Cone bære opp og ned trinnene er et eksempel På En Dynamisk Stående Balanse Øvelse-beskrevet nærmere i avsnittene nedenfor.
Balanse Er evnen til å forbli stabil på ens føtter uten en betydelig avhengighet av postural strategier eller ekstern støtte. Postural strategier, også kalt balanse strategier; inkluder ankel -, hofte -, nå -, stepping-og knebevegelser som justerer og motvirker forstyrrelser i kroppens massesenter. Avhengighet av ekstern støtte er definert som å måtte gripe, spenne og / eller holde mot et solidt objekt(bar, vegg, terapeut, etc.) for å forhindre ytterligere tap av balanse eller fall. Store forstyrrelser i balanse eller ineffektive balansestrategier vil føre til ulykker, inkludert slips, turer og fall. Fysiske Og Ergoterapeuter spesialiserer seg på å identifisere og behandle balanseforstyrrelser. Dette innlegget vil skissere 3 viktige typer balanse øvelser som alle terapeuter bør vurdere når forskrivning stående balanse øvelser.
Type 1: Statisk Balanse. Statisk balanse står på ett sted uten å bevege føttene, f. eks. ingen stepping. Statiske balanseøvelser bidrar til å forbedre stabiliteten i dagliglivets aktiviteter (ADLs), inkludert vasking, matlaging og klær, for å nevne noen. Variabler for statiske balanseøvelser inkluderer følgende: treningsflate (hardt gulv, skum, vippebrett, etc.), holdning (bred, smal, delt, enkeltben, etc.), og bevegelse(hode / nakke eller armer). Andre hensyn inkluderer utfordrende visjon (øynene åpne, skjult, eller lukket), ved hjelp av en overhead sele, og legge til dual-oppgave behandling. Endring av variablene involvert i statisk stående har en dramatisk effekt på vanskelighetsgraden for øvelsen. Fordi det er så mange variabler med balansetrening, er det et bredt spekter av muligheter til å kontinuerlig utfordre pasienter og forbedre balansen.
Type 2: Statisk Balanse + Vektforskyvning. Legge trunk bevegelser til statisk balanse øvelser er kjent som vekt skiftende. Vektforskyvning er bevegelse av kroppens massesenter fra en fot til den andre, uten å bevege føttene. Vektforskyvning skjer vanligvis i samme retning som kroppens bevegelse. For eksempel, hvis en pasient er i en bred holdning (føttene fra hverandre) og beveger sin torso fra venstre til høyre, vil en lateral vekt skift til høyre resultere. I en delt holdning (en fot frem og en fot tilbake), vil flytte kroppen fremover resulterer i en fremre vekt skift. Til slutt, rotasjon av stammen resulterer i vekt skiftende mot siden av rotasjon, eller en ipsilateral vekt skift. Vekt skiftende er vanlig I ADLs som å nå til baksiden av en hylle, kronglete å se over skulderen, eller lutende å plukke noe opp fra gulvet. Ved å legge til vektskift, blir pasientene stadig mer utfordret, og til slutt blir stabiliteten i stående forbedret.
Type 3: Dynamisk Balanse. Å stå og bevege seg rundt, gå fra sted til sted, er definisjonen av dynamisk balanse. Eksempler på dynamiske balanseøvelser inkluderer å gå i parallelle barer, trappklatring og å gå over hindringer, for å nevne noen. Variabler for dynamisk balanse inkluderer: overflate (hard, myk, terskler / overganger, etc.), retning (frem, tilbake, side, etc.), og ekstra utfordringer (trinn rundt hindringer, bære gjenstander, hode svinger/vipper, fortauskanter, ramper, trapper, etc.). Ekstra hensyn for dynamiske stående øvelser inkluderer å legge til reaksjoner som kaste og fange, start og stopp, simulert slip/tur (kun med sele) og/eller nudges. I likhet med statiske øvelser vil manipulering av variablene for dynamisk balanse i stor grad påvirke vanskelighetsgraden. Fordi vi lever i en dynamisk verden, er utfordrende pasienter med dynamiske balanseøvelser et must for en trygg retur til den «virkelige verden».»
Vurdere å legge alle tre typer balanse øvelser (statisk, statisk + vekt skiftende, og dynamisk) for godt avrundet balanse behandlinger. Som med alle aspekter av omsorg, overvåke pasientens respons på trening og foreta justeringer, etter behov, for å gradvis utfordre og forbedre stående balanse.
Shane Haas presenterer nasjonalt på emner av balanse trening og fall forebygging. Han er oppfinneren AV ADL Balanse Trener og mange andre balanse og styrke produkter. Han behandler pasienter På Trust Point hospital, en innleggelse rehabilitering sykehus I Lubbock, TX.