Prøver å fake din vei til suksess synes tvilsom i beste fall og delusional i verste fall. Og likevel er det nok av vitenskap som viser at du faktisk kan lure deg selv og andre til å bli mer vellykket, finne kjærlighet og øke din lykke. Forskere har funnet ut at «å handle» på en bestemt måte gjør at hjernen din kan «øve» en ny måte å tenke på og kan sette av en ønsket kjede av hendelser i fremtiden. Her er åtte vitenskapelig støttet strategier for «falsk» din vei til en bedre jobb, forhold, og humør.
1. SI OST.
Forskere har funnet ut at Hvis du vil løfte humøret ditt, bør du tvinge deg til å smile. En studie fra 2012 publisert i Tidsskriftet Psychological Science trente 169 universitetsstudenter til å holde spisepinner i munnen for å tvinge bestemte ansiktsuttrykk(en nøytral ,en en standard smil og en en ekte smil, som engasjerer øyemuskulaturen og munnmusklene). Når deltakerne lærte det riktige uttrykket, ble de gitt stressende multitasking aktiviteter å fullføre, for eksempel å spore en stjerne med sin ikke-dominerende hånd mens de så på en refleksjon av stjernen i et speil. Forskerne fant at fagene med både ekte og standard smil hadde lavere hjertefrekvens etter å ha utført oppgaven enn de med det nøytrale uttrykket, noe som indikerer at de var mindre stresset.Ifølge Psychology Today, en lignende studie som ba deltakerne om å enten «heve kinnene» (tvinge dem til å smile) eller «trekke øyenbrynene» (få dem til å rynke) mens de dømte bilder av nøytrale, glade og sint ansikter, fant folk en mer positiv reaksjon på bildene når de smilte. Hva mer, de positive fordelene med disse tvunget smil varte i fire minutter.
2. SLÅ EN KRAFTIG POSE.
I SIN MYE omtalte 2012 TED talk, Amy Cuddy, En Harvard Business School sosialpsykolog, delte sine funn at å vedta en kraftig holdning kan påvirke kroppens kjemi. I sin studie, hun hadde fag vedta enten en makt holdning-med brystet og hodet løftet og armene støttet på hoftene-eller en meeker positur-bøyd over med armene krysset-i to minutter— Folk som opprettholdt makt positurer viste en nedgang er stresshormonet kortisol og en økning i testosteron, et hormon relatert til dominans og selvtillit. «Våre nonverbals styrer hvordan vi tenker og føler om oss selv,» konkluderte Cuddy. «Kroppene våre forandrer tankene våre.»
3. LAT SOM DU VET SVARET.
En 2012 studie publisert I Quarterly Journal Of Experimental Psychology fant at forventer å vite riktige svar kan faktisk forbedre våre test-tar evner. Psykologer spurte to grupper av deltakere for å svare på et sett med spørsmål på en datamaskin. En gruppe ble fortalt svarene ville kort blinke på sine skjermer før hvert spørsmål—for fort for dem å lese svaret, men visstnok sakte nok for sin underbevissthet å registrere det. I virkeligheten var de blinkende «svarene» en tilfeldig serie bokstaver og tall. I mellomtiden ble den andre gruppen fortalt at den blinkende skjermen bare signaliserte det neste spørsmålet. Til slutt, gruppen som trodde de var å se svarene fikk flest spørsmål riktig. Denne fordelen kan ha utviklet seg fra vår primitive overlevelse taktikk, grunner Scientific American, som forventning om en endring i miljøet » utløser fysiologiske endringer som forbereder kroppen for den forestående konfrontasjon selv før rovdyr kommer til syne.»
4. KLE DEG FOR JOBBEN DU VIL HA.
Forskere ved Northwestern University Kellogg School of Management fant at bruk av spesielle klær forbundet med visse positive kvaliteter bidro til å forbedre brukerens ytelse. I 2012-studien ble enkeltpersoner instruert til å ta på seg hvite strøk beskrevet enten som «labfrakker» (den typen som bæres av leger og forskere) eller som» kunstneriske malers strøk «(som faktisk var identiske med labfrakkene) mens de utførte en oppgave; for å demonstrere at kappen faktisk måtte bæres for å gjøre en forskjell, ble en tredje gruppe bare vist en labfrakker før de ble bedt om å utføre oppgaven .de tre gruppene ble bedt om å undersøke fire sett med to bilder for forskjeller og skrive hva de fant ned, en test som ble designet for å teste deres vedvarende oppmerksomhet. Forskerne fant at folk som hadde på seg «lab coat», fant betydelig flere forskjeller på samme tid enn «kunstnerne», noe som betyr at deres oppmerksomhet ble økt mens de hadde på seg kappen. Dette fører forskerne til å konkludere med at dressing for suksess » avhenger av både den symbolske betydningen og den fysiske opplevelsen av å ha på seg klærne.»
5. LYTT TIL GLAD MUSIKK.
når du er i en funk, er det sannsynligvis det siste du vil gjøre, å slå på Noen Pharrell. Men nyere forskning fant at å tvinge deg til å lytte til glad musikk og bevisst prøver å bli lykkeligere, kan faktisk løfte humøret ditt. I En 2012-studie publisert I Journal Of Positive Psychology ble 167 studenter bedt om å lytte til 12 minutter med «glad» musikk. En gruppe ble bedt om å prøve å aktivt øke humøret mens de lyttet, mens den andre gruppen ble bedt om å lytte uten å prøve å endre humøret. Den første gruppen rapporterte mye høyere nivåer av positivt humør etter å ha lyttet.en tandemstudie av de samme forskerne hadde 68 studenter som lyttet til glad musikk under fem laboratoriebesøk i løpet av to uker. Igjen ble halvparten av gruppen fortalt å prøve å bli lykkeligere i løpet av denne tiden, mens den andre halvparten ble fortalt å ikke forsøke å endre humøret. Studentene som gjorde en innsats for å være lykkelige rapporterte høyere humørnivåer enn de som bare lyttet til den lykkelige musikken. «Disse studiene viser at å lytte til positiv musikk kan være en effektiv måte å forbedre lykke på, spesielt når den kombineres med en intensjon om å bli lykkeligere,» konkluderer forskerne.
6. ETTERLIGNE GODE LEDERE.
Si at du nettopp har blitt forfremmet til en stilling med jobbkrav som er utenfor ferdighetssettet ditt. Ny forskning viser at det beste du kan gjøre er å etterligne noen andre rundt deg som viser de nødvendige ferdighetssettene, selv om din første tilbøyelighet er å bekymre deg for å virke som en svindel. Av hennes forskning Skriver Professor I organisatorisk atferd Herminia Ibarra I Harvard Business Review: «Ved å se på oss selv som arbeid pågår, multipliserer vi vår evne til å lære, unngå å bli pigeonholed, og til slutt bli bedre ledere. Vi er aldri for erfarne til å forfalske det før vi lærer det.»
7. FEIGN ROMANTISK INTERESSE.
Richard Wiseman, psykologiprofessor ved Universitetet I Hertfordshire I STORBRITANNIA 100 deltakere på en speed dating hendelse I Edinburgh i 2012 i to grupper for å teste det han kaller » Som Om Prinsippet «(hvis du handler» som om » du er en bestemt måte, vil du komme til å føle det slik). En gruppe ble bedt om å oppføre seg som de normalt ville gjort på sine datoer, mens en annen fikk beskjed om å late som de allerede var forelsket ved å stirre inn i hverandres øyne, berøre hender, og hvisker hemmeligheter. Alle deltakerne ble deretter spurt om hvor nær de følte seg til sine ulike partnere (på en skala fra en til syv) og om de ønsker å se hverandre igjen. Gjennomsnittlig, de falsk romantisk interesse rapportert at de følte ett poeng mer intimt med sine partnere. Førtifem prosent av denne gruppen sa også at de ønsker å se den andre personen igjen, mens bare 20 prosent av «normal» speed dating gruppen rapporterte det samme. Wiseman fortalte The Telegraph i sin studie, » antagelsen var at følelsene fører til handlingen eller oppførselen, men dette viser at det kan skje omvendt, handling kan føre til følelser.»
8. FALSK TILLIT TIL Å FÅ INNFLYTELSE.
det viser seg at i gruppedynamikk blir tidlig selvsikkerhet selvhevdende. I En 2013 studie publisert Av Journal Of Personality And Social Psychology, forskere tilfeldig tildelt tre grupper av studenter oppgaven med å skrive to avsnitt på enten deres jobb ambisjoner, deres plikter og forpliktelser, eller deres pendler. De dannet da lag av samme kjønn ved hjelp av studenter fra hver av de tre gruppene og instruerte dem om å brainstormere et hypotetisk oppstartsselskap. Etterpå tok alle en undersøkelse der de vurderte omfanget de respekterte og beundret de andre medlemmene av teamet deres. Forskerne fant at individer som hadde skrevet om sine ambisjoner, hadde en høyere rang i gruppen pecking order og ble oppfattet som mer selvsikker og proaktiv enn de som hadde fokusert på jobboppgaver eller pendler. Ved å bare skifte tankene dine til dine mål, foreslår forskningen at du kan projisere en mer dyktig, trygg persona.