흡입기 깊게 숨을 들이쉬 매일을 만들 수 있는 과감한 개선에 당신의 라이프 스타일입니다. 아니,우리가 이것을 말할 때 우리는 과장하지 않습니다.
그 순간 매일부터 깊은 호흡을 줄일 수 있는 스트레스,긴장을 몸과 마음,당신을 도울 수 있습니다.
올바르게 호흡하는 것이 전반적인 웰빙에 중요합니다. 그것의 이득이 셀 수없는 동안,심호흡하기 위하여 당신을 동기를 줄 몇몇 중요한 사람은 여기있다.
자연적인 진통제
때 당신은 깊은 호흡,신체 엔돌핀의 느낌이 좋은 호르몬과 자연적인 진통제에 의해 만들어 몸에 자체입니다.
혈류량을 향상
때 우리는 깊이 숨을 쉬고,상승과 하락의 격막을 제거하는 데 도움이 됩 몸에서 독소를 승진시키는 더 나은 혈액의 흐름이다.
면역력 향상
깊은 호흡은 신선한 산소를 가져오고 독소와 이산화탄소를 내뿜습니다. 혈액에 산소가 공급되면 면역 체계를 포함하여 중요한 기관의 원활한 기능을 보장합니다. 청소기,독 소유하고 건강한 혈액을 공급 도움 떨어져 병동에 감염을 일으키는 세균이터베이스를 강화하고 면제. 심호흡은 또한 천연 독소 완화제 역할을합니다. 그것은 또한 당신이 빨리 또한 재기한다는 것을 확인하는 몸에 있는 비타민과 양분의 흡수를 유익합니다.
는 불안
연습 깊은 호흡은 해킹의 많은 전문가들과 심리학자들에 의하여 맹세를 치료하는 불안의 생각과 신경질에 표시입니다. 심호흡은 심장 박동을 늦추고 신체가 더 많은 산소를 섭취 할 수있게하며 궁극적으로 뇌가 바람을 쐬도록 신호를 보냅니다. 그것은 또한 당신의 호르몬의 균형을 잡습니다-코티솔 수치를 낮추어 신체의 엔돌핀 러시를 증가시킵니다.
당신이 더 나은 수면을 도와줍니다
간단한 심호흡 정권에 따라-‘5-4-3-2-1’은 더 나은 수면을 보장 할 수 있습니다. 천천히,깊고,긴 호흡을하면 몸이 해독하고 평온의 감각으로 돌아가도록 신호를 보낼 수 있습니다. 그 겪고 불면증은 종종 제안 연습 호흡 운동을 함께 명상과 취침 시간 전에를 위해서 좋습니다.
증가 에너지 레벨
증가 된 혈류로 인해 우리는 혈액에 더 많은 산소를 섭취합니다. 산소가 증가하면 에너지 레벨이 증가합니다.
자세 개선
믿거 나 말거나,나쁜 자세는 잘못된 호흡과 관련이 있습니다. 믿지 않으면 직접 해보십시오. 깊게 숨을 쉬고 몸이 그 과정에서 어떻게 곧게 펴기 시작하는지 주목하십시오. 당신이 공기로 당신의 폐를 채울 때,이것은 자동적으로 당신이 당신의 등뼈를 곧게 펴도록 격려합니다.
염증을 감소시킨다
암과 같은 질병은 자연에서 산성 인 몸에서만 번성한다고합니다. 심호흡은 몸의 산성도를 감소시켜 알칼리성으로 만든다고합니다. 스트레스는 또한 신체의 산도 수준을 증가시킵니다. 호흡은 또한 스트레스와 따라서 산도를 감소시킵니다.
그것은 몸을 해독
이산화탄소는 자연적인 독성 폐기물에서 나오는 우리의 몸을 통해서만 호흡하고 있다. 그러나 우리의 폐에 의해 손상 호흡이 얕은 다른 해독 시스템이 시작되기 위해 열심히 노력하고 추방이다. 이것은 우리 몸을 약하게 만들고 질병으로 이어질 수 있습니다.
을 자극한 림프 시스템을
으로 우리의 호흡이 무엇 림프,얕은 호흡을 이어질 수 있는 림프 시스템 부진하는 것입니다하지 않을 해독합니다. 깊은 호흡은 몸이 더 효율적으로 작동 할 수 있도록 제대로 흐르는 림프를 얻을 도움이 될 것입니다.
소화를 향상
호흡 깊은 더 많은 산소를 공급하는 우리의 모든 신체 부위 포함하여 우리의 소화 시스템,따라서 그것을 만드는 일이 더 효율적으로 합니다. 심호흡으로 인한 증가 된 혈류는 또한 전반적인 소화를 더욱 향상시키는 장의 작용을 장려합니다. 또한,심호흡은 더 조용한 신경계를 초래하며,이는 차례로 최적의 소화를 향상시킵니다.
호흡은 마음과 몸을 이완시킵니다
화가 나거나 긴장되거나 무서워지면 근육이 조여지고 호흡이 얕아집니다. 당신의 호흡은 수축합니다. 이 때 당신의 몸은 필요한 산소의 양을 얻지 못하고 있습니다. 긴 심호흡은이 과정을 뒤집어서 몸(그리고 마음)이 더 차분해질 수있게합니다.