13 Effektive Hjem Rettsmidler For Forstoppelse Under Svangerskapet

Forskning sier at rundt 11-38% av kvinner lider av forstoppelse og andre tarmproblemer på et tidspunkt i svangerskapet (1). Forstoppelse blir mer enn bare et ubehag når du er gravid. Den tunge og oppblåste følelsen kombinert med den voksende magen kan være en smerte.

hvis du vil avslutte tarm ubehag uten å bruke medisiner, les videre. MomJunction gir deg noen hjem rettsmidler for å behandle forstoppelse under svangerskapet. Men sjekk med legen din før du prøver disse rettsmidler.

Hva Forårsaker Graviditet Forstoppelse?

det økende nivået av progesteronhormon i svangerskapet reduserer funksjonen av mage-tarmsystemet, noe som resulterer i forstoppelse.Forstoppelse og ubehag er høyere i tidlig graviditet på grunn av tilbakestilling av livmor (retroversjon) til ca 12 uker og en plutselig endring av progesteronnivået i blodet.

I løpet av andre og tredje trimester vil trykket som utøves av den voksende livmoren på tarmene, intensivere problemet. Dessuten kan inntak av jern og kalsiumtilskudd, lav-fiber diett, mangel på mosjon, dehydrering, bekymring, og angst forårsake eller bidra til forstoppelse. De sjeldne og mest alvorlige årsakene inkluderer hemorroider og analfissurer (2).

Tilbake til toppen

Kan Forstoppelse Påvirke Graviditet?

ja, forstoppelse kan være svært smertefullt og irriterende i det lange løp. Det kan forårsake magesmerter, rektal blødning og hemorroider (2). For å unngå alle disse, bør du begynne å bruke rettsmidler for lettelse, som vi diskuterer i neste avsnitt.

Tilbake til toppen

Effektive Hjem Rettsmidler For Å Behandle Forstoppelse Når Gravid

Følgende er noen av de effektive hjem rettsmidler for å lindre graviditet forstoppelse.

Sitron

Hvorfor det virker:

Sitron støtter fordøyelsen. Sitronsyren i sitronsaft kan bidra til å indusere tarmkontraksjoner og letter avføringspassasjen (3). Siden varme drikker kan bidra til å lindre forstoppelse også, legge sitron til varmt vann er enda mer effektivt.

slik inkluderer du:

• du trenger en halv sitron, ett glass varmt vann og honning om nødvendig.
• Klem fersk juice av halv sitron i et glass varmt vann, og legg til honning for forbedret smak. Du kan konsumere det to ganger om dagen.

Vann

Hvorfor det fungerer:

ved dehydrering trekker kroppen ut vann fra tarmene, og forårsaker dermed forstoppelse. Å drikke nok vann vil myke avføringen, og muliggjør enkle tarmbevegelser (4).

hvordan inkludere:

Du kan ta rundt åtte til ti (8 oz.) glass vann i løpet av dagen for å få den ønskede mengde væske.

Sitrusfrukter (Appelsiner)

Hvorfor det fungerer:

Appelsiner er rike på vitamin C, noe som er viktig for generell god helse. De inneholder også høy fiber, mangel på noe som vil føre til forstoppelse (5).

hvordan inkludere:

Spis en eller to appelsiner (eller annen sitrusfrukt) hver dag.

Ispaghula husks (Psyllium)

Hvorfor det virker:

Det er en utmerket kilde til kostfiber og inneholder mucilage som absorberer væsker og legger masse til avføringen. Det myker derfor avføringen og bidrar til å lindre forstoppelse (6). På grunn av sin ikke-irriterende egenskap forblir risikoen for å ha for tidlig arbeid uendret.

hvordan inkludere:

Ispaghula er tilgjengelig i doseposer. Bland innholdet i en pose i et glass vann og drikk umiddelbart. Ta denne løsningen to ganger om dagen.

Linfrø

Hvorfor det fungerer:

de er en utmerket kilde til omega – 3 fettsyrer som vil beholde kroppsvæsker. De er fulle av kostfiber og inneholder også mucilage som hjelper til med å danne bulk rundt avføring (7).

hvordan inkludere:

Ta rundt en halv spiseskje med hørfrø og legg i noen form til kostholdet ditt. Øk inntaket gradvis til to spiseskjeer.

Massasje

Hvorfor det fungerer:Abdominal massasje bidrar til å lindre forstoppelse ved å slappe av musklene, fjerne ubehag og stimulere tarmbevegelser. En massasje gjort mens du sitter, står eller ligger, i 15 minutter vil gi deg fullstendig avslapning (8).

slik inkluderer Du:

masser magen Forsiktig med den flate delen av fingeren (i stedet for fingertuppene) i retning med urviseren. Start med høyre side (stigende kolon), så like under brystkassen (tverrgående kolon), og deretter venstre side (synkende kolon) av magen. Sørg alltid for at massasjen beveger seg i retning med urviseren, siden det er retningen av tarmstrømmen.

Refleksologi:

Hvorfor det virker:

det er påføring av trykk på reflekspunktene for å stimulere det berørte organet. Refleksologi slapper av kroppen og letter følelsen av sløvhet på grunn av forstoppelse (9).

Hvordan inkludere:

Spør din partner eller noen til å massere de øvre sålene på føttene for avslapning, da det letter fordøyelsen. Du kan også massere kantene på håndflaten din hvis det ikke er noen som hjelper deg. Du kan også plassere en vannflaske under fotsålen, og rulle den frem og tilbake.

Akupressur

Hvorfor det virker:

Stimulere bestemte punkter i kroppen kan aktivere organene knyttet til det punktet. Påføring av trykk på perineum er svært nyttig ved behandling av forstoppelse (10). Perineal massasje med passende olje er nyttig for forberedelse av normal fødsel og også for å lindre flatus og forstoppelse.

slik inkluderer du:

Finn riktig punkt i perineum, plassert midt i magen. Den ligger fem centimeter under navlen. Trykk dette punktet forsiktig og øk trykket gradvis for rundt 30 ganger hver dag. Du bør imidlertid ikke øve dette i de senere stadiene av svangerskapet.

Spis mer fiber:

Hvorfor Det fungerer:

Fiber legger bulk til fordøyelsessystemet,og hjelpemidler i jevn avføring. Det leverer også vitaminer og antioksidanter som er nødvendige for en sunn graviditet (11).

hvordan inkludere:Gode valg er belgfrukter, bønner, tørket frukt (aprikoser, dadler, rosiner, fiken, svisker), hele korn (havregryn, quinoa, amaranth), nøtter og frø (mandler, hamp frø, chia frø), frukt (avokado, pærer, bær) og kokte grønnsaker.

Konsumere sunt fett:

Hvorfor det fungerer:

Forbruker nok sunt fett kan forbedre avføring.Du kan spise en avokado hver dag eller legge til andre sunne fettstoffer som nøtter til kostholdet ditt.

Yoghurt

Hvorfor det fungerer:En rik kilde til probiotika, det hjelper med fordøyelsen ved å endre mikroorganismer i tarmen og øke tarmbevegelsene (12).

Hvordan inkludere:

Konsumere en kopp vanlig yoghurt hver dag.

Apple cider eddik

Hvorfor det virker:

den inneholder pektin og eddiksyre, som hjelper til med fordøyelsen. (13).

slik inkluderer du:

Sett en spiseskje eplecidereddik i et glass varmt vann og legg til litt honning på den. Bland og konsumere løsningen hver morgen og kveld for å se forbedring.

Epsom salter

Hvorfor det fungerer:

også kalt magnesiumsulfat, det er svært nyttig for å lindre ømme muskler. Det er avføringsegenskaper som hjelper til med å behandle forstoppelse (14).

slik inkluderer du:

Legg til en kopp Epsom salt til badevannet, suge og slapp av i det for en stund. Ikke innta det som avføringseffekten kan være for sterk og kan indusere livmor sammentrekninger.

Begynn å bruke disse naturlige rettsmidler for lindring av de ubehagelige effektene av forstoppelse. Hvis det er irriterende og smertefullt, er det på tide å sjekke med legen din for alternative helbredende alternativer. Ikke ta noen over-the-counter medisiner uten å søke råd fra legen din.

Tilbake til toppen

Ofte Stilte Spørsmål

er forstoppelse et tidlig tegn på graviditet?

ja, forstoppelse er et av de tidlige tegnene på graviditet. Det skjer hovedsakelig på grunn av progesteronhormonet som gjør tarmbevegelsene treg og avslappet (15).

Kan Jeg ta Dulcolax avføringsmiddel mens gravid?

det er ingen tilstrekkelige studier av virkningen av stoffet hos gravide kvinner. Du bør kontakte legen din før du tar denne medisinen. Det er godt å unngå medisin som kan forårsake irritasjon av livmor muskel.

er det trygt å ta avføringsmidler under graviditet?

ja, det er trygt å ta bare noen former for avføringsmidler under graviditet. Alternativer inkluderer melk av magnesia og Metamucil. Sterkere avføringsmidler foreskrives når disse ikke virker, men de kommer med risiko og bør ikke brukes uten legens samtykke (16).

du vil kunne beskytte deg mot forstoppelse ved å gjøre regelmessige øvelser og konsumere rikelig med vann. For å behandle problemet effektivt, bør du søke råd fra legen din før du bruker disse rettsmidler.

har du prøvd noen av disse rettsmidler for graviditet forstoppelse? Hjalp de? Del dine erfaringer i kommentarfeltet nedenfor.

Anbefalte Artikler:

• Spise Yoghurt Under Graviditet
• Fordeler Med Kokosnøttolje Under Graviditet
• Er Det Trygt Å Spise Appelsiner under Graviditet?div>