軽く、風味豊かで健康的な脂肪でいっぱいのバジルウォールナットペストは、5つ未満の成分で作られており、数分で普通のものを特別なものに変えることができます。h2>
Pesto=”マジックソース”
二つの理由があります。 それはあなたがしなければならないすべてがフードプロセッサーに少数の原料を投げることであること魔法である、’er裂くことを許可し、秒においしい手 第二に、それは本当にわずか数分、あるいは数秒で普通のものを特別なものに変えるという点で魔法です。 たとえば、スパゲッティスカッシュ、グルテンフリーのパスタ、プレーン’ol鶏の胸肉やズッキーニ麺を取ってみましょう。 それらの幾分当たり障りのない食糧に少しバジルのクルミのペストを加えれば味の全くおいしいそして完全な何かにそれらを回す。
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明るく、軽く、清潔でアレルギーに優しい
伝統的に、ペストは新鮮なバジル、ニンニク、松の実、パルメザンチーズ、オリーブ油の五つの成分で作られたシンプルなソースです。 私たちのバージョンは、それがより予算に優しいようにクルミで作られているという点で、伝統的なレシピから少しveers(松の実は素晴らしいですが、…$ $ $ $)そして、我々はそれを乳製品フリーにするためにパルメザンを省略しました,古と全体に優しいです30. 最後に、私たちはそれを微妙なジンギスカンの味を与えるためにいくつかのレモン汁を追加しました。 ナッツフリーのペストのために、単にクルミのためにカボチャの種を代用してください。 みんなのための魔法のソース！p>
これらの健康な脂肪が大好き！
このバジルウォールナットペストは、特にスーパーフードナッツからの健康的な脂肪でいっぱいです。 クルミは、心臓の健康な一価不飽和脂肪と植物ベースのオメガ3脂肪酸の偉大な供給源です。 さらに、彼らはフェノールとフラボノイドが豊富で、伝統的にペストで使用されている松の実の上に抗炎症と抗酸化のエッジを与えます。 ペストでクルミを使用する以外にも、サラダ、オートミール、ヨーグルトにトッピングしたり、クッキーやマフィンに加えたりすることもできます。p>
このバジルウォールナットペストは、あなたがそれを置くすべてをとてもめちゃくちゃ美味しく、ああとても風味豊かにします。 ここにあなたがクルミのバジルのPestoを楽しむことができるちょうど少数の方法はある:
- あなたが実際に押し込むことができる”ヌードル”の慰めるボールのための焼かれたスパゲッティスカッシュに役立つ。
- グリルチキン、魚、エビやステーキの上にそれを提供し、味の心吹いブーストのために。
- 新鮮で風味豊かで簡単なおかずのためにあなたの好きなローストやグリル野菜とそれを投げます。
- ズッキーニ麺や他の螺旋状の野菜麺とそれを投げる、あなたの好きなタンパク質を追加し、あなた自身に健康的でおいしい食事を持っています。
- グルテンフリーのパスタと一緒に投げると、心のこもった快適な食べ物のパスタ料理になります。
このバジルウォールナットペストを試してみて、どのようにそれを提供することを選択した場合、私たちは聞いてみたいです！
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成分
- 4オンス新鮮なバジル（約2カップパックの葉）
- ½カップクルミ
- 1ニンニククローブ、皮をむいて壊した
- 小さじ1。 レモン汁
- ½カップ+大さじ2。 オリーブオイル、分割（月サブアボカドオイル）
- 海塩と味に新鮮な挽いた黒コショウ
指示
- フードプロセッサ、バジルクルミ、½カップオリーブオ
- 滑らかになるまでブレンドし、最後の大さじ2を加えます。 モーターが動いている間ふたのシュートを通してオリーブ油。
- 味は、その後、味に塩とコショウを追加します。
- ペストが褐変しないようにするには、ペストの表面を完全に覆うのに十分なオリーブオイルを瓶に注ぎます。
- より長い貯蔵のために、角氷の皿のペストを凍らせて下さいそしてジッパートップ袋に凍らせていた立方体を移して下さい。 解凍してソースとして使用するか、スープやシチューに凍結を追加します。
注意事項
すべての写真とコンテンツは著作権で保護されています。 事前の書面による許可なしに私たちの写真を使用しないでください。 あなたはこのレシピを再発行したい場合は、あなた自身のユニークな言葉でレシピを書き直し、クレジットが原因である場所にクレジットが与えられているので、単に栄養レシピにここにソースレシピに戻ってリンクしてください。 ありがとうございました！
栄養
- サービングサイズ：大さじ2。 カロリー：93
- 砂糖：0g
- ナトリウム：30mg
- 脂肪：10g
- 炭水化物：1g繊維：0g
- タンパク質：0g
後でこのレシピを固定することを忘れないでください！H4>
写真クレジット：このブログ記事の写真は、バターでよく遊ぶのジェスによって撮影された。
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Stacie Hassingについて
Stacieは、彼女、彼女の夫と娘が二人の子犬と一緒に住んでいるミネソタ州南部の農村からの認可され、登録栄養士です。 彼女は簡単で、健康によい調理法の実質の食糧RDsそして内容の創作者の共同創設者である。 彼女はあらゆる種類のフィットネスを愛し、キッチンの内外で健康で幸せな生活を送ることができるだけ多くの人を鼓舞する情熱を持っています。
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