多くの人が夜の光で寝ることに慣れており、常に青/白の色の光を選択し 私たちの多くは、青/白のライトは、私たちがリラックスした気分にさせるかもしれないと思うので、私たちはより良い眠るのに役立ちます。 しかし、新しい研究では、青色の光が気分に大きな影響を与え、続いて白色の光があることが示されています。
しかし、新しい研究では、青色の光が それは、明るい色が青/白であれば、寝る前にリラックスしたり落ち着いたりしないことを意味します。p>
夜の光のための最高の色は何ですか？
は黄色ですか？ ピンク？ グリーン? 答えは赤です！ それはどのように予想外です！ ハムスターの研究に基づいて、赤い色の光は、睡眠に最も助長されます。
夜に赤い色の光が大幅に青/白の色の光と比較して、人々の抑うつ症状を軽減することができます。p>
なぜ赤い色の光が睡眠に最適ですか？私たちの目の網膜にはipRGCと呼ばれる特殊な光感受性細胞がいくつかあります。
私たちの目の網膜にはipRGCと呼ばれる特殊な光感受性細胞があり どのライトでも私達の頭脳がボディの時計を調整することができるように有用であるこれらの細胞によって検出することができます。 簡単に言えば、彼らは人々が眠くて目が覚めたときに判断するのに役立ちます。 これらのipRGCセルは、青色光の波長に最も敏感であり、赤色光に最も敏感ではありません。
夜の光を選択するためのヒント
あなたは赤の光を持っていない場合は、代わりに他の色の光を使用することができます、そのような淡黄色、 実際には完全な暗闇は眠るのが最善です
だから、暗闇を恐れて寝ているときに点灯しなければならない場合は、白い光ではなく赤い光を放つものを持っている方が良いかもしれません！ ここでは、睡眠に適しているいくつかの良い夜のライトがあります。p>
