5 Morsomme Gruppeterapiaktiviteter for å Prøve Med Venner For Å Forbedre Din Mentale Helse

Ifølge Verdens Helseorganisasjon i 2001 lider en av fire personer av en psykisk helsetilstand, med utvidet innsikt som viser at over 450 millioner mennesker lider av forhold over hele verden. Siden 2001 tror mange forskere at disse tallene har steget dramatisk.til tross for økningen i psykiske helseforhold, takket være en rekke verktøy som kampanjer, sosiale medier og ansikt til ansikt støtte, har stigmaet rundt mental helse sakte brutt ned. Skoler, arbeidsplasser og fabrikker over hele verden omfavner sunnere praksis for å redusere stress og angst, og samtalen er mye mer åpen enn den var for 10 år siden takket være de skadelige effektene på vårt samfunn så langt.

kunsten å snakke om mental helse er en som ennå ikke er mestret i oss alle. En vanskelig gjenstand for kickstart og en som etterlater mange på kanten.

Hva Er Gruppeterapi?

Gruppeterapiaktiviteter har vært en interaktiv måte å kickstart sunne samtaler rundt mental helse. I denne artikkelen vil vi diskutere arten av gruppeterapi, fordelene og hvordan du bruker gruppeterapiaktiviteter for å snakke positivt om mental helse med venner, familiemedlemmer eller kolleger.

Gruppeterapi har blitt brukt mange ganger for å bygge bro over gapet mellom de som lider av mental helse og de som ikke er det. Tradisjonelt er gruppeterapi koordinert mellom den lidende og en terapeut eller en lisensiert rådgiver. det Er imidlertid ulike måter du kan omfavne gruppeterapiaktiviteter i din daglige rutine, vi har listet noen morsomme, interaktive spill og isbrytere for å bruke med vennene dine og de som lider av tilstanden for å varme opp samtalen og gi støtte til lider nær oss.

Fordelene Med Gruppeterapi Aktiviteter

det er mange fordeler med å bruke gruppesamtale terapi. Gruppeterapi kan lære deg om deg selv og gi deg en sterk dose sosiale ferdigheter.

Her er bare noen av disse fordelene:

• Mindre Intens – En til en terapi kan være svært invasiv for de som er nye til terapi. Intensiteten av en til en interaksjon med en terapeut kan føles skremmende, mens den innbydende kretsen av venner og familie kan være et mer velkommen utgangspunkt.
• Trygt Miljø-Venner og familie kan noen Ganger være de beste menneskene til å takle tilstanden din. De kjenner deg best. Å tillate dem å være involvert vil også hjelpe dem å komme til enighet med dine kamper og behov.
• Kostnadseffektiv-Å Betale for en terapeut på forhånd kan være en stor investering for mange, uten testkjøring av gruppeterapiaktiviteter med venner, kan du kanskje ikke vite om dette er i stand til å bidra til å redusere symptomene dine. Vær oppmerksom på at dette bare er råd og ikke strekker seg som medisinsk rådgivning.
• Isbrytere – for nye venner som kan ha et stigma rundt mental helse, disse aktivitetene kan være en stor isbryter. Bli kjent med folk og hjelpe dem til å forstå hva din vendt vil bare gjøre ting enklere for alle parter.

Dette er bare noen av fordelene som omfavner gruppeterapi har hjulpet. Det er mange historier om vennskap som har støtte mental helse med lykkelig slutt.

Hvorfor Terapiaktiviteter Kan Hjelpe Unge Mennesker?

verden av sosiale medier har koblet oss med over 2 milliarder andre mennesker over hele verden. Fra Calcutta Til Edinburgh, internett åpner opp samtalen, men for mange unge mennesker, de føler seg mer alene enn noensinne. med all denne støyen og konstant konkurranse om å holde relevant, føler de seg ute av løkken, og mange mangler sosiale kommunikasjonsevner som kan hjelpe dem med å takle forhold som angst og stress. Terapiaktivitetene bidrar til å bryte ned komplekse følelser og følelser og diskutere dem blant en gruppe som du føler deg trygg med.

alle gruppeterapiaktivitetene som anbefales nedenfor er for alle aldre. Disse aktivitetene kan være svært nyttig for unge mennesker som ønsker å ta del i flere sosiale utfordringer og takle sine egne bekymringer og mental helse.

Prøv Terapiaktiviteter på Egen hånd

Ikke sikker på hvem du skal rekruttere først eller super ivrig etter å komme i gang?! Det er kjempebra. Vi vil gjerne anbefale et aktivitetsverktøy du kan bruke på egen hånd. Vår app, Therachat hjelper tusenvis av mennesker på daglig basis for å avdekke deres psykiske tilstand med en rekke nyttige terapiarkene. Regneark er en innsiktsfull måte å bygge din personlige praksis og gjøre fremskritt. De spenner fra å forstå din selvtillit, utforske dine følelser, temme din sinne, amping din selvsikkerhet og omfavne selvmedfølelse. Prøv det gratis i dag på iOS og Android!

Våre 10 Gruppeterapiaktiviteter å Prøve med Venner

1. To Sannheter og En Løgn

Svært lik DET BRITISKE tv-programmet, «Ville jeg Lyve For Deg» denne gruppeterapiaktiviteten er morsom for en liten gruppe venner eller til og med familiemedlemmer (selv om det kan være lettere med venner). Målet er å skape tre fakta om deg selv, med en å være en løgn og de to andre sannferdig.

teamet må gjette hvilke fakta som er riktige og hvilke som er falske når de går rundt sirkelen.

denne aktiviteten er morsom og vil få deg til å le sikkert. Men viktigst hjelper det å få deg til å dele som det perfekte isbrytende spillet for nye venner. Husk at du virkelig kan gjøre dette morsomt ved å tegne ut alle de sprø fakta om livet ditt. Avdekke din verden og hva som har skjedd med deg i det siste kan hjelpe andre til å føle med deg og ta opp temaet for din mentale helse i en ikke så opplagt måte.

1. Blind Matlaging Utfordringer

Ikke bare en isbryter, men den perfekte måten å fange opp med venner.

Sett en kakeoppskrift foran en person. Fra en oppskrift på den andre personens valg, er dette den beste måten å få alle sammen, jobbe sammen. Den andre personen må instruere, men ikke berøre den andre personen. Vær oppmerksom på at du kanskje må rengjøre kjøkkenet etterpå, det er ingen tvil om at det blir rotete og sørg for at du ikke involverer kniver eller skarpe gjenstander. Over en matlagingsøkt kan du kanskje dele dine følelser, følelser, tanker eller bidra til å uttrykke noe av stresset som følger med tilstanden din. Denne morsomme aktiviteten kan raskt bli en utmerket form for samtaleterapi i en gruppe og bygge tillit mellom alle. Talk terapi kan være svært nyttig for å diskutere og tenke ut symptomer og problemer i din tilstand.

1. Coloring Challenge

voksen coloring bøker er alle raseri akkurat nå. Ta del i en gruppe coloring utfordring.

Begynn med å organisere en dag og tid for å besøke en kaffebar. Instruere alle ikke ta med sine smarttelefoner, eller hvis de gjør, å ha dem slått av ved innreise. Utfordringen begynner med å skrive ned en melding på et stykke papir for en tegning.

Dette kan være noe, et dyr eller et medlem av gruppen, din bestemor, uansett!

hver av teamet sender sin lapp. Tilfeldig, gruppen plukke ut en lapp og farge eller tegne angitt element på papiret. Resultatene vil da bli avslørt alt på samme tid. Spillet er en morsom en og gnister ofte sunn samtale og den perfekte tiden borte fra stresset på telefonen din. For mental helse har bruken av fargebøker steget de siste årene, takket være forskning som peker på suksessen til øvelsen i å bidra til å redusere angst og rolige psykiske helseforhold.

1. Frykt i En Hatt

på samme måte er «frykt i en hatt»-spill en god måte å avsløre gruppemedlemmenes frykt på i et morsomt tillitsbyggende spill. Hvert lagmedlem får en lapp. På papiret skriver de ut sin dypeste mørkeste frykt. Legge inn alle frykt i en lue.

dette hjelper vanligvis samtaler begynner om frykten selv og hvorfor den frykten begynner for dem. Dette spillet har blitt en smart måte å bryte ned barrierer og diskutere hva som betyr noe. Dette tillitsbaserte spillet vil hjelpe deg med å avdekke hva frykt folk står overfor og åpne gulvet for hvordan de håndterer dette, og om de for tiden står overfor denne frykten på daglig basis. Frykt kan utløse forhold og vokse til psykiske helseproblemer hvis ikke adressert.

1. Tre Dyr

Be alle gruppemedlemmene komme opp med sine tre favorittdyr. Fra dette må gruppen skrive ned navnet på dyret og tre kvaliteter hvert dyr har som du setter pris på. Det første, andre og tredje dyret representerer hvordan du vil se folk, hvordan du ser andre, og hvem du egentlig er. Å gå rundt i en sirkel, avslører du egenskapene til dyret ditt og hvorfor du er enig i å diskutere med tankene.

for å avrunde dette må alle avslutte øvelsen ved å tegne en sammenslåing av de tre dyrene. Dette er en avslappet, morsom måte å avslutte økten og bidra til å reflektere over diskusjonsopplæringen. Refleksjon er viktig for din mentale helse, og oversikt over hvorfor du har gjort disse beslutningene, vil bidra til å produsere innsikt og lære om deg selv på en konstruktiv måte. Gi oss beskjed i kommentarene nedenfor om øvelsene du har gjort med venner eller familie som har bidratt til å forbedre din mentale helse eller fremmet sunne diskusjoner.

Få Mer Ut av Hver Behandlingsøkt