あなたが形になることを真剣に考えているなら、人々はしばしばアルコールは明確なノーノーであると言います。 週末のほんの数杯の飲み物でさえ、まっすぐに脂肪に変わり、あなたの腸に右に行きます。 その結果、あなたがジムでやったすべてのハードワークは、クリプトナイトの塊が現れるたびにスーパーマンが彼の力を失うよりも速く元に戻されます。 あなたが望む体を得る唯一の方法は、それが暗示されている、アルコールを完全に避けることです。 それともそれですか？
一般的な信念に反して、あなたが飲むアルコールのほんの一部 さらに、研究では、定期的にアルコールを飲むことが可能であることが示されています—場合によっては毎日—そしてまだ体重を減らします。 （あなたが適度に飲んでいる限り、もちろん、一晩おきにソファの上に六パックをダウニングしていません。）ここでは、アルコールと体重減少の科学を詳しく見て、それがすべてあなたのために何を意味するのかを見ています。まず、あなたが飲むアルコールの五パーセント未満が脂肪に変換されます。
まず、あなたが飲むアルコールの五％未満が脂肪に変換されます。 しかし、それはそれが体重増加に影響を与えないという意味ではありません。 むしろ、アルコールはあなたの体がエネルギーのために燃やす脂肪の量を減らします。 ウォッカとダイエットレモネードのちょうど二つの飲み物は、全身の脂質酸化をカットすることが示されている—あなたの体が燃焼しているどのくらいの脂肪の尺度—70パーセント以上によって。脂肪として保存されるのではなく、アルコールは酢酸と呼ばれる物質に変換されます。
アセテートはあなたの血流に放出され、タンパク質、炭水化物、および脂肪の代謝よりも優先されます。 あなたの体がアルコールに反応する方法は、過剰な炭水化物を扱う方法と非常によく似ています。 炭水化物は脂肪に直接変換することができますが、あなたはそれの膨大な量を食べている場合を除き、これは起こりません。代わりに、炭水化物を過剰摂取することの主な効果の1つは、脂肪を燃料源として置き換えることです。
強壮剤からの詳細：
代わりに、炭水化物を過給することの主な効果の1つは、それが燃料源として脂肪を置き換えることです。 脂肪燃焼を抑制することによって、それはあなたの食事療法の脂肪がより多くの簡単に保存されることを可能にするだけでなく、燃え尽きた保存された脂肪の量を減らすことができます。 これが意味する何を燃やすよりより多くのカロリーで取るときだけアルコールが脂肪質の貯蔵を高めることである。 実際には、あなたがそれについて賢明である限り、あなたがアルコールを飲むことができ、まだ脂肪を失うことができることを示すためにそこにたくさ
ある試験では、コロラド州立大学の研究者は、彼らの夜の食事と一緒に毎晩ワインの二つのグラスを飲むために男性のグループを得ました。 六週間後、何も起こっていませんでした。 男性の体重は変わらず、脂肪は得られませんでした。 ここでは、研究者が彼らの調査結果を合計する方法です：
“私たちの研究は、自由生活の被験者におけるアルコールの適度な消費（一日あたりのワインの二杯）は、体重、体組成、安静時代謝または基質利用に影響を与えないという概念を支持しています。”
同じ研究グループの別の研究では、ほとんど同じことが示されています。 ワインの二つのグラスを飲む、十週間のための週五夜は、座りがちな、太りすぎの女性のグループの体重や脂肪率に影響を与えませんでした。
ホーエンハイム大学のドイツの科学者は、49人の太りすぎの被験者のグループを募集し、2つの1500カロリーの食事のいずれかに割り当てました。 最初の食事には、毎日白ワインのグラスが含まれ、他のものにはブドウジュースのグラスが含まれていました。 3か月後に、ワインのグループはわずかにより多くの重量—10.4ポンド対ブドウジュースのグループの8.3ポンド—これが統計的に有意な相違ではなかったが失うことを終えた。
要するに、アルコールについて本質的に肥育するものは何もありません。 肥育は一貫してあなたのエネルギー需要に関連してたくさんの食糧を食べている何である。 あなたの全面的な食事療法がカロリーの欠損に置く限り、アルコールを捨てないで脂肪を落とすことができる。
なぜアルコールは体重減少になるとそのような悪い評判を持っていますか？ 問題は必ずしもカロリーではありませんが、アルコールがあなたの摂食行動に影響を与える方法ではありません。 アルコールは、特定の食品を食べる誘惑に抵抗することを困難にする「抑制効果」があるため、痩せたいあなたの試みを混乱させる可能性があります。
研究は、同じ食事がソフトドリンクで提供された場合よりも、食事がアルコール飲料で提供されている場合、より多くを食べる傾向があることを示 アルコール飲料のカロリーから一度、そしてその後のカロリー摂取量の増加から再び—だから、あなたは二度ヒットします。
女性のグループは、ウォッカとダイエットレモネードを飲んだ後にクッキーを味わうように頼まれたとき、または同様のにおいがして味がしたプラセボ 自発的な食物摂取を刺激する3つの主要なライフスタイル要因のうち、アルコールはテレビや睡眠不足を見ている前に、リストの一番上にあります。これを描く：それは金曜日の夜だし、あなたは何人かの友人と夕食のために出ています。
これを描く：それは金曜日の夜だし、あなたは何人かの友人 あなたは少し甘やかすためにやっていることを事前に決めましたが、適度にしか決めません。 あなたはいくつかの夕食前の飲み物のために座って、あなただけのものを持っていることを自分自身を約束します。 しかし、それはすぐに別のものが続き、次に別のものが続きます。
夕日からの退色する光のように、特定の食べ物を食べる衝動に抵抗するあなたの能力は徐々に暗くなります。 その後、”what the hell effect”が始まり、あなたが食べるものに制限を与えようとする試みは黙っていますが、すぐに放棄されます。 抑制が失われ、食事制限スイッチがオフの位置にフリックされます。 それは土曜日の朝の早い時間にマクドナルドへの旅行で終わる滑りやすい斜面です。しかし、それだけではありません。
しかし、それはすべてではありません。 あなたが土曜日にすることを計画した試しはNarcosのどんちゃん騒ぎ監視の新しい季節と取り替えられる窓の外に行く。 あなたは疲れて、空腹で、物事を滑らせるために自分自身に悩まされています。 あなた自身をよりよく感じさせるためには、さらに多くを食べることを終え、少数の時間から数日にどこでも持続するがらくたのどんちゃん騒ぎで着手する。 私はすでに台無しにした、あなたは自分自身に言うので、私は週末の残りのために私が望むことをするつもりです。
決定は、形状に取得し、後日、それは来週、来月、または来年であることを”新鮮な開始”するためにあなたの最新のミッションから脱落するように作られています。
決定は、あなたの最新のミッションから脱落するように作られています。
要約すると、アルコールが自動的に脂肪に変わり、あなたの腰にまっすぐに行くという考えは間違っています。 アルコールはあなたの体によって新陳代謝している間脂肪質の焼却にブレーキを置く。 しかし、それはあなたが炭水化物や脂肪から余分なカロリーよりも体重を失うことを止める可能性はありません。適度に消費されるアルコール自体は、あなたの毎週のカロリー予算で説明されている限り、脂肪の損失にマイナスの影響を与えることはありません。
アルコールが形で得るあなたの試みを魚雷することができるところでしかしドミノの効果によって時々続く時間および日のあなたの食べることおよび練習の習慣で持っているある。 あまりにも多くのアルコールは、単独で、そのカロリーの内容を超えて拡張する方法であなたの進歩を損傷する可能性があります。 あなたの受信トレイに配信強壮剤のベストを取得するために私たちのニュースレターにサインア