건강한 아이디어는 점심 식사

건강한 아이디어는 점심 식사–가열 또는 전자 레인지 필요한 모든 것을 제공 할 수 있습 냉장 또는 상온에서. 내 인쇄 가능한 레시피 목록을 사용하여 수백 가지 점심 조합을 혼합하고 일치시킵니다. 아래 비디오 및 인쇄 가능!

건강한 점심 아이디어

점심 영감이 필요한 경우-기분이 좋습니다! 내 아이는 이미 돌아 다시 학교,그리고 나는 현재 살고서 떨어/를 선택,팩 점심 식사,스낵…go go,go! 내가 아는 한 가지는,영양가있는 식사와 간식을 준비 할 시간을 가졌을 때 우리 시절이 더 부드럽게 실행된다는 것입니다.

나는 우리의 점심을 다양하게하는 데 도움이되는 이러한 아이디어를 사용하는 것을 좋아합니다. 이것들은 우리가 가장 좋아하는 건강한 점심 조합 중 일부입니다. 취향에 맞게 믹스 앤 매치를 자유롭게 느껴보십시오. 잘 균형 잡힌 점심을 만들기 위해 다른 카테고리가있는 내 인쇄 가능한”레시피”목록을 확인하십시오. 참고:이 사진에서 사용한 점심 용기에 대한 자세한 내용은 아래를 참조하십시오.

참고:당 포장 점심 식사를 위해 학교는지 확인하이 있는지 확인할 수 있습니다 땅콩 또는 다른 음식을 제한하는 학교에 있을 수 있습니다. 땅콩 버터를 포함한 모든 요리법은 필요한 경우 다른 너트 또는 씨앗 버터로 교환 할 수 있습니다.

뜨거운 점심을 찾고 계십니까? 모든 방법을 아래로 스크롤,내가 좋아하는 뜨거운 점심 식사(레시피 카드 바로 전에)의 일부를 공유했습니다.

Healthy Lunch Ideas for Kids & Adults

Cherry tomatoes, grapes, blueberries, hummus, pita, turkey and cheese roll ups, dark chocolate chips.

Energy bites, cucumbers, carrots, crackers, cheese, strawberries.

Raspberries, blueberries, broccoli, egg salad, radishes, ranch dressing, dark chocolate covered peanuts/raisins.

체리 토마토 샐러리와 크림 치즈,땅콩/아몬드 버터와 바나나 옥수수 롤 ups,딸기와 블루베리,진한 초콜릿 덮여 땅콩/건포도.

라스베리,블루베리,토마토,브로콜리,삶은 계란,그라놀라에 물린 파스타 샐러드(파스타,올리브 오일,치즈,당근과 완두콩).

Raspberries, graham crackers, salad, rotisserie chicken with BBQ sauce, mini oatmeal cookie.

Pasta with pesto and peas (or tortellini salad), mini bell peppers, raspberries, string cheese, mini peanut butter cup.

옥수수 칩,블루베리,토마토,사과 그리고 셀러리 땅콩/아몬드 버터와 건포도 터키와 크림 치즈 또띠아롤 만들기 ups,초콜릿을 사용합니다.

Cranberry walnut chicken salad, cheese, bbq chips, strawberries, carrots, mini M&M’s.

Carrots, blueberries, tortellini with marinara, cucumbers with ranch, banana chips.

Apple slices, pretzels, carrots and cucumbers with ranch, peanut butter granola bar, dried cherries.

그라놀라 물,완두콩 칩,사과와 땅콩/아몬드,버터,크림 치즈와 젤리 샌드위치,건포도.

크래커,오이,블루베리,터키 및 크림 치즈 롤 ups,치즈,건포도.

Trail mix, watermelon, crackers and cheese, ham and spinach roll ups, dark chocolate chips.

Mini muffins, string cheese, watermelon and blueberries, sandwich crackers, almonds

Tortilla chips and salsa, fruit salad, almond butter and jelly sandwich, cheese, chocolate candies.

Banana chips and dark chocolate chips, string cheese, grapes, turkey roll ups, almonds.

Orange slices, raspberries, Mexican bean dip (smashed black beans, sour cream, cheese and salsa) with tortilla chips, mini oatmeal cookie.

토마토,머스 페타 치즈,오이 조각,과자,초콜릿 칩.

퀴노아 지중해와 그릇 머스와 Pita

애플, 살구와 퀴노아 샐러드

여름 이탈리 파스타 샐러드

팁은 포장을 위한 이러한 건강한 아이디어는 점심 식사:

• 경우 포장 점심 식사를 위해 학교는지 확인하이 있는지 확인할 수 있습니다 땅콩 또는 다른 음식을 제한하는 학교에 있을 수 있습니다.
• 자신이나 자녀를 위해 점심을 포장 할 때 가족의 다른 구성원에 대해서도 생각해보십시오. 조립하는 동안 내 아들이 점심 식사 나를 함께 넣어 유산에 대한 내 남편을 작업,또는 나는 설정의 일부를 따로 같은 식품에 대한 내 어린 딸을 집에서 먹는 점심 식사를 위해 다음 날입니다. 당신이 그 음식을 모두 가지고있는 동안,조금 앞서 생각하십시오. 그것은 장기적으로 당신에게 시간을 절약 할 것입니다.
• 점심이 성인 또는 어린이를위한 것인지 여부에 따라 부분 크기를 조정하십시오. 제이크의 점심을 포장 할 때 그의 부분 크기는 여기에 묘사 된 것보다 작습니다.
• 식품 안전을 염두에 두어야합니다. 나열된 특정 항목은 실온에서 유지되지만 일부는 시원하게 유지하기 위해 얼음 팩이 필요합니다.

옵션:인쇄 레시피 카드 아래에 대한 목록을 조합할 수 있을 만드는 완벽한 점심 식사하거나 여기를 클릭→점심 아이디어는 인쇄를 위한 예쁜 인쇄에서 당신의 식품 저장실 또는 장이다.

뜨거운 점심을 선호합니까? 이것들을 시험해보십시오:

&고구마는 고추

건강한 아이디어는 점심 식사(성인 어린이용)

에서는 점심 식사 박? 다음은 성인이나 어린이를위한 건강하고 쉬운 도시락 아이디어입니다. 난방이나 전자 레인지가 필요하지 않으며 모든 것이 냉장 또는 실온에서 제공 될 수 있습니다. 내 인쇄 가능한 레시피 목록을 사용하여 수백 가지 점심 조합을 혼합하고 일치시킵니다.

4.92 에서 46 표

인쇄 핀

Course:주,스낵

요리: 미국

준비 시간:15 분

총 시간:15 분

인분: 1+

칼로리:250kcal

에 대한 책임: Allison – Celebrating Sweets

Ingredients

Fruits:

• ▢ Bananas
• ▢ Apple
• ▢ Orange
• ▢ Pears
• ▢ Melon, sticks or cubes
• ▢ Berries
• ▢ Mango
• ▢ Pineapple
• ▢ Grapes, try them frozen too!
• ▢사과 소스

채소:

• ▢당근,드레싱/영
• ▢오이,드레싱/영
• ▢브로콜리는 꽃과 드레싱/영
• ▢셀러리 스틱, 땅콩 버터 또는 크림 치즈
• ▢벨 후추 스트립
• ▢녹색 콩
• ▢체리 토마토
• ▢그린 샐러드
• ▢ 무

전원:

• ▢샌드위치,pb&j,터키,햄,크림 치즈와 묵
• ▢땅콩 버터,꿀,바나나 옥수수 롤 업
• ▢터키/ham, 크림 치즈와 시금치 롤 업
• ▢터키/햄과 치즈와 크래커
• ▢이탈리 또는 파스타와 파스타,올리브 오일 또는 marinara
• ▢닭고기는 샐러드,(빵,양상추,또는 제공을 가진 크래커)
• ▢달걀 샐러드(빵,양상추,또는 제공을 가진 크래커)
• ▢참치,샐러드(빵,양상추,또는 제공을 가진 크래커)
• ▢하드 삶은 계란
• ▢베이글 크림 치즈와 함께
• ▢로티세리 치킨,케첩 또는 바비큐 소스 찍기 위해
• ▢층 멕시코 콩 복각을 가진 옥수수 칩,(콩,사우어 크림 살사과 치즈)
• ▢머스를 얹은 feta cheese,크래커와 함께 제공 또는 피타
• essa 곡물 또는 와플 mini pandaquakes
• 노아와 야채 그릇
• 하룻밤 windows

개:

• ▢ Pretzels with peanut butter or almond butter
• ▢ Tortilla chips and salsa
• ▢ Hummus and pita chips
• ▢ Baked cheese puffs
• ▢ Crackers
• ▢ Trail mix
• ▢ String cheese
• ▢ Cottage cheese
• ▢ Yogurt
• ▢ Granola
• ▢ Whole grain muffins
• ▢ Protein bars or granola bars
• ▢ Popcorn
• ▢ Graham crackers

Instructions

• Mix and match ingredients from each category to create your perfect lunch!

Video

Notes

NOTE: 경 포장 점심 식사를 위해 학교는지 확인하이 있는지 확인할 수 있습니다 땅콩 또는 다른 음식을 제한하는 학교에 있을 수 있습니다. 땅콩 버터를 포함한 모든 요리법은 필요한 경우 다른 너트 또는 씨앗 버터로 교환 할 수 있습니다.

영양

칼로리:250kcal

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영양 성분 변화에 따라 제공됩니다.

참고:사진 도시락은 플래닛 박스에서 로버 도시락입니다. 모든 음식이 유 분리,아무것도 누설 또는 찌그러,그것은 만들어서 안전한 스테인레스 스틸,그것은 환경 친절한,그리고 식기 세척기 안전합니다. 나는 그것을 진지하게 좋아한다.