alle sterke relasjoner har tre ting til felles, Ifølge Meredith Hansen, Psy.D, en psykolog og forholdet ekspert: tillit, engasjement og sårbarhet.»Tillit tillater et par å vite at deres partner er der for dem, virkelig bryr seg om dem, kommer fra et bra sted, og støtter dem,» sa hun.Det betyr å holde ordet ditt og sette forholdet ditt først, spesielt når du konfronterer en beslutning som kan kompromittere det, sa hun. Et mindre eksempel på å følge gjennom er å ringe din ektefelle for å fortelle dem at du er trygg hvis de bekymrer seg når du kjører sent, sa hun. Og det betyr «å demonstrere god karakter,» sa hun.
Forpliktelse betyr «Vi er i dette sammen uansett hva,» Sa Hansen. Som et par, du jobber med å finne en løsning, ikke gå bort, hun sa. Bygge en forpliktelse skjer også på slutten. Hansen foreslo å engasjere seg i aktiviteter som kobler deg til din forpliktelse hver dag.for eksempel, ha en spilleliste i bilen som minner deg om partneren din og planlegge vanlige dato netter, sa hun. Hvis du er gift, ha en spilleliste som minner deg om bryllupet ditt, ramme dine løfter for å minne deg om dine løfter, diskutere veksten som et par på jubileer, se bryllupsvideoen din og se gjennom bildene dine, sa hun.»Sårbarhet handler om å ta risikoen for å være ditt virkelige, ekte selv ,» Sa Hansen. For eksempel, å være sårbar inkluderer å dele dine følelser, ikke dine tanker, hun sa. I stedet for å si «jeg føler at du gjorde dette med vilje» eller «det ser ut til at du ikke elsker meg lenger,» forklarer du, » jeg føler meg skadet, skuffet, bekymret eller redd,» sa hun.»Sårbarhet krever tillit og sikkerhet i forholdet, men hvis du virkelig kan gjøre en innsats for å avsløre din mykere side, vil du fortsette å vokse nærmere som et par,» Sa Hansen.
Hva Virker ikke
Folk tror at sterke relasjoner krever kommunikasjonstrening, Sa Hansen. Mens kommunikasjon er viktig, det er ikke mye hjelp hvis din tillit er knust, en partner er følelsesmessig fjernt eller en partner er usikker på å bo i forholdet, hun sa.
Kommunikasjon forbedrer seg naturlig, Ifølge Hansen, etter at par begynner å koble til igjen og slutte å forsvare seg selv. Faktisk, hennes første mål med par klienter er å hjelpe dem å styrke sin forbindelse og føle seg følelsesmessig trygg, hun sa.
Pleie Din Obligasjon Daglig
Relasjoner krever «små mengder innsats hver dag for å pleie båndet mellom dere to,» Sa Hansen. For eksempel, hun foreslo en rekke måter å styrke bindingen, gjelder også: kyssing daglig; sende søte tekstmeldinger; unplugging under dinnertime; gå sammen, rørende ofte; lytter ofte; spør partneren din om deres store møte, deres lykke, mål og drømmer; å elske; gjør øyekontakt; dele dine følelser og sette partneren din først.Det er også viktig å være i stand til å være oppmerksom og erkjenne effekten din frykt og usikkerhet har på forholdet ditt, sa hun.»Husk at forholdet tilfredshet vil kontinuerlig ebbe og flyte, Men hvis du trener å komme tilbake til ditt «hvorfor» – hvorfor er jeg i dette forholdet, hvorfor betyr dette forholdet noe for meg — vil du lett komme tilbake på sporet,» Sa Hansen.