경기에 대한 심각한 모양에,사람들은 말할 것 알코올은 명확한 이다. 주말에 단지 몇 잔의 음료조차도 곧바로 지방으로 바뀌고 당신의 직감으로 바로 갈 것입니다. 결과적으로 모든 노력을 했 체육관에서 될 것입 취소보다 빠른 슈퍼맨을 잃고 자신의 능력 때마다의 덩어리 크립토나이트를 보여줍니다. 당신이 원하는 몸을 얻는 유일한 방법은,그것이 암시하는 것은 술을 완전히 피하는 것입니다. 아니면?
일반적인 믿음과는 달리,의 일부만 당신은 알코올 음료를 종료되고 지방으로 저장됩니다. 무엇보다,연구 결과는 그것의 가능한 술을 마시에서 정기적으로 매일 어떤 경우에도 여전히 무게를 잃는다. (물론 적당히 술을 마시고있는 한,격일로 밤마다 소파에서 6 팩을 다우닝하는 것은 아닙니다.)여기에 알코올과 체중 감량에 관한 과학과 그것이 모두 당신에게 의미하는 바를 자세히 살펴보십시오.
첫째,마시는 알코올의 5%미만이 지방으로 전환됩니다. 그러나 그것이 체중 증가에 아무런 영향을 미치지 않는다는 것을 의미하지는 않습니다. 오히려 알코올은 신체가 에너지를 위해 태우는 지방의 양을 줄입니다. 두 음료가 보드카의 다이어트 레모네이드를 보여왔을 잘라 몸 전체를 지질 산화—의 측정이 얼마나 많은 지방의 몸이 불타는 이상 70%증가했다.
지방으로 저장되기보다는 알코올이 아세테이트라고하는 물질로 변환됩니다. 아세테이트는 혈류로 방출되어 단백질,탄수화물 및 지방의 신진 대사보다 우선합니다. 당신의 몸이 알코올에 반응하는 방식은 과도한 탄수화물을 다루는 방식과 매우 유사합니다. 탄수화물이 지방으로 직접 전환 될 수 있지만,엄청난 양을 먹지 않는 한 이런 일은 일어나지 않습니다.
에서 더 많은 토닉:
대신에,하나의 주요 효과 과식으로 탄수화물로 대체한다는 뚱뚱한 근원으로의 연료로. 을 억제하여 지방 레코딩할 수 있습에 지방이식을 많이 저장되어 더 쉽게뿐만 아니라,의 양을 줄이는 저장하는 지방의 불 off. 이것이 의미하는 것 알코올 증가 뚱뚱한 저장할 때만에서보다 칼로리를 태워. 사실 많은 연구가 있을 표시할 수 있는 술을 마시며 여전히 잃고 지방질만큼 당신이 현명한다.
중 하나에서 시험,연구진은 콜로라도 주립 대학에서 얻은 한 남자의 그룹을 마시는 두 가지 와인의 안경과 매일 밤 저녁 식사를합니다. 6 주 후에 많은 일이 없었습니다. 남성의 체중은 변하지 않았고 지방은 얻지 못했습니다. 여기에는 방법이 연구자가 합의 연구 결과:
“우리의 연구를 지원하는 개념이 적당 소비량의 알코올(두 가지 와인의 안경 per day)에서는 거 과목은 영향을 미치지 않 체중,신체 구성,대사 또는 휴식 기판 활용이 어떤 방법으로 수있는 개발을 촉진하의 비만을 통해 여섯 주간.”
같은 연구 그룹의 또 다른 연구는 거의 같은 것을 보여줍니다. 마시는 두 가지 와인의 안경,주주를 위해 십주,아무 효과가 없었 체중에 또는 뚱뚱한 백분율의 그룹에서 앉아,과체중 여성이다.
Hohenheim 대학의 독일 과학자들은 49 명의 과체중 피험자 그룹을 모집하여 두 가지 1500 칼로리 다이어트 중 하나에 할당했습니다. 첫 번째 식단에는 매일 화이트 와인 한 잔과 다른 포도 주스 한 잔이 포함되었습니다. 후에 세 개월 동안,와인 그룹 결국 잃고 약간 더 무게 10.4 파운드에 대 8.3 파운드에서 포도 주스 그룹만이 통계적으로 상당한 차이가 있습니다.
에서 짧은 거기에 아무것도 본질적으로 살찌 알코올에 대해. 살찌는 것은 일관되게 당신의 에너지 요구에 상대적으로 너무 많은 음식을 먹는 것입니다. 당신의 전체식이 요법이 당신을 칼로리 적자에 빠뜨리는 한,알코올을 버리지 않고 지방을 떨어 뜨릴 수 있습니다.
그렇다면 왜 알코올은 체중 감량에 관해서 그렇게 나쁜 평판을 얻습니까? 문제는 반드시 칼로리가 아니라 알코올이 먹는 행동에 영향을 미치는 방식입니다. 알코올을 중단 시킬 수 있도 린 가지고 있기 때문에”disinhibiting 효과,”어렵게 유혹하는 먹고 일정한 음식.
연구 결과는 당신이 먹는 경향이 많을 경우 식사는 제공되는 알코올 음료하는 것보다 당신 경우에는 같은 식사가 제공합니다. 그래서 당신은 알코올 음료의 칼로리에서 한 번,그리고 칼로리 섭취의 후속 증가에서 다시 두 번 타격을 입습니다.
때 그룹의 여성이 되었을 맛 쿠키를 마시는 후드카고 다이어트,레모네이드는 위약하는 냄새맡고 맛보 유사한,그들은 결국 더 먹고 마시는 후드카. 자발적인 음식 섭취를 자극하는 세 가지 주요 생활 습관 요소 중 알코올은 TV 시청 및 수면 박탈에 앞서 목록의 맨 위에 있습니다.
이 사진:그것은 금요일 밤,그리고 당신은 몇 가지 친구와 함께 저녁 식사를 위해 밖으로있어. 당신은 당신이 조금 탐닉하기 위해하고 있다고 미리 결정했지만,적당히. 당신이 앉아서 어떤 저녁 식사 전 음료와 약속한 자신을 해야 합니다. 그러나 그 하나는 곧 다른 것이고,그 다음에 또 다른 것이 뒤 따른다.
석양에서 퇴색하는 빛처럼 특정 음식을 먹는 충동에 저항하는 능력이 점차 어두워집니다. 그런 다음”도대체 어떤 효과”가 시작되고,당신이 먹는 것에 제한을 두려는 시도는 조용하지만 신속하게 버려집니다. 억제가 손실되고식이 구속 스위치가 꺼짐 위치로 플릭 힙니다. 토요일 아침 이른 시간에 맥도날드로의 여행으로 끝나는 미끄러운 경사입니다.그러나 그것이 전부는 아닙니다. 토요일에 당신이 할 계획했던 운동은 Narcos 의 새로운 시즌을 진탕 관찰하는 것으로 대체 된 창 밖으로 나옵니다. 당신은 피곤하고,배고프고,물건을 미끄러지게하는 것에 대해 자신에게 짜증이납니다. 자신을 기분 좋게하기 위해,당신은 몇 시간에서 몇 일 어디서나 지속 정크 푸드 폭음에 착수,더 먹고 결국. 나는 이미 엉망이되어 너 자신에게 말하면서,그래서 나는 남은 주말 동안 내가 원하는 것을 할거야.
의사 결정을 드롭아웃 최신 미션을 제공하기 위해 최선을 다하고”시작”나중에,그것은 다음 주는 다음 달에,또는다. 요약하자면,알코올이 자동으로 지방으로 변하고 허리까지 곧바로 간다는 생각은 착각입니다. 알코올은 당신의 몸에 의해 대사되는 동안 지방 연소에 브레이크를 넣어 않습니다. 그러나 탄수화물이나 지방에서 과도한 칼로리보다 체중 감량을 막을 가능성이 더 이상 없습니다.
알코올,그 자체이 소비에 적당히 하려고 하지 않에 부정적인 영향을 미칠 수 있 뚱뚱한 손실로 그것을 차지에 매주 칼로리 budget. 어디 알코올 수 있는 어뢰도 모양에서 얻을 수있는,그러나,이를 통해 도미노 효과 때때로에서의 식사 및 운동습관에는 시간과 요일을 따라. 너무 많은 알코올만으로도 칼로리 함량을 넘어서는 방식으로 진행 상황을 손상시킬 가능성이 있습니다. 받은 편지함에 전달 토닉의 최선을 얻기 위해 우리의 뉴스 레터에 가입.