オリジナルエディタ-Chelsea Mclene
トップ貢献者-Chelsea Mclene
はじめに
胴囲測定は、時間の経過とともに体の寸法の変化を知る方法です。胴囲は、身体の周りの標準的な解剖学的部位での円周測定値です。 これはテープで測定され、体の大きさ、組成を決定し、これらのパラメータの変化を監視するために使用することができます。
利点
- 比較的正確です。
- 平均体脂肪以上の平均である集団で実行されたときに非常に信頼性があります。
- 計算は簡単に実行できます。
- テスト手順に関与する低コスト
- 多くのサイトでは、測定を自己投与することができます。
欠点
- それは無駄のない個人ではうまく動作せず、ハイテクな魅力が欠けています。
- いくつかの個人は快適に感じないかもしれません。
必要な機器
皮膚にマーキングするための柔軟な測定テープとペン。 ミオテープは自己評価に有用である。
プレテスト
手順を説明し、フォームを準備し、年齢、身長、体重、性別などの基本的な情報を記録します。
手順
測定する部位にマークを付ける必要があります。 録音するときは、テープがタイトすぎたり緩すぎたりしないことを確認してくださ それは皮膚上で平らでなければならず、水平でなければならない。
信頼性
それはテスター、テープの張力、および正しいランドマークに依存します
サイト
頭囲
テープが眉よりも優れていて、頭の後ろに配置されているときの頭の最大円周です。
首の胴囲
テープは、喉頭よりも首の長軸に垂直に位置しています。
上肢の胴囲
前腕の胴囲
測定は前腕の上三分の一の周りに取られ、それは前腕の最大胴囲です。
ミッドアーム胴囲
測定はミッドアッパーアームの周りで行われます。 この測定は別名腕の円周、上椀の円周、二頭筋の円周または緩められた腕の帯です。
手首の胴囲
尺骨と半径の茎状突起の遠位に取られた手首の周囲です。
手のひらの胴囲
- 長さ：最長の指の先端から手のひらの下の折り目まで測定します。
- 幅：指が手のひらに加わる最も広い領域にわたって測定されます。
- 円周：親指を除いて、指の関節のすぐ下に、あなたの利き手の手のひらの周りに測定されます。
胴囲
胸囲
胸は裸でなければなりません。 被験者は正常な直立姿勢で立っていなければなりません。 測定は、腋窩の下および胸部の周りから採取され、腋窩のすぐ下のxyphoidプロセスを通過する：
- 。
- 乳首のレベルで。
胴囲
測定は、12番目の肋骨と腸骨稜の中間にある胴の最も狭い部分から取られます。 被験者は手を横にして快適に直立させ、筋肉を収縮させてはなりません。
腹部の胴囲
それは臍のレベルで胴体の周りの周囲の距離です。 腹部の筋肉を収縮させるべきではありません。
臀部の胴囲
被験者は最小限の衣服で立っており、足は一緒になり、意図的な筋肉収縮はありません。 テープは、上に衣類ではなく、軟部組織を圧縮配置されます。 それは、大臀筋のより大きな後部隆起のレベルでの周囲である。 それはまた、臀部または股関節周囲として知られています。
下肢の胴囲
太ももの胴囲
それは、被験者が少し別れた足で立っているときに測定された太ももの周 重量は両方の脚に均等に分配されなければならない。
- 近位または大腿上部の胴囲：臀部の折り目より約1cm下、大腿骨の長軸に対して水平。
- 大腿中央：鼠径折り目から膝蓋骨の近位境界までの測定を行う。
- 遠位大腿部：近位から大腿骨顆まで測定されます。
膝の胴囲
測定は、関節の腫れのための膝蓋骨のレベルで膝の周りに取られ、筋肉消耗のための膝蓋骨の境界の上下5cmです。
ふくらはぎの胴囲
測定はふくらはぎのかさばる領域の周りに撮影されます。
足首周囲
これは、下肢の最小円周であり、malleoliのすぐ近位である。
足囲
アーチ円周は、足の上の点から、足のアーチの最高点の周りと上まで、足の上の同じ点までの長さです。P>
（下のビデオを見る-PTのヒント：クライアントで胴囲測定を行う方法）
- 1.0 1.1胴囲測定を行います。 PTダイレクト https://www.ptdirect.com/training-delivery/client-assessment/taking-body-dimension-girth-measurements
- 2.0 2.1Robert Wood、”ボディ周囲の測定値。”Topendスポーツのウェブサイト、2008年、
- あなたの体脂肪率を測定するための10の最良の方法。 ヘルスライン… Http://www.healthline.com/nutrition/ways-to-measure-body-fat
- CrochetHooksYou. 頭囲を測定する方法。 から利用可能https://www.youtube.com/watch?v=YtYc5zElZ6c。
- 首の胴囲。 から利用可能https://www.youtube.com/watch?v=bXObZRiLPl4。
- ARCセミナー。 上肢の胴囲を測定する。 https://www.youtube.com/watch?v=jwLoXfZ_W-U
- Patria Humeから利用可能です。 胸囲の測定技術。 から利用可能https://www.youtube.com/watch?v=DcHp8IuZVl8
- サウスバンクのフィットネス。ウエストの胴囲を測定します。 から利用可能https://www.youtube.com/watch?v=fq9mfcS0uRc
- Mavenセンター。 胴囲測定（腹部）の指示。 から利用可能https://www.youtube.com/watch?v=vZQMPKCEaCc
- LiveStrong.com….. あなたの尻の筋肉を測定する方法：フィットネス&https://www.youtube.com/watch?v=pvO9P1aVVFs
- サイジング-足の圧縮袖-永遠にスポーツを実行します。 https://runforeversports.com/pages/foot-compression-sleeves-sizing
- ARCセミナーから入手できます。 より低い先端の測定の帯。 から利用可能https://www.youtube.com/watch?v=gN__HQAqB1Q
- PTのヒント：クライアントと胴囲測定を取る方法。 広大なフィットネスアカデミー。 から利用可能https://www.youtube.com/watch?v=FqnOQo-IRD0