Terapi kan være utrolig. Prøver du å finne en terapeut du kobler til og har råd til? Ikke så mye. «Det er mye legwork på vegne av pasientforbrukeren for å finne riktig omsorg for seg selv, og det kan være motløs,» Sier C. Vaile Wright, ph. D., direktør for forskning Og spesielle prosjekter I Praksis Forskning Og Politikk Ved American Psychological Association (APA), FORTELLER SELF.Hvis du søker terapi mens du administrerer en tilstand som depresjon eller angst, kan det mentale arbeidet som er involvert, være spesielt overveldende, Sier Vaile Wright. Så er det pengeproblemet. Å jobbe med et begrenset budsjett gir en ekstra utfordring.
til tross for disse hindringene trenger terapi ikke å være så uoverkommelig dyrt og eksklusivt som det kan virke, Sier Vaile Wright. Det er stadig mer tilgjengelig og rimelig hvis du vet hvordan du skal gå om søket. Her er syv tips for å finne rimelig terapi.
Start med å spørre din forsikringsleverandør hva de vil dekke.
Mental health services er blant de 10 viktige helsemessige fordelene Som Affordable Care Act krever forsikringsplaner i den enkelte og lille gruppemarkedet for å dekke, ifølge US Department Of Health And Human Services (HHS). Alle Medicaid-planer og det store flertallet av store arbeidsgivere dekker minst en del av psykisk helsevern, ifølge APA. Vi erkjenner selvfølgelig at du ikke har tilgang til forsikring. Ikke bekymre deg – det er fortsatt alternativer tilgjengelig for deg, som vi kommer til litt.Takket være føderale og statlige paritetslover, kan de fleste forsikringsplaner ikke belaste en mye høyere medbetaling for å se en terapeut enn å se en lege som en primærpleie lege eller ob/gyn, forklarer HHS. Men utover det, kan detaljene i dekning variere fra plan til plan.
Dekningsdetaljer bør inkluderes i planinformasjonen du mottok da du først registrerte deg, men disse dokumentene kan være nesten umulige å forstå. For å gjøre ting enklere, ring ditt forsikringsmedlemsnummer (du finner det på baksiden av ditt forsikringskort eller på nettsiden) og still spørsmål som:
- Hva er min co-pay for terapibesøk?
- trenger jeg en henvisning eller forhåndsgodkjenning fra forsikringsselskapet?
- Er det noen dekning for ut-av-nettverk terapeuter?
- hvis ja, hvor mye, og hva er prosessen for å få refundert?
- dekker du noen typer psykisk helsepersonell og ikke andre?
Her er flere spørsmål du kanskje vil vurdere å spørre.
Se på forsikringsselskapets online katalog eller be dem om å sende deg en liste over terapeuter i nettverket.
hvis du har helseforsikring, bor i nettverket er en klar måte å spare penger.
Du kan prøve å se gjennom forsikringsleverandørens online katalog som en start. Men hvis du ønsker å omgå en vanskelig å navigere nettside, ring forsikringsselskapet og be dem om å sende deg en liste over in-network terapeuter i ditt område.
«Fortell dem nøyaktig hva du trenger,» Ken Duckworth, Md, medisinsk direktør For National Alliance On Mental Illness (NAMI) og assisterende klinisk professor Ved Harvard University Medical School, forteller SELF. «Du betaler dem, og er en del av deres forpliktelse.»
Dessverre kan alternativene dine være begrenset. «Det kan være veldig vanskelig å finne noen i nettverket,» Sier Vaile Wright. Og noen av nettverksleverandørene du finner, tar kanskje ikke imot nye pasienter.
hvis du er heldig nok til å ha noen out-of-network dekning, har du mer fleksibilitet, men det kan koste deg. Du må kanskje møte en egenandel før dekning spark i, og selv da, noen planer vil bare tilby minimal hjelp. I tillegg, Som Vaile Wright påpeker, må du ofte betale øktprisen foran for refusjon på et senere tidspunkt, noe som ikke alltid er mulig. Deretter er det hodepine for å sende inn krav til forsikring. (Sørg for at noen ut-av-nettverk terapeut du ønsker å se er villig til å gi den nødvendige refusjon papirene.)
Spør terapeuter om de bruker glideskalaer.
hvis du føler at du har brukt opp forsikringsalternativene dine, eller du ikke har helseforsikring, er det på tide å utforske andre alternativer som glideskalaer.Vanligvis vil en out-of-pocket terapi økt koste $100 til $250 avhengig av leverandøren og hvor Du bor, Sier Vaile Wright. Heldigvis opererer noen leverandører på glidende skala med noen eller alle sine kunder. Dette betyr at beløpet de belaster varierer basert på faktorer som en persons inntekt, selv om hvor mye rabatt de tilbyr, er helt opp til dem, Sier Dr. Duckworth.behandlingslokatorer som de som tilbys Av Substance Abuse And Mental Health Services Administration (SAMHSA) inkluderer ofte om en leverandør aksepterer glideskalavgifter. Noen ressurser, som Thero.org, kan du bare søke etter leverandører med glideskalaer.
mens mange terapeuter vil indikere på deres online profiler eller nettsteder at de opererer på en glidende skala, vil andre ikke. Når du først snakker med en terapeut, er det helt riktig å spørre, » Hva er din rente?»og» har du en glidende skala?»Dr. Duckworth anbefaler å være forberedt på å fortelle dem hvor mye du tjener og hvor mye du kan betale per økt. Theresa Nguyen, L. C. S. W., visepresident for politikk og programmer Ved Mental Health America (Mha), foreslår å være klar til å gjøre en sak for hvorfor du vil se denne personen spesielt.
Se på samfunns-og føderalt finansierte helsesentre.
disse fasilitetene tilbyr lav avgift, glidende skala, eller til og med helt gratis omsorg for folk i lavere inntektsbraketter. Noen ganger gir de både fysiske og psykiske helsetjenester, Sier Vaile Wright, noe som kan gjøre mottak av omsorg generelt mer sømløs.
for å finne denne typen senter, prøv googling din by eller fylkets psykiske helsemyndighet eller avdeling for atferdshelse, Sier Nguyen. Disse nettstedene vil vanligvis gi informasjon om slike sentre eller kontaktinformasjon for noen som kan tilby detaljer. Du kan også søke I Helseressursene & tjenesteadministrasjonsdatabase for helsesentre.
Hvis Du ikke er sikker på at du kvalifiserer for å se en leverandør på et av disse sentrene, sier Nguyen å ringe og si noe som: «jeg er interessert i å få tilgang til tjenester . Kan du fortelle meg hva kriteriene er?»
Spør nærliggende høyskoler og universiteter for å se en kliniker-i-trening.
hvis du vil se noen som har mange års erfaring med å jobbe med klienter, kan dette ikke være for deg. Ellers bør du vurdere å se noen som er i ferd med å få sin psykiske helsepersonell grad. De belaster vanligvis reduserte priser, men er under nøye tilsyn av en lisensiert profesjonell, slik at du fortsatt mottar kvalitetspleie.»en kliniker i trening er et veldig fint alternativ hvis Du vet at du vil ha noen som har mer fleksibilitet i sin tid, fordi Noen ganger kan bruke mer enn 50 minutter med deg,» Sier Nguyen. Også, traineer kan være motivert til å nærme seg hvert tilfelle med litt ekstra energi, gitt sin iver etter å lære og nyhet til feltet. «De trener for å være de beste på jobben de kan være,» Sier Vaile Wright.
hvis du bor i nærheten av en høyskole eller et universitet, ring og spør om de har en treningsklinikk som er åpen for publikum. Du kan også sjekke Ut Association Of Psychology Training Clinics ‘ liste her.
Vurder teleterapi.
«Telehealth alternativer er generelt billigere enn tradisjonell ansikt-til-ansikt terapi,» Sier Nguyen.
du lurer kanskje på om teleterapi er like god som klassisk terapi. Svaret kan være ja, så lenge du jobber med en lisensiert person, Sier Dr. Duckworth. For eksempel analyserte en 2015-gjennomgang publisert i Cochrane Database Of Systematic Reviews 30 studier av 2,181-pasienter, noe som til slutt tyder på At internettbasert kognitiv atferdsterapi (ICBT) var omtrent like effektiv som CBT på kontoret for behandling av angst. (Mer forskning er nødvendig for å nå noen konklusjoner om hvordan telehealth sammenligner med tradisjonell terapi, skjønt.)
feltet er imidlertid fortsatt relativt nytt, raskt voksende og generelt uregulert, Forklarer Dr. Duckworth. Det er viktig å sørge for at du får god omsorg, selv om det er virtuelt. THE NATIONAL Institute Of Mental Health (NIMH) har noen forslag for å finne den mest pålitelige teleterapi tjenesten mulig, og her er råd om hvordan du har vellykkede teleterapi avtaler.I Stedet for å se etter telehealth-apper og-tjenester og deretter velge en terapeut, kan du begynne med å lete etter en terapeut som bruker teleterapi. Thero.org har et filter alternativ for å søke etter leverandører som tilbyr teleterapi, Psychology Today kan vise deg utøvere som gjør video rådgivning, Og Angst og Depresjon Association Of America har en katalog av medlemmer som tilbyr telehealth tjenester.
Prøv gruppeterapi og støttegrupper.
det er ingen erstatning for individuell rådgivning, og ikke alle er en gruppe person. Men gruppebasert mental helse behandling kan være enormt nyttig og kostnadseffektiv, om ikke gratis.Store praksiser, treningsklinikker og samfunnshelsesentre tilbyr noen ganger gruppeterapi tilrettelagt av en lisensiert terapeut til en svært lav pris, Sier Vaile Wright. Disse kan skje i forbindelse med individuell terapi eller potensielt som en frittstående tjeneste.
så er det peer-ledede grupper, som er ment å være støttende, dømmefrie miljøer der du kan dele dine erfaringer med folk som kan forholde seg til deg.
i begge scenarier får du også høre på andre mennesker som behandler hva som skjer med dem, noe Som Kan være nyttig, Sier Nguyen. Og det innebygde sosiale støttenettverket kan være veldig verdifullt for folk som føler seg isolerte.National Alliance On Mental Illness, Angst Og Depresjon Association Of America, Mental Health America, Psychology Today og Depresjon Og Bipolar Support Alliance har alle verktøy for å finne et bredt utvalg av lokale (og online) støttegrupper basert på hvor du bor og hva du søker.
du fortjener en kvalifisert terapeut du kobler til, uansett budsjettet ditt.
Å Score en terapeut til en god pris er bare det første trinnet. Det er viktig at du stoler på din terapeut nok til å åpne opp og jobbe sammen mot dine mål, Sier Nguyen.For å hjelpe deg med å finne ut om Du er på samme side så snart som mulig, anbefaler Dr. Duckworth å intervjue din nye terapeut under din første konsultasjon eller første økt.
Hvis du har gitt det en ærlig gå for noen økter, men ikke føler det, Oppfordrer Vaile Wright deg til å ta opp dine reservasjoner med din kliniker. Ha en diskusjon om hva du skal gjøre annerledes, eller Om Det kan være på tide å prøve noen andre, Sier Vaile Wright: «Du bør aldri bosette seg.»
Relatert:
- Hva I Helvete Skal Du Gjøre Når Din Terapeut Går på Ferie?
- 7 Ting du Bør Vite før Din Første Terapiavtale
- Er Det En Dårlig Ide å Se Samme Terapeut som Noen Du Kjenner?