항염증제,고 항 산화 식품 건강을 유지하는 경우 아픈,당신을 가져올 수 있습니다 열매는 확실히 법안에 적합하며 주요 노화 방지 혜택이있는 순간의 트렌디 한 베리는 아카이 베리입니다.
건강 식품 매장이 이제 그 어느 때보 다 더 많은”acai 그릇”을 펌핑하는 이유가 있습니다. 아카이 베리는 무엇에 좋은가요? 아마도 다른 어떤 유형의 과일보다 아카이 열매는 노화의 징후를 늦추고 건강을 증진시키는 것과 동의어가되었습니다.
acai 의 건강상의 이점은 비타민 C,비타민 A 및식이 섬유 이외에 귀중한 식물 영양소,특히 안토시아닌 때문입니다.
일부 연구에 따르면 acai 는 크랜베리,라스베리,블랙 베리,딸기,블루 베리 또는 goji 베리보다 보호 항산화 물질이 풍부합니다. 에서 최고의 제공은 항산화물 등과 같은 품종의 열매는지,아사이베리는 또한 믿을 제어하는 데 도움이 되는 당신의 식욕,증가하는 에너지,도움으로 많은 대사 기능,그리고 더 많은.
아카이 열매는 무엇입니까?
Acai 열매는 acai 야자 나무(Euterpe oleracea)에서 자라는 작고 깊은 보라색 색의 열매입니다. 아카이 트리 종의 손바닥 나무에서 Arecaceae 식물 가족하는 중앙과 남 아메리카,특히 브라질들은 부품의 아마존 우림.
아카이 손바닥 나무는 지속적인 전통적인 브라질 아마존 인구를 포함하여 Caboclo 부족과 함께,영양분과 칼로리를 위한 년의 수백.
에 사실은,어떤 기록에는 Caboclo 사람들이 충분히 먹 아카이 일정한 올해의 최대 40%이상의 총 칼로리를 소모! 아마 그들은 사냥 할 수 있었고 음식을 수집을 위해 많은 시간이 되기 없이 배고픈,피곤하거나 약한,많은 기인한 모든 식물성 섬유들이 취득.
우리는지 자주 듣는 사이의 차이점에 대해 다양한 종류의 아사이베리,실제로 될 것으로 일곱 별개입니다. 모든에서 성장하는 식물이라고 Euterpe 는 유형의 열대,키가 팜 트리를 생산하는 클러스터의 작은 열매는 약간 보다 작은 가장 포도입니다.
이러한 키가 큰 아카이 트(성숙한 사람을 성장할 수 있는 최대 100 피트 높이)은 지금 수확 어느 때보다 열대 부분에서 세계의 순서에 대한 재배자를 선택,건조,유지하고 선박이 영양 가득한 과일의 모든 around the world.
영양 사실
아사이베리에는 더 많은 것을 제공하보다 높은 항산화 수준의—그것은 또한 공급 다른 많은 전해질,미네랄,아미노산,그리고 심지어 작은 양의 필수 지방산입니다.
Acai 에는 다음과 같은 수많은 영양소가 들어 있습니다:
- 산화 방지제(안토시아닌,물질,protocatechuic 산,프로시아니딘과 체중 감소를위한 차,폴리페놀,비타민 A,C,E)
- 식이섬유
- 건강한 지방산을 포함 불포화 지방질과 오메가지방산(오메가 3,오메가 코-6 와 오메가 코-9 와 같은 지방산,리놀레산 팔미틴산 및 올레산)
- 특정 필수 아미노산
- 식물성 스테롤(B-시토스테롤,캄페 스테롤과 sigmasterol)
- 작은 금액의 전해질(마그네슘,칼륨,인,망간)비타민 B,미네랄(철,칼슘, 구리 및 아연)
- b 비타민(B1,B2 및 B3)
다양한 acai 제품(분말,주스,차,스무디 등 이)측면에서 차이가 자신의 정확한 칼로리,항산화제 가치,지방 비율 및 광물 내용에 따라 품질과 순수성을 줄 것입니다. 즉,추정치는 말린 아카이 분말의 약 1 히핑 스푼이 약:
- 70-80 칼로리가
- 5-6g 의 지방(대부분 monounsaturated)
- 2-3g 설탕
- 3-4g 섬유
- 1-2 그램 단백질
- 15%DV 비타민 A
- 2%DV 칼슘
건강 혜택
1. 에서 매우 높은 항산화
의 대부분은 건강상의 혜택의 이득의 아카이 있기 때문에 매우 높은 항산화 콘텐츠는 이유입니다,그것을 가지고 있다고 높은”ORAC 점수입니다.”
ORAC 산소 라디칼 흡광도 용량의 약자; 그것은 식품의 항산화 특성을 측정하는 척도입니다. ORAC 값은 분류하는 데 사용되는 음식을 얼마나 많은 항산화제가 포함 무게에 따라,그리고 아사이베리에 매우 가까운 최고의 목록입니다.
보라색 acai 장과 실제로 그들의 독특한 색상으로 인해 높은 농도의 특정 색칠한 영양분이 포함된 특히,안토시아닌에서 발견되는 많은 붉은 보라색 베리 종합니다. 농도의 산화 방지제에서 아카이 믿어진다 10 배 더 높은 사람들에 붉은 포도,및 아사이는 것으로 추정된 10~30 시간의 양는 안토시아닌 이 레드 와인!
기 때문에 항산화제로는”유리 넝마주이,”그들은 도움이 느리 프로세스의 산화적 스트레스를 일으키는 몸이 악화하고 개발하는 질환을 통해 시간. 아카이 될 것으로 보인 특별히 효과적인에서는 초과하고 peroxyl 청소,사실,그것은 다음과 같은 높은 점수의 어떤 음식으로 날짜에 보고에 대한 peroxyl 급진적으로 측정하여 급진적 산소 흡수 테스트합니다.
도움으로써 몸에 더 탄력적 효과의 활성 산소,아카이익에 대한 거의 모든 신체 시스템:심장 혈관의,내분비,소화,신경계,면역,등등. 주제에 대한 더 많은 연구가 필요하지만 암 세포의 형성을 막는 데 도움이 될 수도 있습니다.
2. 부스트는 피부 건강
천년의 사람들이 사용되는 항산화 성분이 풍부한 음식과 한방 치료는 포함하여 아카이고 다른 열매를 모두 국고 내부적으로 피부 저하를 방지하고 피부 탄력있고 건강 찾고 있습니다.
어두운 반점,주름,잔주름,sagginess 및 변색은 모두 피부 내의 자유 라디칼 손상에 묶여 있습니다. 더 많은 사람들은 지금 아카이 오일 및 보충하는 데 도움이 흉터 제거,스트레치 마크,눈꼬리고 건조한 피부입니다. 많이 소모하는 산화 방지제도 몸에 도움이 손상된 피부세포 더 빠르고,따라서 더 발랄한 모습이 유지됩니다.
3. 도움으로 인지 기능
를 충분히 섭취하는 것이”뇌 음식”항산화제는 자연적인 방법으로 당신의 초점을 개선하고 메모리입니다.
염증과 산화적 스트레스는 두 가지 주요 근본 원인의 인지,문제의 손실을 포함하여 메모리,치매 및 다른 나이 관련 정신적 장애가 있습니다. 프로세스를 통해 억제하는 생물 활동을 저하시키는 휴대전,아사이 펄프 분수하는 것 같이 보호 효과를 통해 뇌 세포 수 있는 의미를 향상을 위해 인지 및 운동 기능
연구하는 분수에서 추출한 아카이 포함 뇌 절약 양분을 포함하여 안토시아닌 등 시아니딘,delphinidin,malvidin,pelargonidin 및 peonidin 과 함께,phenolics 같은 카테킨,페룰산,케르세틴 레스베라트롤 및 synergic 및 vanillic 산입니다.
아카이도에 대해 보호의 손상 효과 스트레스를 포함하여,호르몬을 방해하 균형을 높이 코티솔 수준 이유는 일부를 고려 acai 베리하는”티입니다.”
4. 식욕을 조절하고 체중 감량을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
acai 가 체중 감량에 좋은 이유는 무엇입니까? 일부 전문가 믿는 아사이베리할 수 있는 특정 식욕을 억제 능력,덕분에 어떻게 영향을 미칠 다양한 호르몬을 제어하는 혈당과 굶주림의 감각을 충만하고 포만감.
것을 도와 대사 기능을 개선하는 데 도움이 몸을 더 잘 작동 흡수 영양소가 파괴 음식 낭비를 제거하고 규제 인슐린의 방출.
한 아카이 용이하게 파괴와 지방과 탄수화물의하고 또한 도움이 낮은 욕망이 과식,직접적인 방법으로 유지하기 위해서는 건강한 체중이다.
5. 을 자극하는 건강한 소화
아사이베리를 제공 좋은 용량의 섬이지만,그것은 보인 소화를 개선하는 다른 방법으로 넘어 얼마나 가장 높은 섬유질 식품 않습니다. Acai 베리 깨끗하게 되었기 때문에 인기있는 방법의 이러한 열매를 지원 간과 신장무의 처리 및 제거하 폐기물 및 독소에서 몸입니다.
의 상단에 작업을 수행할 수 있다는 점으로 신장하고 간 세제,그것은 또한 자연이 결장을 세척제,수단을 방지하는 유해한 물질의 축적이고 소화되지 않는 문제 체재에서 박 대장에서는 발생할 수 있습니다 그들은 변비와 다른 소화 문제입니다.
에 의해 신진 대사를 개선하는 일반적으로,아사이에 열매가 가능 가속화의 창자 이동을 방지하는 시간 음식을 발효시켜서 내장안에 일으키는 bloating,가스 및니다.
6. 제공하는 보호에 대한 심장병과 당뇨병
지만 알려진 제일의 산화 방지제,아카이도 고려 항염증제 식품 포함되어 있기 때문에 일부는 불포화 지방산 외에,식이섬유와 파이토스테롤의 모든 홍보하는 데 도움이 심혈관 건강에 좋습니다.
연구는 정기적으로 마시는 아사이 주스에는 긍정적인 효과 책임을 지지를 보호할 수 있다.
Acai 는 놀랍게도 심장 건강에 좋은 엑스트라 버진 올리브 오일에서 발견되는 유형 인 올레산과 같은 단일 불포화 fas 가 풍부합니다.
작은 2011 년의 연구 조사의 효과 아사이에서의 대사증후군을 사용하는 용어를 설명하는 조건에 의해 정의된 다양한 위험 요소에 대한 심장 혈관 질병 및/또는 2 형 당뇨병의 원인입니다. 연구 보면서의 변화에 민감하는 산소 및 대사 경로에서 작은 그룹의 과체중 성인 복용 후 100 그램의 아카이 매일 두 번씩 한다.
측정 후에는 포도당,인슐린,콜레스테롤과 트리글리세라이드 수준은 전후 연구 과목에서는 평균 경험 개선에서 금식당과 인슐린 수준,총 콜레스테롤 저하,그리고 경계선에 있는 뜻깊은 감소 LDL 콜레스테롤 수치이다.
연구팀은 결론 아카이 도움이 될 수 있 과체중 성인 낮은 그들의 가능성을 발생의 심장병과 당뇨병 있지만,더 많은 연구에서 대규모는 여전히 필요합니다.
Vs.Goji Berry
acai 와 goji berry 는 모두 영양분이 가득한 슈퍼 푸드 잼입니다. Acai 와 마찬가지로 goji 열매는 수천 년 동안 사용되어 왔으며 전통 중국 의학의 기원으로 거슬러 올라갑니다.TMC goji berry 의
- 는 체력,힘,리비도,다산,심장 건강 및 장수를 향상시키는 것으로 칭찬받습니다.
- 처럼 아카이,구기 장과 풍부한 비타민 A,B1,B2,C,E,B6,플러스 무려 18 필수 아미노산,리놀레산,베타-카로틴,21 미네랄 게르마늄과 셀레늄이 함유되어 있습니다.
- goji 열매의 장점 중 하나는 포화 지방,나트륨 및 콜레스테롤이 없다는 것입니다. 면서 포화지방은 문제가 대부분의 사람들과하지 않는 일반적으로 위험을 초래,몇몇 사람들이 감당할 수 있는 소모를 줄이기 때문에 기존의 건강 상태,지만 금액에는 아사이 여전히 아주 작은 어쨌든.
- Goji 는 또한 acai 보다 비타민 A,철분,비타민 C 및 칼슘 수치가 높지만 다시 목과 목입니다. 그러나 acai 의 호의에서 goji 는 설탕과 탄수화물이 조금 더 높습니다.
항산화 농도의 관점에서 acai 는 goji berries 의 경우 102,000 점 대 30,000 점으로 추정되는 ORAC 점수로 맨 위에 나옵니다. 둘 다 많은 장점과 함께 오랜 역사를 가지고 있기 때문에 goji 와 acai 열매를 함께 가지지 않겠습니까?
사용법
아카이 열매를 날 것으로 먹을 수 있습니까? 그렇습니다,그러나 당신은 그(것)들을 찾아내는 말썽이 있을지도 모른다. 하나의 가장 큰 장애물과 함께 성장하는,판매 및 사용하는 이 열매는 다음과 같은 모든 다른 열매는,그들은 매우 부패하고 깨지기 쉬운 때를 가진 서 있는 높은 가열합니다.
아카이 베리는 방치되고 건조되지 않으면 고른 후 불과 24 시간 이내에 부패하기 시작한다고합니다. 이것은 하드에 대한 공급 업체가 성장하고 선박은 열매이지만,또한 어려운 업체가 건조한 열매로 분말,또는 추출 그들의 영양분을 보충제를 손상시키지 않고,중요한 식물성 화학 물질들을 포함합니다.
- 기 때문에 자연 저하는 프로세스 acai 장과 일어날 수 있도록 신속하게 결과에서 많은 그것의 가장 유리한 화합물이 손실되고 가정하면,당신은 라이브 브라질 외부에,당신의 최선의 방법은 구조/가루 acai 베리입니다.
- 많은 판매자 이 제공 acai 베리 양식에 포함:동결 건조된 분말 건조,펄프,냉동 주스,퓌레,차와 보충제의 유지 그 소중한 영양분이 있습니다.
- 는 동안 그것은 되기 쉽게 찾을 수 있는 순수한 아사이베리 분말,을 수도 있습니다 추가 집중된 산화를 억제하는 보충교재 또는 추출물을 사용하는 다른 열매,체리,포도뿐만 아니라.
- 의 관점에서는 구입하는 아사이베리,보 냉동 아카이 퓌레,분말,보충교재 및 다른 제품에서 건강 음식을 저장하거나 요구하지 않습니다.
조리법
이미 일부 acai 를 구입,지금 당신은 그것을 사용하기 시작하는 몇 가지 아이디어를 찾고 계십니까?
- 아마 스무디에 혼합하는 것보다 acai 를 사용하는 더 편리한 방법은 없을 것입니다. 또한 쉽게 만들 수 있습니 자신의”아사이 레시피 그릇”집에서(유형의 트렌디함에서 만들어 혼합한 과일/superfood 능력을 얹은 muesli 또는 그라놀라)를 사용하여,신선한 가루 또는 냉동 아카이와 함께 다른 슈퍼푸드.
- 또 다른 흥미로운 방법이 사용하는 이유입니다 어떻게 전통적으로 활용에서 고대의 아마존 요리:복합과 다양한 야채,감자/스쿼시하는 데 도움을 달게 그들을 가지고 자신의 자연적인 풍미.
- 예를 들어,cuia 는 요리 된 조롱박과 acai 를 사용하여 만든 전통 요리의 한 유형입니다. 하는 동안 당신을 가능성이 높지 않을 것을 찾을 수있는 신선한 아사이베리 및 사용에서 그 요리법을 만들 수 있습니다,가볍게 달콤한 소스 또는 샐러드를 사용하여 건조된 분말로 맛을 추가하는 채소 및 채소입니다.
- 경우 아사이 주스에는 손으로 추가할 것을 고려하십시오 레몬 물,신선한 누르면 녹색 주스 또는 아이스 녹차입니다.
위험 및 부작용
알고 있어야하는 acai berry 부작용이 있습니까?
Acai 는 과일에 알레르기가 없으며 다른 열매에 민감성이있는 경향이있는 한 섭취하는 것이 안전합니다. 다량의 카페인과 같은 필러 및 기타 성분을 섭취하지 않도록 순수한 고품질의 제품을 찾으십시오.
최종 생각
- 아카이 베리 란 무엇입니까? 이 열매는 작은 깊이,자주색 색깔의 과일은 중앙과 남 아메리카,특히 브라질들은 부품의 아마존 우림.
- acai 의 건강상의 이점에는 산화 스트레스와 염증으로부터 보호하는 항산화 제,섬유 및 건강한 지방산을 공급하는 것이 포함됩니다.
- 의 소비는 아사이 보호하는 데 도움이 될 수 있습은 심장,동맥 및 인지 기능,그리고 보호하는 데 도움에 대 한 피부 손상,과식 및 대사증후군이 있었습니다.
- 이 과일을 날 것으로 먹을 수는 있지만 빨리 망쳐 놓기 때문에 신선한 딸기를 찾기가 어렵습니다. 더 나은 옵션이 대부분의 사람들은 소비하는 아사이 동결 건조된 분말 건조,펄프,냉동 주스,퓌레,차와 보충입니다.