjonen Søkte Pamela terapi :»jeg hadde aldri vært til en krympe før, men søsteren min insisterte på at det var den beste måten å sortere ut mine kompliserte følelser og forstå hva dette betydde. Jeg måtte virkelig se tilbake på min barndom og liv og vurdere mine relasjoner helt ned til sin kjerne.»For en stund var Pamela på psykiatriske medisiner for å kontrollere symptomene sine, slik at Hun kunne bruke verktøyene hun lærte å håndtere i stedet for å bli feid bort av sine kaotiske følelser og tanker. Hun bestemte seg for å kutte kommunikasjon med slektninger som hadde forrådt henne, og å finne ut sunnere grenser med mennesker i hennes liv. Noen måneder før behandlingen ble avsluttet, avviste Pamela medisinene under veiledning av psykiateren som hadde foreskrevet dem. «Jeg følte aksept om ikke total nedleggelse av hva jeg hadde gått gjennom . Jeg hadde lært mer om meg selv og at jeg var sterkere enn jeg trodde.Gjennom hennes manns år lange kamp med stadium 4 kreftbehandling og eventuell nedgang *Opplevde Annie «en egoistisk, til og med skammelig følelse at Jeg skulle sørge for at jeg levde selv om Han ikke skulle.»Hun var en sterk talsmann for sin partner i 12 år, forsket på sin sykdom og var hans vaktmester. Nesten umiddelbart etter *Ben døde, For første gang I sitt liv Annie «ble truffet med sjel-knusing, dvelende depresjon som forteller deg livet er meningsløst, og kanskje det er ingen vits i å gå på.»Hun begynte å ønske at hun var død.»Bens hospice sykepleier hadde advart meg om at jeg ville være mer utmattet og fraværende enn jeg noen gang kunne forestille meg etter at han døde, men jeg hadde ikke innsett å miste din egen vilje til å leve var en bivirkning av sorg.»To ting holdt henne i gang: å ha en hund som trengte å bli gått og matet og elsket hver dag… og 13 måneder med gratis sorgsrådgivning levert av hospice center.den rådgivning hjalp henne » lære å tilpasse seg livet uten min partner etter hans grusomme, elendig død og innlemme sorg i livet mitt og re-forplikte seg til å leve.»Hun hadde lært Gjennom rådgivning at det hun var varig var en del av sorg, en sti hun kunne gå gjennom med veiledning og hjelpende hender (og poter).To år etter å ha blitt enke sier hun: «jeg er fortsatt sørgende, noen dager virkelig f-ing hardt, men jeg gjør mitt beste for å leve, også .»Pamela og Annie var i stand til å komme gjennom sine kriser fordi de innså at de gikk gjennom kriser og ikke bare skulle fortsette som om ingenting i deres liv hadde forandret seg. Tenk deg å bryte en arm eller et ben og aldri få det behandlet-du ville ikke fordi den fysiske smerten forteller deg at noe må gjøres: jeg kan ikke fortsette med noe annet før jeg håndterer dette. Kontrast det med min pasient Sarah som ble rammet så hardt ved å miste sin langvarige jobb at selv om hun raskt fant ny jobb, løste problemet ikke hennes følelsesmessige tailspin. Dette var fordi Sarah begravde hennes fortvilelse, begravde hennes følelse av fiasko og håpløshet. «Jeg hadde ikke innsett at min følelse av selvtillit ble definert av det jeg gjorde. Etter å ha blitt kastet ut av sikkerhetsnettet mitt, visste jeg ikke hvem jeg var.»I stedet for å ta seg tid til å sørge for det som ikke lenger var der, og lære å omdefinere seg selv på en måte som omfattet mye mer enn en jobbtittel, holdt hun det bare i bevegelse.»
dermed ble hennes dype dypere, fortsatte å påvirke hennes daglige funksjon, og utviklet seg til MDD.
Når hun endelig kom for å få hjelp, og åpnet såret, det endelig stoppet nagende og begynte å rense.
Hvis Du Gjennomgår Et Livsforandrende Traume, Gjør dette
Bekreft tapet og at ting aldri vil bli det samme-gråt, skrik, viktigst ikke umiddelbart tilbake til livet som normalt. Ta deg tid til å helbrede.
gå til individuell og / eller gruppeterapi.
Få en kontroll—det fysiske og følelsesmessige er veldig forbundet, og du vil sikre at du tar vare på alle deler av deg selv.
Vær fysisk-trening er viktig.
Spis sunt og gjør ditt beste for å opprettholde gode søvnmønstre.
ikke avhengig av alkohol og / eller narkotika som en krykke.
Hold kontakten med folk som bryr seg om deg i forhold til å isolere.Sarah sier: «Nå som jeg ikke stoler på jobben min for å tilfredsstille mine behov, har jeg et mye fyldigere liv-nære venner – hobbyer, evnen til å nyte bare å være alene. Før måtte jeg alltid være opptatt fordi jeg var redd for tankene mine. Nå vet jeg at jeg er nok.»
* Navn og identifiserende detaljer endres