ikke freak ut hvis du har følt deg litt gjesp rundt partneren din. Det er omtrent en million og en ting å gjøre når du blir lei i forholdet. Fordi mens kjedsomhet i et forhold er ofte årsaken til alarm, det er egentlig ingen grunn til panikk. De fleste av oss blir slitne med våre daglige rutiner, inkludert vår forbindelse med vår partner, fordi vi er menneskelige og vi krever variasjon. Men det kan lett løses, med litt innsats.
Ifølge forholdet eksperter, det er mange måter å bekjempe dag inn, dag ut lull av langsiktige relasjoner. Hvis du føler deg litt stultified av den daglige grinden, ta beslutningen om å gjøre noe med det. Du vil føle deg mye peppier på kort tid.faktisk, selv om du er ganske fornøyd med forholdet ditt, husk at det aldri gjør vondt for å prøve nye hobbyer, riste ting opp og lære mer om hverandre, som en måte å holde seg nær og ha det gøy igjen.
Alt som er sagt, vær ikke redd for å ringe ting av hvis kjedsomheten virker dyp og unfixable. Hvis du prøver tipsene nedenfor, snakk med partneren din, og fortsatt ikke ser noen forbedring, «det kan være på tide å spørre deg selv om energien du investerer er verdt avkastningen,» Forteller Cyndi Darnell, en sex-og forholdsterapeut, Bustle.
Pass På At Du Tar Godt Vare på deg selv
hvis du er alt annet enn å sovne i forholdet ditt, kan det bety at du faktisk kjeder deg generelt, og ikke nødvendigvis kjeder deg med partneren din, Sier Darnell. Så start med å ta en titt på dine nåværende mål.
«Er det noe du kan gjøre for å leve ditt eget liv? Er det en liten hvisking i deg som du ignorerer om hvordan du vil forandre deg selv? Et kreativt prosjekt som du ikke er nærende? Ense at først før du hopper på forholdet, » Darnell sier.
når du gir det litt tanke, kan du oppleve at problemet er innenfor. «Who sier at de kjeder seg-over 80 prosent av tiden – vil se at det er deres eget selv som må utforskes, og forholdet er en fin beholder og plass til vekst og pleie,» Forteller Michele Paiva, en lisensiert psykoterapeut, Bustle. I Utgangspunktet gjelder ordtaket» det er ikke deg, det er meg», og betyr at det er på tide å jobbe med deg selv for å få et mer tilfredsstillende forhold.
Vær Nysgjerrig og Spør Partneren Din spørsmål
selv om det kan virke som om du vet alt om hverandre, er det alltid mer å lære om en partner, selv i et langsiktig forhold. Og Ifølge Melissa Wesner, LCPC, en lisensiert klinisk profesjonell rådgiver og eier Av LifeSpring Counseling Services, er det bare når du slutter å være nysgjerrig at kjedsomhet setter inn.Det er mange spørsmål på nettet, for eksempel Card Decks-Appen Fra Gottman Institute, Sier Wesner, som kan få ting til å gå. «De har åpne spørsmål for par å bytte på å spørre hverandre,» sier hun. «Dette er et flott verktøy å bruke mens du er på en lang biltur, mens du venter på maten på en restaurant, eller mens du henger hjemme.»
når du stiller spørsmål, vil det føles som om du blir kjent med hverandre igjen. Og det vil legge litt sårt tiltrengt krydder til en ellers kjedelig fase i forholdet.
Finn Noe Å Se Frem til som Et Par
Hvis dere to gjør det samme dag inn og dag ut, vil du begynne å føle deg kjedelig og » fast.»Så ikke glem å planlegge noe morsomt for fremtiden, for eksempel en ferie eller et prosjekt du kan jobbe med sammen.»akkurat som folk trenger kampanjer i sitt arbeid for å føle seg utfordret og belønnet, må par føle det samme adrenalinrushet i et forhold,» Forteller Kali Rogers, en relasjonsekspert og livstrener, Bustle.
Velg et mål, og snakk om trinnene du tar for å komme dit. «Planlegging datoer, en hendelse, eller et prosjekt sammen tenner kameratskap og takknemlighet,» Rogers sier. Selv om det bare er en rask helgetur eller et enkelt middagsselskap hjemme, hvis du har noe å være begeistret for i horisonten, vil det gjøre forholdet ditt så mye mer interessant.
Prøv En Staycation med Partneren din
Har du noen gang vært på en staycation? «Jeg elsker disse fordi de er et godt forhold booster og krever svært lite reise, penger, eller overdreven planlegging,» Jessica Brighton, et forhold ekspert, forteller Bustle. Og det kan være akkurat hva forholdet trenger.
Velg en tid for å» komme seg bort», skjul deretter telefonene dine og fokuser på hverandre hele dagen ved å lage middag, velge den perfekte filmen eller gå en tur i parken. Eller gjør det litt mer ved å bestille et hotellrom for en natt i byen din, og behandle dere til romservice.»Denne korte endringen av spillested får dere begge ut av din normale rutine og element, og lar deg få nye opplevelser og bygge nye minner sammen,» Sier Brighton. Du vil » returnere hjem — – aka tilbake til leiligheten din-føler deg mer stoked om forholdet ditt.
Tenk På hva Som Førte deg & Din Partner sammen
Hvis Du ikke er sikker på hvordan du skal begynne å fikse en følelse av kjedsomhet, Kan Du alltid gå tilbake til begynnelsen av forholdet, Samantha Daniels, en profesjonell matchmaker og grunnlegger Av Dating Lounge dating app, sier, og tenke på hva som førte deg sammen i første omgang.»Dette kan antennes en gnist som hadde vært borte en stund, og kan bidra til å huske aktiviteter som du pleide å virkelig nyte å gjøre sammen,» forteller Hun Bustle. I tillegg er det bare morsomt å mimre. Det er så lett å ta hverandre for gitt, men å tenke tilbake til de tidlige dagene kan produsere alle slags varme, fuzzy følelser, og før du vet det, vil du være full av glede og takknemlighet igjen.
Vær Dum sammen
den raskeste måten å stoppe snoozing på er å begynne å være dum, Dr. Tina B. Tessina, en psykoterapeut og forfatter Av Kjærlighetsstiler: Hvordan Feire Forskjellene dine, forteller Bustle, og derfor anbefaler hun å se etter måter å få hverandre til å fnise, hvis du ikke allerede er.»Gjør latter, tenk på ting som er morsomme, møt noen nye venner, gjør noe annerledes,» Sier Tessina. Eller bare få mer jokey i hverdagen.
det er så lett å falle inn i en kjedelig rutine, spesielt når du har vært sammen på lang sikt. Men du kan alltid injisere dumhet tilbake i livet ditt ved å gjøre en innsats for å gjøre det. Hvis du klovner rundt og prøver å få hverandre til å smile, vil du være for opptatt med å le for å kjede deg.
Gjør Noe Nytt hver Dag
Noen ganger må du være veldig bevisst om å snu en kjedelig periode rundt, og det er derfor å gjøre et løfte om å prøve en ny ting om dagen, kan være ditt beste beste, Danielle Sepulveres, en sexpedagog, forteller Bustle.Hvis din vanlige dag ser ut som å våkne opp, gå på jobb, trene, spise middag og sove, finn måter å legge til noe nytt i den tidsplanen. «Hopp over vasken, prøv en ny restaurant, les høyt for hverandre fra favorittbøkene dine,» Sier Sepulveres. Listen over muligheter fortsetter og fortsetter.Uansett hva du gjør, finner du at » en ting som gjør at dagen føles annerledes, noe som kan forandre rutinen til det bedre, eller bli en ny tradisjon og få deg til å føle deg mindre som om du er i en rut som gjør de samme tingene om og om igjen,» sier hun.
Gå Ut Av Din Komfortsone Sammen
Det er ikke alltid lett å gjøre, men å gå utenfor din komfortsone er en sikker måte å legge til mer spenning i forholdet ditt, Kara Lissy, LCSW, en psykoterapeut På Et Godt Sted Terapi og Rådgivning, forteller Bustle.
Det kan være like enkelt som å se et NYTT TV-show sammen, sier hun, i stedet for det samme programmet du har sett 100 ganger. Men også tenke langs linjene av matlaging middag i stedet for å bestille ut igjen, eller søker eventyr i helgene i stedet for å bo i.Når det gjelder matlaging, «å tilbringe tid på kjøkkenet sammen kan ikke bare gi deg muligheten til å binde og slappe av,» Sier Lissy, «Men Det er en flott plass å øve kommunikasjonsevner og jobbe sammen for å oppnå et felles mål.»
Gå Ut Av Din Komfortsone Solo
siden du prøver noe nytt selv, er det en annen måte å puste livet tilbake i forholdet ditt, tenk på noe du alltid har ønsket å gjøre, men har satt av på grunn av frykt, og gjør det.»Hvis du har vært redd for å møte folkemengder, ta en improv-klasse,» forteller April Masini, en relasjonsekspert og forfatter, Bustle. «Hvis du alltid har følt selvbevisst om utseendet ditt, gå blond (eller rød eller brunette-uansett hva du ikke er!).»Mens du kanskje lurer på hva improv eller hårfarge har å gjøre med forholdet ditt, handler Det om å prøve noe nytt, og dominoeffekten det kan ha på forholdet ditt, Sier Masini.ved å utfordre deg selv, vil du bringe en ny energi tilbake til livet ditt, som igjen vil påvirke partneren din. Du har historier å fortelle, og en ny følelse av selvtillit for å ha overvunnet en frykt.
Replikere Dine Første Datoer
Husk de første 10 eller 15 datoer når du var fersk forelsket og head-over-hæler for hverandre? Ja, gjør det igjen. Bokstavelig.»Gå tilbake til aktivitetene dere begge likte i begynnelsen-de første morsomme datoene,» Forteller Melinda Carver, en forholdstrener, Bustle. Hvis, på de første datoene, du så en viss film, spiste fantastisk Indisk mat, og gikk gjennom parken mens du spiser iskrem, gå videre og gjøre alt om igjen.selv om det ikke er en perfekt rekreasjon, er poenget å få følelsen av ny kjærlighet som strømmer igjen ved å utløse gamle, glade minner. Det handler om å huske hvorfor du ble forelsket i utgangspunktet, slik at du ikke blir selvtilfreds i forholdet ditt.
Ikke Bare Sitte Der, Gjør Ting
bunnlinjen med stort sett alle disse forslagene? Action, action og mer action.»Ta en klasse, frivillig sammen på noe du begge føler lidenskapelig om, lær en ny ferdighet, for eksempel matlaging, vinsmaking, fjellklatring, ballroom dancing-uansett flyter begge båtene dine,» Forteller Carlyle Jansen, en sextrener, Bustle.Jansen sier Det er viktig å stå opp og komme i bevegelse, som en måte å bokstavelig talt riste av kjedsomhet. «Begynn å trene sammen eller til og med gå på regelmessige turer i forskjellige nabolag. Bygg eventyr som er både morsomme og bonding.»Og du vil helt glemme å kjede deg.
Gjør Dato Natt Obligatorisk
vi har alle hørt at vanlige dato netter er gunstig. Men som psykolog Dr. Nikki Martinez sier, burde de virkelig være obligatoriske.»Du bør ha et sett ukentlig dato natt,» forteller Hun Bustle, og det bør ikke bare være en natt satt til side for noen TBD-hendelser. «Du har to forskjellige måter du kan gå med dette. Du kan registrere deg for noe som er en felles interesse, et matlagingskurs for eksempel. Eller, og jeg liker dette bedre, alternative uker hvor en person velger aktiviteten, og den andre personen lover å gå sammen med den.»
På den måten vil dere begge vite at det ikke bare er en dato i horisonten, men en som potensielt kan være en overraskelse. Forhold tar innsats, så ikke føl deg dårlig om å måtte «planlegge» moroa. Dette trikset vil sikre at du både ha en god tid og holde kontakten — og som vil forlate lite rom for kjedsomhet.
Bland Opp Dato Natt Slik At Det Aldri Føles Foreldet
På samme måte, vær sikker på at Du ikke bare ringer den inn når det gjelder dato natt, men blander det opp, Dr. Ramani Durvasula, en relasjonsekspert og forfatter, forteller Bustle. «Det må være noe nytt.»
ikke bare bestille Fra Din Favoritt Thai restaurant for hundrede gang på rad, men i stedet gjøre en innsats for å tenke utenfor boksen. Igjen handler det om å være spill og klar til å prøve noe nytt.
Selv om planen høres litt annerledes ut, «den andre personen går, ingen spørsmål,» Sier Durvasula. Du kan holde Opp Thai restaurant tradisjon, men å legge i noen out-of-the-box datoer her og der vil holde deg både på tå hev.
Få Adrenalinet Til Å Pumpe med Partneren din
Det er noe å si for en dose adrenalin nå igjen, spesielt hvis du begge kjeder deg ut av tankene dine. Så tenk på hva som kan få blodet til å pumpe-som kajakkpadling nedover en elv, gå til toppen av en skyskraper, eller til og med se på en skummel film — og prøv det.En spennende opplevelse, stor eller liten, «fremmer frigjøring av oksytocin, bindingshormonet ofte referert til som «kjærlighetshormonet», Forteller Crystal Bradshaw, en forholdsrådgiver, Bustle. Og når det flyter, er det nesten umulig å føle » bla » om noe.
Oksytocin er også viktig i vedlegg, Sier Bradshaw. Det binder deg bokstavelig talt, siden hjernen din vil oppleve det samme rush av adrenalin som du «overlever» noe mildt skummelt sammen.
Start En Ny Hobby sammen
hvis du ikke har en hobby du kan dele sammen, er det på tide å starte en. Igjen, «dette virker fordi det tar deg ut av din komfortsone,» Forteller Joseph P. Coleman, PhD, LP, en lisensiert psykolog, Bustle. Dette er når du kan registrere deg for en online klasse, prøve nye oppskrifter på kjøkkenet, eller ta opp fotturer i skogen.
Finn noe du begge liker, og gjør det til ditt eget. Gjør denne nye hobbyen regelmessig, og ta den på alvor. «Før Du vet ordet av Det, «Coleman sier,» du snakker om nye emner og koble på et helt nytt nivå.»
Gi Hverandres Hobbyer et Forsøk
Vær villig til å prøve hverandres hobbyer også — eller i det minste vise støtte. Ikke bare vil det være horisontutvidende for dere begge, men det vil sende meldingen om at du er investert i hverandres lykke.La oss si at du alltid har vært super i fotturer, men partneren din er ikke mye av en utendørs person. Det er så mye bonding å være hadde hvis bare de ville bli med deg på anledningen og gi det et forsøk. Og omvendt.
ved å introdusere hverandre til dine egne, personlige hobbyer, får du et glimt inn i hva som gjør det andre krysset, noe som kan være spennende og øyeåpning. I tillegg er det morsomt å lære hverandre tauene, høre hva de synes om hobbyen din, og bånd over en (potensielt) ny, delt lidenskap.
Prøv Noe Nytt på Soverommet
Ifølge Dr. Lauren Cook, en terapeut og forfatter, er kjedsomhet i et forhold ofte et godt tegn. «Det er en indikasjon på at du bygger komfort med hverandre,» forteller Hun Bustle. Men det betyr ikke nødvendigvis at du må lene deg tilbake og akseptere det-spesielt på soverommet.Cook foreslår å la en » bla » følelse motivere deg til å ha en samtale om å koble til igjen, inkludert hva du vil gjøre for å krydre ting opp. Snakk om fantasier, ha sex på nye og interessante steder – som et hotellrom eller på baksiden av bilen — og bli mer komfortabel med å snakke om sex generelt, slik at du både vet hva den andre ønsker og trenger.et kjedelig forhold kan føre til kjedelig sex, og omvendt. Men hvis dere begge streber etter å gjøre forbedringer i dette området, vil du sannsynligvis føle deg bedre generelt.
Tilbring Litt Mer Tid Fra hverandre
hvis du henger ut 24/7, og / eller bor sammen, kommer du til å bli syk av hverandre. Så før du begynner å skylde kjedsomheten din på mangel på kjærlighet eller kjemi, prøv å tilbringe tid fra hverandre. Ved å dyrke dine egne hobbyer, interesser og vennskap, vil du føle deg oppdatert — og ha morsomme historier å fortelle hverandre, når du gjenforener.Det er også noe å si for å injisere et lite mysterium i forholdet ditt, forteller klinisk psykolog Dr. Sabrina Romanoff, Bustle. Hun anbefaler par ikke «være for tilgjengelig» til hverandre, til tider, som en måte å reigniting en følelse av takknemlighet.
Dette kan bety å tilbringe en kveld fra hverandre mens du går ut med dine egne venner, og ikke tekste i noen timer. Eller gå bort for en solo helgetur og lagre alle de morsomme detaljene for å dele over middag, når du kommer hjem igjen.
Bli Kjent Med Partneren Din For Hvem De Er nå
hvis du har vært sammen i noen år, sjansene er partneren din er måten annerledes nå enn de var da du først møtte. Men har du oppdatert din mening om dem? Har du erkjent alle måtene de har vokst og endret? Hvis ikke, vil dere begge dra nytte av en innsjekking.»Folk vil bli sett og verdsatt,» Forteller Cassandra LeClair, PhD, en kommunikasjonsprofessor og relasjonsekspert, Bustle. «Vi blir ofte sittende fast i våre relasjonelle rutiner, og vi klarer ikke å legge merke til våre partnere for hvem de er som enkeltpersoner.»
så sett deg ned og ta en prat. Spør partneren din hva de for tiden liker og misliker, LeClair sier, selv om Du tror du vet svarene. Lær ny informasjon om hverandres liv, og gjør et poeng av å fange opp oftere.
Erkjenne At Kjedsomhet I Et Forhold Er Naturlig
de foregående 19 forslag har alle vært om å endre ting opp, riste deg ut av en daglig grind, og lignende. Men det er også nødvendig å innse at kjedsomhet er helt normalt i det gjennomsnittlige forholdet, Anita Chlipala, en forholdstrener og terapeut, forteller Bustle. Så hvis du treffer en snooze-y patch, ikke anta at du er på vei til en breakup. «En liten innsats kan få et par ut av den ruten,» sier hun.bare bekreft at du Ikke er de eneste i verden som har opplevd en dukkert i spenning, og ikke føler deg dårlig om å måtte gjøre en innsats for å bytte opp ting heller. Når du ER OK med det faktum at kjedsomhet vil flyte inn og ut fra tid til annen, kan du ta dine gjesper og finne en morsom måte å gjøre noe nytt.
Eksperter:
Cyndi Darnell, sex og forhold terapeut
Michele Paiva, lisensiert psykoterapeut
Dr. Tina B. Tessina, psykoterapeut og forfatter
Danielle Sepulveres, sex pedagog og forfatter
Kara Lissy, LCSW, psykoterapeut
Carlyle Jansen, en sex coach og forfatter
Dr. Nikki Martinez, psykolog
joseph p. coleman, Phd, Lp, lisensiert psykolog
anita chlipala, Relasjonstrener og terapeut
Dr. Sabrina Romanoff, Klinisk Psykolog
cassandra leclair, Phd, Kommunikasjonsprofessor og relasjonsekspert
dr. Lauren Cook, terapeut og forfatter
Melissa Wesner, lcpc, lisensiert klinisk profesjonell rådgiver
Kali Rogers, forholdet ekspert og life coach
Jessica Brighton, forholdet ekspert
Samantha Daniels, profesjonell matchmaker
April Masini, forholdet ekspert og forfatter
Melinda Carver, forholdet coach
Dr. Ramani Durvasula, forholdet ekspert og forfatter
Crystal bradshaw, samlivsrådgiver