Å Snakke om psykisk lidelse Kan Være vanskelig. Det er et stigma som omgir psykisk helse og psykisk lidelse. Det kan hindre folk i å få den støtten og hjelpen de trenger. Men psykisk sykdom er et vanlig problem. Faktisk vil ca 1 av 5 personer oppleve en slags psykisk lidelse i livet. Så vær ikke redd for å nå ut for hjelp. Din familie lege er et godt sted å starte.
for noen mennesker er tanken på å snakke med legen om deres mentale helse skummelt. Men å få behandling for psykisk sykdom er viktig. Det går sjelden bort av seg selv. Venstre ubehandlet, det kan bli verre, føre til andre helseproblemer, eller vare lenge. Bestemme å snakke med legen din om din mentale helse er det første skrittet på reisen til å føle seg bedre.
trenger jeg å se en lege?
hver psykisk lidelse har sin egen liste over symptomer. Men det er vanlige som kan være et rødt flagg at noe er galt. Disse inkluderer:
- Tap av appetitt.
- Tenker negative tanker om deg selv.
- Ofte føler seg engstelig eller bekymret mye.
- Irritabilitet eller humørhet.
- har problemer med å konsentrere seg.
- ikke nyte livet så mye som du pleide å.
- Å Finne det daglige livet vanskelig (å komme seg ut av sengen, gå på jobb, etc.).
- Problemer med å sove eller sove for mye.
- Ser eller hører ting som ikke er der.
Hvis du har lagt merke til noen av disse endringene i løpet av de siste ukene eller månedene, bør du vurdere å gjøre en avtale med fastlegen din.
hva vil legen min gjøre for meg?
du kan ikke føle deg komfortabel med å snakke med legen din om eventuelle mentale eller følelsesmessige problemer du har. Men legen din kan hjelpe deg. Han eller hun Kan:
- Stille deg spørsmål om dine tanker og følelser som kan hjelpe deg å bedre forstå hva du går gjennom.
- gi deg forsikring om at du ikke er «gal» , men har et medisinsk problem.
- Fortelle deg hva slags støtte er tilgjengelig, for eksempel rådgivning.
- Tilbyr deg medisin, hvis det er hensiktsmessig.
- Anbefaler livsstilsendringer som kan bidra til å forbedre din mentale helse, for eksempel trening.
- Henvise deg til en spesialist, hvis de tror det ville være mer nyttig.
- Ser deg på oppfølgingsavtaler for å overvåke hvordan du har det og hvordan du reagerer på behandlingen.
Vei til bedre helse
Noen ganger kan det være vanskelig å starte en samtale med legen din om din mentale helse. Her er noen tips som kan hjelpe deg før, under og etter avtale.
Før din avtale:
- Sett rimelige mål for avtalen. Diagnostisering og behandling av psykiske lidelser tar tid. Hvis du setter et mål om å få symptomene dine til å gå bort umiddelbart, vil du sannsynligvis bli skuffet. Sett i stedet noen fornuftige mål. Disse kan omfatte å forklare symptomene til legen din, lære en mulig diagnose, og komme opp med en behandlingsplan.
- Skriv ned viktig informasjon. Ta litt tid før din avtale for å skrive ned hva du ønsker å snakke om. Dette vil hjelpe deg å sørge for at du ikke glemmer noe når du er på legekontoret. Noen ting du kan skrive ned inkluderer:
-
- dine symptomer. Disse kan være fysiske, mentale, emosjonelle eller atferdsendringer som du har lagt merke til i livet ditt.
- hvordan humøret ditt påvirker hverdagen din.
- viktig personlig informasjon, for eksempel traumatiske hendelser i fortiden din, eller nåværende stressende situasjoner du står overfor.
- din medisinske informasjon, for eksempel andre fysiske eller mentale forhold du har for øyeblikket. Også skrive ned alle medisiner du tar, inkludert over-the-counter medisin og urte kosttilskudd.
- Spørsmål Du vil spørre legen din.
Du kan bruke Denne Sjekklisten Start Samtalen som utgangspunkt. Bare skriv det ut, fyll det ut før avtalen din, og ta den med deg. Du kan gi det til legen din for å lese eller bruke den som referanse når du snakker om symptomene dine.
Under din avtale:
- Oppgi dine bekymringer tydelig. Det er viktig å fortelle legen din alle symptomene dine. Men før du kommer inn i det, fortell ham eller henne hva du tror kan være feil. Bruk klare utsagn som «jeg tror jeg kan være deprimert «eller» jeg har problemer med angst.»Dette vil hjelpe dem og gi dem beskjed om hvilken retning de skal gå i .
- Vær så åpen og ærlig med legen din som mulig. Han eller hun kan ikke hjelpe deg hvis de ikke vet alt som skjer. Det kan være vanskelig å åpne opp om dine følelser, spesielt med noen du ikke kjenner veldig godt. Men legen din er opplært til å håndtere sensitive problemer. De vil være støttende og profesjonelle, og du vil ikke fortelle dem noe de ikke har hørt før.
- Se notatene dine. Det er vanlig å glemme halvparten av hva du skulle si når du kommer på legekontoret. Derfor er det viktig å skrive ned ting på forhånd. Hvis du bruker notatene du har forberedt på forhånd, trenger du ikke å bekymre deg for å glemme viktige detaljer.
- Forstå diagnoseprosessen. Det er ingen enkel blodprøve eller skanning som kan fortelle deg om du har depresjon, angst, bipolar lidelse eller annen psykisk lidelse. Noen ganger kan det være utfordrende for legen din å kunne nevne den spesifikke tilstanden du har. I tillegg kan du ha en kombinasjon av forhold som forårsaker symptomene dine. For eksempel forekommer depresjon og angst ofte sammen. Bipolar lidelse deler noen symptomer med depresjon. Og depressive sykdommer oppstår ofte med fysiske forhold som hjertesykdom, diabetes eller kreft. Legen din kan stille deg spørsmål som ikke virker relatert til psykisk lidelse. Dette er alt i et forsøk på å sikre at de får diagnosen riktig.
- Ta med deg noen. Hvis du trenger støtte, inviter en venn eller et familiemedlem til å gå til din avtale med deg. De kan hjelpe deg å forstå og huske hva legen forteller deg. De kan også være i stand til å fortelle legen om endringene de har lagt merke til i deg.
Etter din avtale
- Følg gjennom med behandling. Etter at du har delt dine bekymringer og legen din har gitt sin diagnose, sammen vil du komme opp med en behandlingsplan. Dette kan omfatte samtaleterapi, medisin, livsstilsendringer, eller en henvisning til en spesialist. Det er din jobb å følge med på behandlingen. Planlegg avtaler med en spesialist eller en terapeut. Få resept fylt og ta medisinen som anvist. Gi livsstilsendringene et forsøk, selv om du ikke føler for det.
- Følg opp med legen din. Legen din vil ønske å se deg igjen om noen uker for å se om behandlingen virker. Det er viktig at du planlegger et oppfølgingsbesøk og går til avtalen, enten du føler deg bedre eller ikke. Hvis du ikke føler deg bedre, kan legen din ha andre ideer om måter å behandle deg på. Dette kan omfatte å endre medisin, legge til en annen medisin, eller anbefale andre kurs av handlingen.
- Vær tålmodig. Det er viktig at du er tålmodig med deg selv og med legen din gjennom denne prosessen. Du må kanskje prøve forskjellige medisiner eller en kombinasjon av medisiner. Du må kanskje snakke terapi og en blanding av egenomsorg strategier. Det kan ta tid å finne riktig behandlingsplan for deg. Bare ikke gi opp. Du vil føle deg bedre så lenge du fortsetter å prøve å finne en løsning.
Ting å vurdere
Å Ha problemer med din mentale helse kan påvirke deg på mange måter. Det kan gjøre alt virke vanskeligere, og du kan ha problemer med å prøve å få hjelp. Det kan også påvirke hukommelsen og konsentrasjonen. Det kan gjøre det vanskeligere å snakke med legen din og huske hva han eller hun sa. Derfor er det viktig for deg å skrive ned ting før du går inn i avtalen din. Det kan også være lurt å skrive ned hva legen din sier under avtalen, slik at du ikke glemmer det senere. Eller ta med en venn eller et familiemedlem til avtalen med deg. Du må kanskje ta skritt som du normalt ikke ville. Du må kanskje be andre om å hjelpe deg med å få den hjelpen du trenger. Det er greit. Det viktigste er at du får hjelp.
Spørsmål å spørre legen din
- Hvilken type psykisk helseproblem kan jeg ha?
- Hvorfor kan jeg ikke komme over dette problemet alene?
- hvordan behandler du denne typen problem?
- vil rådgivning eller psykoterapi hjelpe?
- Er det medisiner som kan hjelpe?
- Hvor lang tid tar behandlingen?
- Hva kan jeg gjøre hjemme for å hjelpe meg selv?
- har du noen brosjyrer eller annet trykt materiale på min tilstand som jeg kan ha?