20興味深いフィットネスの事実！20興味深いフィットネスの事実12それはあなたの体の測定可能な変化を確認するために運動プログラムを開始した後、約12週間かかります。
20興味深いフィットネスの事実12それはあなたの体の測定可能な変化を参照してください。 しかし、12週間前に、あなたはあなたの週の強さと持久力の増加に気づくでしょう。 運動の45週3回は、老化の少ない兆候を示す細胞をもたらすことができます。 分の規則的な練習はより多くの細い筋肉を持つ人々が残りでより多くのカロリーを燃やすので多くを食べることを可能にする。 3%から5%物理的に不活性である人々は30 3%から年齢の後の十年ごとの筋肉固まりの5%大いに失うことができる30歳筋肉固まりは活発なペースで歩くことを失う活発なペース(15分のマイルか4mph)で歩く15分は同じ間隔のために動揺するとほとんど同様に多くのカロリーを燃やす。 活発に歩いて、走って、歩いて走ってください。 調査は間隔の訓練が脂肪を燃やすことで極度の有効であることを示す! 人体には650以上の筋肉があります。 運動は、短期的な不安を緩和するための薬と同じくらい効果的です。 65歳までに、定期的に運動に従事していない人は、筋力が80％も低下する可能性があります。 年齢の年50に達したまでにおよそ75,000 65%を歩いた調査は週に三時間以上活発なペースで歩くことが65%冠状心臓病のためのあなたの危険を減らすことができることを提案した。 あなたの最もよい夜の残りで逃すことは体重増加のあなたのチャンスを高め、gherlin、空腹を引き起こすホルモンの生産を誘発できます。 各筋繊維は人間の毛髪より薄く、重量1,000倍まで支えることができます。 歩くと同時に1000回は組の手の重量を運びます-これはあなたの筋肉にある調子を与え、水分を取り除かれる余分カロリーを減らす練習の性能を燃や 試しの間にピーク性能のために水和させることを確かめなさい。 あなたは週に3-5回体重支持持久力ルーチンに参加することによって骨粗鬆症のリスクを減らすことができます&抵抗運動を週に2-3回 睡眠は脂肪燃焼のための最も重要な要因です。 研究は、より多くのあなたが燃やすより多くの脂肪を眠ることを示しています。 あなたの脳が1、エネルギーを維持しようとすると、あなたが目を覚ましている時間が長くなればなるほど、代謝は遅くなります。 遅く食べる？ オートミールおよび蛋白質の粉のような複雑なcarbsを試みなさい-それらはあり、大きい夜燃料。 あなたの筋肉は運動中に成長しません。 運動は刺激だけです。 あなたが休んでいる間、体は筋肉を強化します。 あなたが120ポンド未満の重量を量る場合を除き、それはあなたが体重源を失うために1200カロリー未満を必要とする可能性は低いですhttp://health.howstuffworks.com/wellness/diet-fitness/information/1o-fitness-facts-women-should-know。htm#page%=10 http://www.coachcalorie.com/fitness-facts/http://visual.ly/40-facts-about-fitnesshttp://bostinno.streetwise.co/2014/08/05/fitness-facts-for-working-o ut-and-being-healthy-2/ http://www.hif.com.au/healthy-lifestyle-blog/fitness/02052013/top-10 -fun-fitness-facts.aspx www.FITNESSREPUBLIC.COM Fitness: Republic SIGNUP FOR NEW SLETTER! http://www.fitnessrepublic.com/newsletter