20 가지 흥미로운 피트니스 사실!
20 가지 흥미로운 피트니스 사실 12 운동 프로그램을 시작한 후 약 12 주가 소요되어 신체의 측정 가능한 변화를 볼 수 있습니다. 그러나,12 주 전에,당신은 당신의 주 힘과 지구력의 증가를 알 수 있습니다. 일주일에 3 번 운동을하는 45 명은 노화의 징후가 적은 세포를 초래할 수 있습니다. 분 규칙적인 운동을 먹을 수 있습니다 더 많은 사람들 때문에 더 근육에 더 많은 칼로리를 구울 수 있다. 3%~5%의 사람들은 육체적으로 비활성 상태를 잃을 수 있는만큼 30 3%5%들의 근육량 per 년대 후 나이 30 세 미만의 근육량이 잃을 걷에서 활발한 속도 15 분 도보한다.(a15-minute 마일 또는 4 마일)거의 화상으로 많은 열량으로 같은 거리입니다. 활발하게 걷고,달리고,걷고,달립니다. 학문은 간격 훈련이 뚱뚱한 횃불에 최고 효과적이다는 것을 보여줍니다! 인체에는 650 개 이상의 근육이 있습니다. 운동은 단기 불안을 완화하기위한 약물 치료만큼 효과적 일 수 있습니다. 에 의해 65 세인지 않은 사람에 종사하는 정기적으로 운동이 발생할 수 있는 감소에 근육의 힘에 의 80%입니다. 여 시간에 도달했습 50 년의 나이 당신이 걸어 약 75,000 65%연구에서는 산책에서 활발한 속도를 위해 세 개 이상의 시간 동안 일주일에 위험을 줄일 수 있습은 관상 동맥 심장병에 의해 65%입니다. 최고의 밤의 휴식을 놓치면 체중 증가의 가능성이 높아지고 굶주림을 유발하는 호르몬 인 게린 생산을 유발할 수 있습니다. 각 근육 섬유는 인간의 머리카락보다 얇으며 최대 1,000 배의 무게를 지탱할 수 있습니다. 1000 번 수행 한 쌍의 손 무게 당신이 걸어-이 톤 당신의 근육 구울 여분의 칼로리 되는 탈수 감소 운동 성능. 운동 중 최고 성능을 위해 수분을 공급하는지 확인하십시오. 위험을 줄일 수 있습의 골다공증에 참여하량 베어링 내구시 일상적인 주당 3-5 번&연습 저항 운동 2-3times per week. 수면은 지방 연소에 가장 중요한 요소입니다. 연구에 따르면 더 많이 자면할수록 더 많은 지방을 태울 수 있습니다. 더 이상 당신은 느린 신진 대사를 깨어있어,당신의 두뇌는 보존하려고으로 1,에너지. 늦게 먹고 있니? 오트밀과 단백질 파우더와 같은 복잡한 탄수화물을보십시오-그들은 훌륭한 밤 연료입니다. 운동 중에 근육이 자라지 않습니다. 운동은 자극 일뿐입니다. 당신이 쉬는 동안 몸은 근육을 강화시킵니다. 120 파운드 미만의 체중이 아니라면 체중 감량을 위해 1200 칼로리 미만이 필요할 것 같지 않습니다 소스http://health.howstuffworks.com/wellness/diet-fitness/information/1o-fitness-facts-women-should-know.htm#page%=10 http://www.coachcalorie.com/fitness-facts/http://visual.ly/40-facts-about-fitnesshttp://bostinno.streetwise.co/2014/08/05/fitness-facts-for-working-o ut-and-being-healthy-2/ http://www.hif.com.au/healthy-lifestyle-blog/fitness/02052013/top-10 -fun-fitness-facts.aspx www.FITNESSREPUBLIC.COM Fitness: Republic SIGNUP FOR NEW SLETTER! http://www.fitnessrepublic.com/newsletter