Gjett hva? Det finnes dårlige matvarer. Jeg er ikke en av de ernæringseksperter som kommer til å si, «Det er ingen dårlig mat» og «Alt i moderasjon» ER OK.
jeg vil fortelle deg at å spise noe hver gang en stund, vil ikke helt forstyrre helsen din. Men det betyr ikke at stekte Oreos ikke er dårlige. Det betyr heller ikke at du er en dårlig person for å spise dem. Bortsett fra de tilfeldige tider når vi alle bukker for «dårlige» matvarer, er det matvarer som ernæringseksperter, som meg selv, fjerner hele tiden? Det kan du vedde på. Her er mine topp fem:
Pølser
Bearbeidet kjøtt generelt er bare en av de verste tingene du kan sette inn i kroppen din. De er høye i natrium og mettet fett (ikke den gode typen, som de som finnes i kokosnøtt) og fylt med natriumnitritt (et vanlig konserveringsmiddel som gir farge og smak til kjøtt) og ofte andre kjemikalier og fargestoffer.
Forbruk av bearbeidet kjøtt er forbundet med høyere forekomst av koronar hjertesykdom og diabetes mellitus. Høyt inntak av rødt og bearbeidet kjøtt er forbundet med betydelig økt risiko for kolorektal, kolon og rektal kreft. Hvis du vil redusere risikoen for kreft, grøft hundene.
Pretzels
Pretzels var den ultimate ulven i fåreklær type mat. Jeg mener, hvem slo dem ikke for mange år siden mens de så På «Venner», og trodde de var «fettfrie»? Snakk om en mat 180. Pretzels er alle raffinerte karbohydrater. Med andre ord, du kan like godt være å kaste tilbake jelly beans.
De har ingen fiber, ingen protein og ingen sunt fett for å holde deg fornøyd eller legge til helsemessige fordeler til kaloriene du bruker. I stedet, gå for en liten håndfull nøtter eller andre snacks full av fiber. Data indikerer dietter rik på høyfibre hele korn er forbundet med lavere risiko for koronar hjertesykdom (CHD) og type 2 diabetes. Det har også blitt vist at folk som bruker hele korn mot raffinert, har bedre lipidprofiler og glykemisk kontroll.
Diet soda
Bare fordi noe er kalorifritt, betyr det ikke at det er kjemisk fritt. Du drikker Vel Ikke Drano? Kunstige søtningsmidler som finnes i diett brus er kjent for å utløse insulin, som sender kroppen din til fettlagringsmodus og kan føre til vektøkning, selv om bruset ikke inneholder kalorier selv.Diet soda Har også vært knyttet til en økt risiko for metabolsk syndrom, sammenlignet med vanlig brus. Nei, jeg sier ikke at du skal ta En Sprite eller vanlig Cola. Bytt ut diett brus for club soda bobler i stedet.
Bearbeidede bakverk
Lang holdbarhet og en lang liste med ingredienser er en sikker innsats at du bør plassere den pakken tilbake på hyllen. Bearbeidede bakverk er laget med raffinert sukker, raffinert hvetemel, hydrogenerte oljer (usunn transfett) og en hel rekke andre kjemikalier og kunstige ingredienser. Transfett har vært assosiert med koronar hjertesykdom, plutselig død fra hjerteårsaker og diabetes.
hvis du bare må ha en søt å gå sammen med melk, kan du gjøre det hjemmelaget og ta ingrediensene opp et hakk. Bonus, ditt hjem vil lukte godt også.
Fluorescerende oransje snacks
disse crunchy old school matboks go-tos er fulle av salt, kjemikalier og kunstig farging. De kan smake godt å gå ned, men de er den ultimate søppel med en hovedstad j mat.
Noen dagligvarebutikker vil ikke engang selge mat med kunstige farger. La oss applaudere disse butikkene og hoppe på bandwagon og nekter å tjene dem i våre hjem også. Gurkemeie er anti-inflammatorisk krydder som kan gi din favoritt crunchy snack som air popped (og GMO-fri selvfølgelig) popcorn en lignende oransje farge hvis du føler deg nostalgisk.
Keri Glassman er en registrert kostholdsekspert, sunn matlagingsekspert og publisert forfatter. Følg henne På Instagram!