둘레 측정

소개

둘레 측정 방법을 알아에서 변경 본체 크기 이상 시간.둘레는 신체 주변의 표준 해부학 적 부위에서 둘레 측정입니다. 그것은 테이프로 측정되며 신체 크기,구성을 결정하고 이러한 매개 변수의 변화를 모니터링하는 데 사용할 수 있습니다.

장점

• 상대적으로 정확합니다.
• 평균 체지방보다 평균 인 인구에서 수행 할 때 매우 신뢰할 수 있습니다.
• 계산을 쉽게 수행 할 수 있습니다.
• 테스트 절차에 관련된 낮은 비용
• 많은 사이트에 대한 측정은 자체 관리 할 수 있습니다.

단점

• 그것은에서 잘 작동하지 않는 마른 개인과 그것이 부족하는 높은 기술력.
• 일부 개인은 편안함을 느끼지 못할 수도 있습니다.

필요한 장비

피부를 표시하기위한 유연한 측정 테이프 및 펜. MyoTape 는 자체 평가에 유용합니다.

테스트 전

설명 절차,준비하는 형태와 기록과 같은 기본 정보가 나이,키,몸무게,성별,.

절차

측정 할 부위를 표시해야합니다. 녹음 할 때 테이프가 너무 빡빡하거나 너무 느슨하지 않은지 확인하십시오. 그것은 피부에 평평하고 수평이어야합니다.

신뢰성

이에 따라 테스,긴장에서 테이프,그리고 올바른 landmarking

사이트

머리 둘레

그것은 최대 둘레의 머리를 때 테이프에 위치한 우수한 눈썹과에 위치한 머리.

목 둘레

테이프에 있는 수직을 긴축의 목 우수한 후두.

상지 둘레

팔 둘레

측정행 위의 세 번째는 팔고 그것은 최대한의 둘레는 팔뚝.

중간 팔 둘레

중간 상완 주위에서 측정이 이루어집니다. 이 측정은 팔 둘레,상완 둘레,팔뚝 둘레 또는 이완 된 팔 둘레 라고도합니다.

손목 둘레

그것은 주변의 손목을 찍은 원심상 돌기의 척골 수 있습니다.

손바닥 둘레

• 길이:가장 긴 손가락의 끝에서 손바닥 아래의 주름까지 측정됩니다.
• 너비:손가락이 손바닥에 합류하는 가장 넓은 영역에 걸쳐 측정됩니다.
• 둘레:엄지 손가락을 제외한 너클 바로 아래에서 지배적 인 손의 손바닥 주위를 측정했습니다.

트렁크 둘레

가슴 둘레

가슴이 있어야 됩니다 피험자는 정상적인 직립 자세로 서 있어야합니다. 측정은 겨드랑이 밑과 가슴 주위에서 이루어지며 xyphoid 과정에 의해 전달됩니다:

• 겨드랑이 배 바로 아래.젖꼭지의 수준에서
• .xyphoid 과정에서
• .

허리 둘레

측정에서의 좁은 부분 몸통은 반쯤 사 12 갈비뼈 골 문장이 있습니다. 피사체는 옆으로 손으로 편안하게 세워 서 있어야하며 어떤 근육도 수축되어서는 안됩니다.

복 둘레

그것은 경계 거리의 주위에 몸통 수준에서의 배꼽. 복부 근육을 수축시켜서는 안됩니다.

둔부 둘레

대상 스탠드는 최소한의 의류와 함께 발고 없이 의도적인 근육의 수축. 테이프 배치 압축 overlying 의류 아니라 부드러운 조직. 그것은 gluteals 의 더 큰 후방 protuberance 의 수준에서 경계입니다. 그것은 또한 엉덩이 또는 엉덩이 둘레로 알려져 있습니다.

더 낮은 사지 둘레

허벅지 둘레

그것은 경계선을 허벅지의 경우에는 측정 대상 스탠드 다리를 약간 분해됩니다. 체중은 양쪽 다리에 똑같이 분배되어야합니다.

• 근위 또는 위 허벅지 둘레:둔부 배 아래 약 1cm,대퇴골의 장축에 수평.
• 허벅지 중간:측정은 사타구니 주름에서 슬개골의 근위 경계까지 가져옵니다.
• 원위 허벅지:그것은 단지 근위에서 대퇴골 condyles 까지 측정됩니다.

무릎을 둘레

측정 주위에 무릎을 수준의 슬개골을 위한 공동 붓기 및 5cm 위와 아래의 테두리는 슬개골의 근육을 위한 낭비입니다.

송아지 둘레

송아지의 부피가 큰 부위 주변에서 측정이 이루어집니다.

발목 둘레

그것은 malleoli 에 단지 근위 아래 다리의 최소 둘레입니다.

발 둘레

아치에 둘레 길이가 시점에서의 상단에,도보로 주변과 가장 높은 지점에서 발치,그리고 다시 동일한 지점에서의 상단에 있습니다.

(아래 동영상을 시청-PT 하는 방법을 둘레의 측정값으로 클라이언트)

1. 1.0 1.1 복 둘레 측정합니다. 태평양 표준시 직접. https://www.ptdirect.com/training-delivery/client-assessment/taking-body-dimension-girth-measurements
2. 2.0 2.1Robert Wood,”신체 둘레 측정에서 사용할 수 있습니다.”Topend Sports 웹 사이트,2008,
3. 체지방 비율을 측정하는 10 가지 가장 좋은 방법. 헬스 라인. 사용 가능 fromhttps://www.다이.com/영양/방법으로 측정-신체 지방
4. CrochetHooksYou. 머리 둘레를 측정하는 방법. https://www.youtube.com/watch?v=YtYc5zElZ6c에서 사용할 수 있습니다. 목 둘레. 나는 이것이 내가 할 수있는 유일한 방법이라고 생각한다.
5. 아크 세미나. 상지의 둘레 측정. https://www.youtube.com/watch?v=jwLoXfZ_W-U
6. Patria Hume 에서 사용할 수 있습니다. 가슴 둘레 측정 기술. South bank 의https://www.youtube.com/watch?v=DcHp8IuZVl8
7. Fitness 에서 사용할 수 있습니다.허리 둘레 측정. https://www.youtube.com/watch?v=fq9mfcS0uRc
8. Maven center 에서 사용할 수 있습니다. 둘레 측정(복부)지침. 나는 이것이 어떻게 작동하는지 잘 모르겠습니다.LiveStrong.com. 당신의 둔부를 측정하는 방법:피트니스&https://www.youtube.com/watch?v=pvO9P1aVVFs
9. 사이징-발 압축 슬리브-영원히 스포츠를 실행하십시오. https://runforeversports.com/pages/foot-compression-sleeves-sizing
10. ARC 세미나에서 사용할 수 있습니다. 하지의 둘레 측정. https://www.youtube.com/watch?v=gN__HQAqB1Q
11. PT 팁에서 사용 가능:클라이언트와 함께 둘레 측정을 수행하는 방법. 광대 한 피트니스 아카데미. 나는 이것이 내가 할 수있는 유일한 방법이라고 생각한다.