こんにちは、
いすべてがうまくいっているという。 この記事は女性だけのものではなく、男性のものでもあります！
男性は、私はあなたが求めている知っている：なぜ私は私のお尻を動作する必要がありますか？ 大きな胸と大きな腕が欲しい！ まあ、私はあなたを教えて申し訳ありませんが、これらの女性はすべてスマートで、ゲームの前に進んでいます！ あなたの筋肉はあなたの体の最も大きい筋肉であるために仮定され、非常によく行うべきである。 彼らは体の幹を直立させる仕事を持っているので、彼らは大きくて強力です。 あなたの尻の筋肉は、階段を歩くときにあなたを助ける主な反重力筋肉です。 言い換えれば、彼らはあなたが行うすべてのことについて重要な役割を果たすので、それらを強く保つことは、活発で独立した長く滞在するために これらの筋肉が強さに欠けているとき、あなたの体はあなたに知らせます。ここにあなたがギヤのあなたの後部を得る必要がある練習と共にあなたの弱いglutesの結果であるかもしれない4つの共通の問題はある。
サイン＃1：腰痛
腰痛があなたの日にダンパーを置くことが多い場合は、それをあなたの尻の筋肉が仕事で眠っているという警告と考えてくださ
“私たちの脳は、機能を実行するために必要な筋肉を呼び出すでしょう”とNICHOLAS Poulin、CEO&Poulin Healthの創設者&ニューヨーク市のウェルネス。 「筋肉の1つのグループがタスクに達していない場合、あなたの脳は別のグループにたるみを拾うように命じるでしょう。”
言い換えれば、床から何かを持ち上げるために曲がるような日常の仕事を完了するのを助けるために、あなたの脳は腰部の弱さを補うために仕事の矢面を腰にシフトさせます。 時間が経つにつれて、あなたの腰に追加のストレスが蓄積し、痛み、痛み、筋肉のけいれん、およびおそらく傷害につながります。最近の研究はこれをバックアップします。
雑誌PLOS Oneに掲載された研究では、慢性腰痛を持つ中年女性は、痛みのない対応者よりもはるかに小さい尻の筋肉を持っていたことがわかりました。 さらに、筋肉が小さいほど、女性は腰痛に対処するために作られたより多くの医学的訪問をします。
: 膝の痛み
痛みの膝は、多くの場合、年を取ることの必然的な副作用として償却され、膝の痛みは多くの年齢関連の原因（すなわち、関節炎）を持っていることは正しいですが、弱い臀部が問題の大きな部分である、とPoulinは言います。 あなたが関節炎と診断された場合、あなたの尻の筋肉を強化することは、少なくともあなたが経験するかもしれない痛みの一部を相殺するのに役
あなたの臀部—特に中臀筋—は、あなたが歩いて立って、あなたの孫の後を追いかけるようにあなたの膝を安定させる上で主演の役割を果たします。
「その膝が宇宙のどこにあるかを安定させるために膝の上の筋肉がなければ、それはちょうどcatawampusに行くでしょう」とPoulinは説明します。 ほとんどの人にとって、傾向は、彼らが最も安定して感じる場所だから、膝が内側に落ちるようにすることです、と彼は言います。 しかし、残念なことに、彼らは痛みを感じ始めます。P>
サイン＃3：バランスの問題
“私の患者のバランスが悪いとき、”Poulinは言います、”それは通常、彼らも弱い尻の筋肉を持っていることを意味します。”
これは、あなたの尻があなたの腕と足が動くことができる安定した基盤を提供するからです。 その基盤が弱く、不安定なら、あなたの肢はまた弱く、不安定になります。P>
サイン＃4：階段を登るトラブル
臀部は強力で厚く、線維性の筋肉である、とPoulin氏は述べています。 このように、彼らは発電に重要な役割を果たしています。 スプリンター、体操選手、サッカー選手、および他の力の運動選手を見れば、それらにすべて著しく強いbehindsがあることに気づく。
あなたの毎日のto-doリストは、ワイドレシーバーを追いかける必要はないかもしれませんが、必然的に階段を登ったり、散歩に行ったり、友人とテニ これらの活動のすべては力を要求し、力は強いglutesを要求する。
あなたはすぐにタイヤ、階段を登るから簡単に巻き取られる、またはあなたがするために使用されるとすぐにボレーを返すことができない場合は、チ “誰もが老後までパワーを失っています”とPoulin氏は言います。 “しかし、それは多くの場合、筋肉の弱さのためです。
より良い健康への秘密は運動です-四つの所定の演習
今のは、健康的な生活を送るために軌道にあなたを取得してみましょう！ ここにあなたがいかにで感じ、見るか改善をするためにあなたが自宅ですることができる5つの練習はある!