Alle av oss blir ensomme på en eller annen gang. Faktisk er ensomhet en normal reaksjon på å føle seg frakoblet fra andre, enten fysisk, følelsesmessig eller begge deler. Men det betyr ikke at det er en lett følelse å leve med. Og ensomhet kan noen ganger være en utløser for andre psykiske problemer som depresjon. Lære å håndtere ensomhet som en sporadisk funksjon er en viktig ferdighet som i stor grad kan forbedre kvaliteten på ens liv.Men Hva kan vi gjøre Hvis vi opplever en intens bout av ensomhet, en som ikke bare passerer som ensomhet noen ganger gjør? Den gode nyheten er at følelsen av ensomhet ikke trenger å være din virkelighet for alltid, og det er tiltak du kan ta for å redusere dine følelser av ensomhet-og forhåpentligvis begynner å føle en dypere følelse av helhet og tilkobling.
Vær Oppmerksom På Dine «Ensomhetstanker»
Husk at ensomhet er en sinnstilstand, mer enn et faktum eller virkelighet. Ja, å være alene i lange perioder kan naturlig fremkalle følelser av ensomhet, men det er lett å bli slått ned av disse følelsene og begynne å føle seg sikker på at du er bestemt til å være ensom for det som føles som en evighet.
Prøv å legge merke til dine tanker om ensomhet når de passerer, og minn deg selv på at du ikke nødvendigvis trenger å kjøpe inn ideen om ensomhet. Du er større enn tankene dine, og du trenger ikke å la dem definere deg. Lære å praktisere mindfulness meditasjon er en fin måte å bli mer bevisst på dine tanker, og lære å la dem gå når det trengs.
Husk At Du ikke Er Alene i Din Ensomhet
det føles nesten som et paradoks, men faktum er at følelsen ensom er faktisk en felles opplevelse. Mennesker over hele verden og gjennom menneskets historie har følt seg ensomme på forskjellige tidspunkter i livet. Det er også mulig å føle seg ensom mens omgitt av mennesker, eller til tider i livet ditt når ditt sosiale liv ser ut til å være blomstrende.Men det kan være litt trøst i å vite at du ikke er alene i dine følelser, og at ensomhet faktisk er mer vanlig enn mange av oss innser. Faktisk opplever folk som du tenker på som den minst ensomme, sin rettferdige andel av ensomhet-det er bare at mange av oss ikke deler denne virkeligheten med andre.
Finn Måter Å Koble Til, Selv om Ensomheten Din Gjør Det Umulig
En av de største hindringene når du arbeider med ensomhet er troen på at du er den eneste som opplever det, noe som kan føre til skyld og skam. Men det er derfor det alltid er en god ide å nå ut og prøve å finne forbindelser med andre, selv når du føler deg ensom.Å Gjøre dette kan føles som det vanskeligste i verden når du er i en ensom tilstand. Men du kan bli overrasket over hvor mottakelig familie og venner er hvis du forteller dem ærlig, » jeg føler meg ensom. Lyst til å gå ut for kaffe?»Å uttrykke din sannhet er en av de beste måtene å reignite gamle forbindelser, eller koble dypere med menneskene som allerede er i livet ditt.
Lær Forskjellen Mellom Ensomhet og Diagnostiserbar Depresjon
noen ganger er ensomhet bare ensomhet, og noen ganger kan det føre til depresjon, eller er et symptom på depresjon. Hvordan kan du fortelle forskjellen? Ifølge eksperter er ensomhet en spesifikk reaksjon på å føle seg isolert eller alene, mens depresjon er en bredere følelse som gjennomsyrer alle aspekter av livet ditt.»Ensomhet er en helt naturlig reaksjon en person ville ha hvis hans / hennes behov for å tilhøre ikke blir oppfylt,» Forklarer Sean Seepersad, Ph. D., I Psychology Today. «Depresjon, derimot, er en mye mer generell følelse av tristhet, håpløs eller motløshet.»Dr. Seepersad forklarer at Det faktisk er mulig å føle seg ensom, men ikke deprimert; ensom og deprimert; eller til og med deprimert, men ikke ensom. Vi er alle forskjellige, og disse symptomene og følelsene spiller ut for oss på sine egne måter.
Nå Ut Til En Profesjonell For Å Diskutere Dine Følelser av Ensomhet
det sier seg selv at hvis du har å gjøre med ensomhet som er en del av generell depresjon, angst eller andre psykiske problemer, bør du søke behandling fra en lisensiert psykolog.
men ensomhet i seg selv er en god nok grunn til å søke hjelp. Ensomhet er en følelse som kan bringe deg ned, og gjøre livet vanskelig å navigere. Å snakke gjennom ensomheten din, og å ha noen som hjelper deg med å komme opp med en handlingsplan for å håndtere det, er gode skritt mot din generelle lykke og en større følelse av velvære.
Vi føler oss alle ensomme til tider, og Det er ingen skam i det. Men vi fortjener alle å føle oss bedre-å føle oss tilkoblet — tatt vare på, målrettet og elsket.