Fortsatt
6. Vær forsiktig med hvordan du løfter.Ikke bøy over fra midjen for å løfte tunge gjenstander. Bøy knærne og knep, trekk i magemusklene og hold objektet nær kroppen din mens du står opp. Ikke vri kroppen din mens du løfter. Hvis du kan, trykk i stedet for å trekke tunge gjenstander. Pushing er lettere på baksiden.
7. Unngå høye hæler.De kan skifte tyngdepunktet ditt og strekke nedre rygg. Hold deg til en tomme hæl. Hvis du må gå høyere, ta med et par lavhælte sko og glide inn i dem hvis du blir ubehagelig.
8. Stash de skinny jeans.Klær så stramt at det forstyrrer bøyning, sitte eller gå kan forverre ryggsmerter.
9. Lys opp lommeboken din.Sitter på en overstuffed lommebok kan forårsake ubehag og ryggsmerter. Hvis du skal sitte i en lengre periode-mens du kjører, for eksempel, ta lommeboken ut av baklommen.
10. Velg riktig veske eller koffert.Kjøp en veske eller koffert med en bred, justerbar stropp som er lang nok til å nå over hodet ditt. En messenger bag (som de sykkel budbringere slitasje) er laget for å bære denne måten. Å ha stroppen på motsatt skulder av posen fordeler vekten jevnere og bidrar til å holde skuldrene selv og ryggen smertefri. Når du bærer en tung pose eller etui uten stropper, bytt hendene ofte for å unngå å legge alt stress på den ene siden av kroppen. For å lette lasten, rengjør regelmessig poser, vesker, ryggsekker og andre bærere av ting du ikke trenger.
11. Glem tilbake bukseseler.Ulike ryggstøtter er tilgjengelige, fra elastikk til spesielle korsetter. De kan være nyttige etter visse typer operasjoner, men det er ikke mye bevis på at de hjelper til med å behandle kroniske ryggsmerter.