i den perfekte verden vil vi være stolte av kroppen vi har og gjenkjenne at vi er vakre i huden vår. Men sannheten er, følelsen som dette er ikke så vanlig. Mens det kan være vanlig for noen mennesker å tro at de ikke er den beste versjonen av seg selv og ønsker å endre det, noen ser kroppen sin på en helt annen måte enn hvordan noen andre ville se dem.
dette er det som kalles et forvrengt selvbilde.
hva er et forvrengt selvbilde? Hvis du har et forvrengt selvbilde, er måten du ser deg selv ikke nøyaktig. Du tror kanskje at du er kortere enn du er og en større klær størrelse enn du er. Du kan også fokusere på bestemte aspekter av ditt selvbilde, tenker at de er mye mer tydelig enn de er til noen andre ser på deg.Ikke bare kan et forvrengt selvbilde påvirke ditt fysiske utseende, men det kan også påvirke hvordan du ser dine talenter, dine evner og verdiene du har også.
Tegn på At Du Har Et Forvrengt Selvbilde
Det kan være vanskelig å vite når du har et forvrengt selvbilde. Du tror kanskje at måten du ser deg selv er vanlig og er akkurat slik du er. Men dette er ikke en nøyaktig skildring av deg og hvordan du passer inn i verden.tegnene på at du kan ha et forvrengt selvbilde varierer fra person til person. Det er imidlertid noen vanlige tegn på at du bør sørge for at du ser etter, da dette vil hjelpe deg med å identifisere problemet og prøve å jobbe mot en løsning for fremtiden.
Du Er Svært Kritisk til Kroppen din og Måten du Ser på
Se i speilet, hva synes du? Hvis du umiddelbart fremhever alle dine feil for deg selv, kan du mer enn sannsynlig ha et forvrengt selvbilde.Det er normalt noen ganger å se et problem som du kanskje vil fikse; men hvis dette er alt du ser, og du fortsetter å fortelle deg selv at disse feilene gjør deg uattraktiv, må du kanskje endre måten du ser deg selv på.
Du Legger Skam på Vekten din eller Utseendet ditt
Skam er en sterk følelse, og Det er ikke En som du bør bære med deg. Hvis du føler skam når du ser i speilet eller går på skalaene, er dette ikke riktig tankegang.mens skam kan komme fra dine tanker og følelser, er det også tider når du kan føle skam på grunn av de tingene som andre mennesker rundt deg har sagt eller gjort gjennom årene.
Din Følelse av Verdi Er Knyttet til Hvordan du Ser
En av de farligste tingene du kan gjøre er å knytte følelsen av verdi som du har for deg selv med hvordan du ser ut.
Du er mer enn ditt utseende, og du bør aldri koble de to sammen. Dette er en oppskrift på en hel rekke problemer knyttet til å ha et forvrengt selvbilde.I Stedet bør du se din verdi av hva du kan gi til verden, dine talenter, tid og snill natur. Alle disse tingene gjør deg til den unike personen du er, ikke om du har cellulitt som du er sikker på at alt kan se eller at du tror at nesen din er for stor.
Du Bruker Mye Tid På Å Fokusere På Vekten din, Treningen din og Hva Du Spiser
det er godt å være aktiv, og vi bør prøve å spise så balansert kosthold som mulig for å holde oss sunne. Men dette er ikke noe du bør fikseres på.Hvis du finner ut at du bruker mesteparten av tiden din fokusert på hva du spiser, sporer kalorier og trening, vil dette la deg a) føle deg deflatert og b) med ikke mye tid til å tenke på alle de store tingene om å være deg og leve livet ditt.
Hvordan Fikse Ditt Forvrengte Selvbilde
Du tror kanskje at du kan leve livet ditt selv om du har et forvrengt selvbilde; men sannheten er, du kan ikke.
Du må endre ting, og du må snu ditt syn på deg selv rundt. Men hvordan gjør du dette?
Ta Små Skritt
Endre hvordan du ser deg selv vil ta tid, noe som betyr at du må sørge for at du tar skritt som er så små som mulig.
ikke prøv å endre hele outlook på deg selv umiddelbart; du er bare å sette deg opp for svikt. I stedet sette deg mindre mål, små sprang, som du kan oppnå, før du går videre til neste.
Slutt å Lytte til Den Kritiske Stemmen
Du er din egen verste kritiker, og det beste du kan gjøre for deg selv er å sørge for at du slutter å lytte til den lille stemmen inni som peker ut alle dine feil. Det vil være vanskelig å stille det, men du kan erstatte de negative tankene med positive når du fokuserer på å utfordre de negative tankene.
Sjekk ut denne artikkelen for flere råd: Hvordan Negativ Selvprat Sakte Saboterer Livet ditt
Lær Å Sette Pris På Deg Selv Mer
En enkel ting du kan gjøre for å forbedre selvbildet ditt Er Å ta deg tid til å huske hva som gjør deg så unik.Du trenger bare å dedikere noen få minutter til dette, men hva det vil gjøre er å vise deg at det er mye å elske om å være deg og slå det som kan være et negativt humør til en mye mer positiv.
Stopp Å Finne Feil i Å Være God nok
Det er ingen skam å være «god nok» noen ganger; bare å være hva du kan være er flott, og du bør aldri føle noen skam i dette.
her er 5 Grunner Til At Det Å Være Perfeksjonist Kanskje Ikke Er Så Perfekt.
Så mange ganger prøver vi å finne feil fordi vi ikke utmerker oss i alt. Jo, det er noen ting vi kan presse oss hardere (spesielt hvor vi er talentfulle eller dyktige), men for det meste er det nok å prøve på best.
Innse At Sammenligning Ikke Hjelper
Det er godt å ta inspirasjon fra andre mennesker og se dem som katalysator som du trenger for å hjelpe deg med å oppnå best mulig. Men å sammenligne deg selv er ikke alltid en sunn tilnærming. Andre mennesker kommer til å bli bedre enn deg på ting; de vil være høyere enn deg, har lengre hår, og har en flatere mage. Dette er bare en del av livet.
når du kan sette pris på at du bør akseptere deg, i stedet for å ønske at du var dem, er du ett skritt nærmere å øke selvbildet ditt.
Slik Slutter Du Å Sammenligne Livet ditt Med Andre (Trinnvis Veiledning).
Finn Støttende Mennesker
Vi bør sørge for at vi tilbringer tid med folk som får oss til å føle oss bra, i stedet for med de som får oss til å føle oss mindre enn gode.
Du vil ha folk rundt deg som kan tømme deg med deres negativitet, så, så mye du kan, begrense tiden din med dem. I stedet, fokusere på de som gjør at du føler deg bra, støttende av hvem du er, og positiv i sitt syn på livet. Ikke bare vil de minne deg om alle de store tingene du har, men de vil også være en massiv økning i humøret.
Slik Holder Du Deg Unna Giftige Mennesker når Det Er Vanskelig å Gjøre det.
Spis Riktig Mat
Vi har allerede dekket hvordan de med forvrengt selvbilde sannsynligvis vil bli fiksert på maten de spiser. Selv om det ikke er en god ide å la kostholdet ta over livet ditt, betyr det ikke at du ikke kan prøve å spise riktig mat.
Tenk på matvarer som gjør at du føler deg full av energi og de som ikke Gjør det. Prøv å ha så balansert kosthold som mulig, drikk rikelig med vann og spis mye frukt og grønnsaker.
men ikke begrense deg til et liv uten godbiter. Hvis du vil behandle deg selv, så gjør du det. Du kommer til å føle deg fantastisk for det, vi kan love deg!
Gjør Noe Fint for Noen andre
hvis du føler deg ned på deg selv og din plass i verden, så minn deg selv akkurat hva godt du kan gjøre. Det vil alltid være noen der ute som kan ha nytte av din hjelp. Så tilby det!
Tenk på måtene du kan gi tilbake. Du kan gi tilbake til kolleger på jobb, du kan gi tilbake til familie og venner, eller du kan gi tilbake til samfunnet. Noen av disse tilnærmingene vil få deg til å føle deg bra og vise deg at du har verdi og verdi også.
Finn Ut Hvorfor Det Å Hjelpe Andre Faktisk Hjelper Deg selv.
Final Thoughts
den enkle tingen å huske når det gjelder selvbilde er at du har kontroll. Du må tenke på hva du bringer til verden og din plass i den.
Ikke vær for hard på deg selv for dine fysiske feil; disse kan ikke endres. I stedet fokusere på å kunne ta vare på deg selv. Ikke bare vil det hjelpe deg å føle deg bedre om deg selv som person, men det vil også hjelpe deg å føle deg bedre om hvordan du passer inn med de rundt deg.
Utvalgt fotokreditt: Kelly Sikkema via unsplash.com