10. Kald og Varm
den mest praktiske naturlige løsningen er noe alle har tilgang til: varmt og kaldt. Enten du kjører et bad eller du bruker gelpakker, er bytte mellom varme og kulde en effektiv måte å lindre håndsmerter på (avhengig av arten av håndsmerter).
9. Prøv Gurkemeie
dette krydderet er også en effektiv anti-inflammatorisk. Du kan prøve å blande gurkemeiepulver i en smoothie eller bare ta et gurkemeietilskudd.
8. Få Utenfor
Til tross for skremme av kreft, er sollys i små doser nødvendig og sunt. Prøv å slikke litt sol slik at kroppen din kan produsere Vitamin D den trenger for å beskytte leddene dine mot slitasjegikt.
7. Drikk Din Te
Å Ha 3 til 4 kopper grønn te hver dag har vist seg å være svært effektiv for å bekjempe smerter fra leddgikt. Grønn te kjemper også tilbake mot leddgikt og støtter din generelle velvære.
6. Ta En Svømmetur
selv om vektløfting og push-ups kan være ute av spørsmålet, kan du fortsatt bevege deg og bli aktiv for å hjelpe med smerten din. Svømming er en lav effekt form for styrketrening som utnytter hele kroppen. Det er en beroligende måte å øke helsen din og lindre smerte på.
5. Supplement
Prøv å legge til antiinflammatoriske kosttilskudd til kostholdet ditt for å lindre håndsmerter. Fiskolje eller krillolje gir omega 3 fettsyrer som vil kjempe mot betennelse. Vitamin C, vitamin D og glukosamin-kondroitin er også veldig nyttig.
4. Vask Oppvasken
mens det kan virke som om dette vil skade hendene enda mer, gjør det det motsatte. Vasking av oppvasken lar hendene holde seg under varmt vann og gir dem en sunn dose strekk og mosjon. Denne kombinasjonen bidrar til å løsne hendene og lindre smerte.
3. Ta Tak I Hodetelefonene
Musikk er et kraftig våpen mot smerte. Studier viser at å lytte til din favoritt, følelsesgod musikk er i stand til å kjedelig og lindre smerten din.
2. Lukt Godt
prøv å plassere behagelige dufter i hele hjemmet ditt. Lavendel, spesielt, er veldig beroligende og eksperter er enige om at behagelige lukter kan endre hvordan vi oppfatter smerte.
1. Endre Kostholdet
den moderne Amerikanske dietten består av høyt fett og høyt sukker mat. Disse matvarene forårsaker betennelse, noe som fører til smerten du føler. Prøv en diett som er basert på grønnsaker, frukt, sunt fett, komplekse karbohydrater og magre proteiner.