Har du noen gang opplevd hjerne tåke så alvorlig At det forlot deg ute av stand til å fokusere, mentalt trøtt, føler avstand ut, og kan ikke-huske-hvor-jeg-venstre-my-tupperware glemsom?!Dette er alle symptomer som skjoldbrusk pasienter opplever med det som er allment kjent som hjerne tåke.
hva er sammenhengen mellom skjoldbrusk sykdom og mangel på mental fokus?
Det er flere faktorer å vurdere, men vi ser på noen som bør tas opp og noen tips om ditching tåken for godt.
Betennelse
det er ikke benektes at dårlig tarmhelse påvirker hele kroppen vår. Når noen spiser en høy carb diett som er lastet med sukker og masse bearbeidet mat, begynner kronisk betennelse å utvikle seg i kroppen. I skjoldbrusk pasientens kropp, kan det påvirke hjernen, forårsaker stemningslidelser, glemsomhet, og en rekke andre problemer.
Lav Skjoldbrusk Nivåer
når en pasient ikke har nok skjoldbruskhormoner (T3 Og T4) i kroppen, eller hvis kroppen ikke konverterer hormonene riktig, er hjernen majorly påvirket. Skjoldbruskhormoner spiller en nøkkelrolle i hvordan hjernen din fungerer, og når det er for mye eller for lite av disse hormonene på jobben, kan det føre til alvorlig hjernetåke, forvirring og personlighetsendringer.
Vitaminmangel
hvis du har blitt diagnostisert med skjoldbrusk sykdom, kan du også være mangelfull i visse vitaminer Som vitamin B, D og C. Disse vitaminmanglene kan ha en dramatisk effekt på hjernen.
Så hva kan du gjøre?
Det er flere trinn du kan ta for å gjøre forbedringer i hjernens helse, slik at du kan få kontroll og stoppe de skadelige, daglige effektene av de mentale problemene som følger med skjoldbrusk sykdom.
Heal Din Gut
hvis du tror gut helse er bare viktig for fordøyelsessystemet, tro om igjen! Det spiller faktisk en rolle i din generelle helse. Alt fra metabolisme til immunsystemet påvirkes av ernæring og tarmhelse.Vanligvis bruker Vi Amerikanere altfor mye sukker, tomme karbohydrater og bearbeidet mat, noe som er ødeleggende for tarmen.
En måte å begynne å helbrede er å konsumere beinbuljong. En av de mest næringsrike matene, beinbuljong kan bidra til å bygge et sterkt immunsystem, øke ledd og beinstyrke, forbedre huden din og gir kroppen viktige mineraler som magnesium, kalsium og mer.
En Annen måte å helbrede tarmen på er å eliminere gluten. Mange mennesker med skjoldbrusk forhold også lider av gluten intoleranse og ikke engang være klar over problemet. Gluten finnes i mange produkter, og når du parrer det med dårlig tarmhelse, kan det forårsake mange skjoldbruskrelaterte symptomer pluss betennelse i hjernen.
Thyroid Medisinering
Å Finne en lege som ikke bare spesialiserer seg på skjoldbrusk forhold, men en som vil bestille et komplett sett med laboratorier er avgjørende viktig for å finne riktig medisinering og dose for kroppen din. Ideelt sett vil legen din også jobbe sammen med en ernæringsfysiolog for å sikre at du følger et riktig kosthold for din tilstand.
Paloma Helse behandler bare pasienter med hypothyroidisme. I motsetning til tradisjonelle helsetjenester, der pasienter bare sjekke inn med sin endokrinolog eller FASTLEGE et par ganger i året, vårt team av styret-sertifiserte leger og registrerte ernæringsfysiologer gi døgnet rundt, personlig pleie.
alle våre leger autorisert full thyroid labs tester for å måle Gratis t3, Gratis T4, og TPO antistoffer, i tillegg til standard TSH.
Vitamintilskudd
Snakk med skjoldbruskkjertelen din om vitaminmangel som du kanskje opplever. Mange skjoldbrusk pasienter lider av vitamin og mineral mangler. Noe av dette skyldes økt sannsynlighet for å ha dårlig tarmhelse som nevnt ovenfor. Vitamin B, vitamin D og magnesium er alle generelt lave hos personer med skjoldbruskkjertel. Disse vitaminene spiller en nøkkelrolle i mental klarhet, fokus, depresjon og generelle energinivåer.
Spis Sunt Mettet Fett
Mettet fett støtter skjoldbruskkjertelen og gir energi. Kokosolje er et eksempel på et sunt mettet fett som vil være gunstig for skjoldbruskhelsen din. Den har evnen til å stimulere hjernen din og er anti-inflammatorisk. Rundt to tredjedeler av fettet i kokosnøttolje er mellomstore triglyserider (MCT). Kroppene våre kan bruke fettet Fra Mct som energi, i stedet for å lagre fettet i kroppen vår som det gjør med andre typer fett.
Tren Tåken Bort
når du føler deg utmattet, er det siste du vil gjøre, å trene. Men trening er akkurat hva kroppen din trenger når du har hjerne tåke.
for mange skjoldbrusk pasienter, kan høy intensitet trening være skadelig og føre til at du krasjer. Den perfekte form for trening for en skjoldbrusk pasient ville være å ta en fin tur, sykkeltur, eller bare rebounding i noen minutter. Dette er alle gode eksempler på lavintensitetstrening som vil våkne opp ditt sinn og kropp.Trening øker oksygen til hjernen, forbedrer hukommelse og konsentrasjon, og kan beskytte hjernen mot stress og betennelser.
Få Rikelig Med Søvn
Mangel på søvn kan ha stor effekt på kroppen, inkludert nedsatt dømmekraft, følelser av depresjon og hukommelsestap. Alle disse er også symptomer på skjoldbrusk sykdom også, så sørg for å få tilstrekkelige mengder hvile og følg med på kroppen din for å se om du fortsatt opplever hjernetåke etter å ha tatt opp søvnmønsteret ditt.
Sett deg opp for suksess ved å jobbe bakover. Hvis du vet at du trenger å våkne opp på et bestemt tidspunkt, gi deg selv en sengetid på 7-9 timer tidligere. Sett deretter en alarm i en time før sengetid, slik at du vet å begynne å svinge ned! På denne måten er du mindre sannsynlig å bli sittende fast I Netflix-sløyfen (den dang auto-play-funksjonen) og være klar til å gripe neste dag.