なぜ在宅ママはとても悲しい感じ

これを描きます：それはあなたの最初の年の仕事の記念日のちょうど恥ずかしがり屋です。 あなたがこれまであなたの上司から得てきたフィードバックのいくつかはかなり否定的であり、あなたが数えることができるよりも多くの徹夜者を ああ、あなたは実際にはまだ支払われていません。 しかし、あなたは、この仕事を持っている”すっごく感謝しています”。それは仕事が家のお母さんに滞在しているからです。

それは仕事が家のお母さんに滞在しているからです。

または、Facebookのスレッドの一人の女性がそれを説明したように、あなたは「間に4時間の平和を持つ戦時中の地獄の穴」にいます。

Facebookのスレッド”しかし、暗い瞬間のすべてのために、SAHMsはほとんど常に同意し、彼らは家にいることができることは幸運です。 彼らの絶賛、苦情、および告白は、多くの場合、”付与された、私は幸運だ”と中断されました。’

しかし、それはちょうどあなたがどのように感謝すべきかについての内なる声がさえずり、それが在宅ママの間でうつ病の波に貢献しているか 60,000以上の米国の最近のギャラップの世論調査によると 女性、幼児の非雇用ママは怒りと悲しみを報告する可能性が高く、また、雇用された対応者よりもうつ病と診断された可能性が高い。

年齢のために制御されていても、在宅のお母さんはまだ雇用されたお母さんよりも感情的に悪いでした。 彼らは繁栄として自分自身を記述するか、彼らは多くのことを笑ったり、昨日たくさん笑ったと言う可能性は低かったです。

実際の仕事は本当に厳しいです

“在宅ママであることは非常にストレスになる可能性があります”と、カリフォルニア大学サンフランシスコ校の家族医療と地域医療の准教授であり、ストレス過負荷ソリューションの著者であるLaurel Mellin博士は述べています。

在宅ママは、多くの場合、育児の義務の大部分を取るだけでなく、彼らはまた、彼らが家にいるものだから、デフォルトで用事、家事、修理の多くをやって そして、雑用が積み重なると、時々働いているパートナーは理由を理解していません。 SAHM報告公聴会、”しかし、あなたは一日中家にいました。’

構造はあまりにも大きな課題であり、あなたは物事がいつ起こるかを常に制御しているわけではありません。 しかしかんしゃくか仮眠またはドライヤーの破損がすべてを投げるとき、あなたの丸一日はtailspinに入ることができる。 柔軟性があることは、あなたが回復するのに役立ちます。

ルーチンからの休憩は事実上ありません

やるべきことがたくさんあるだけでなく、繰り返し同じタスクであることが多く、休憩なしで次の そして、仕事がもたらす気晴らしのようなものはありません博士メリンは述べています。 働く母親のために、そこにこれら二つの主要なタスクをジャグリングの課題ですが、利点は、それぞれが他のいくつかの視点を与えるです。 在宅ママはそのような継続的な文脈を持っていません。

あなたは一人で働く

ある観点から、家にいる特権として認識することができます、ニューヨーク市の心理療法士であり、毎週のポッドキャストの共同ホストであるDana Dorfman博士は指摘しています。 仕事や育児を両立させるママは、自宅での滞在に少し嫉妬するかもしれないと彼女は言います。

“しかし、フルタイムで家にいるママは、孤立感、アイデンティティの喪失、社会的相互作用の喪失を報告する傾向があります”とDorfman博士は言います。 “これが常に観察可能ではないとき、達成感を感じるのは難しいかもしれません。”

選択は錯覚です

最も不幸な在宅ママは、仕事をしたいが、働いていない人である、とヒューストンのUthealthとUT PhysiciansのMcGovern Medical Schoolの心理学者で臨床助教であるKristin Calverley、PhDは言 「仕事をしたい女性の中には、家族や文化的な圧力のために、義務感から、または育児の費用を払う余裕がないために働かない人もいます」と彼女は言 “これらの女性は、仕事をしないことを選択し、家に滞在することを選択した女性よりも落ち込んでいる傾向があります。”

あなたが落ち込んでいるかもしれない兆候

うつ病の多くの種類がありますが、彼らはいくつかの認識可能な症状を共有しています。

悲しみ、絶望、無価値、または空虚の永続的な感情

• 過敏性、欲求不満、または落ち着きのなさ
• 楽しい活動や趣味への関心の喪失
• 睡眠困難
• エネル

気分が良くなるための六つのステップ

あなたの仕事の環境をより友好的にし、不安と孤立を容易にするために行うことができますいくつかのことがあります。

1. 計画を立てます。 あなたの子供との家のフルタイムにあれば、意図的に子供を含まない活動のための時間を作るために他のお母さんに手を差し伸べなさい。 子供とのPlaydatesは素晴らしいですが、大人の時間は同じように重要です。
2. あなたが情熱を持っていることを覚えておいてください。 それは洗濯、食料品の買い物、ボトルの準備、物語の時間である流砂に吸い込まれるのはとても簡単です;しかし、そこにあなたが映画に行くことを愛した子供たちの前に知っていた人がいます,英語とナポリのすべてのエレナフェランテの本を読んだ人,誰がピンクのコンサートを見逃すことはありません.
3. ソーシャルメディアをねじます。 きれいなキッチン、リビングルームで自分で読んで幸せな子供たちとのそれらの記事は、あなた自身の家が買いだめがフィッシャープライスを満たしている特別な季節のように見えながら、おもちゃを枯渇させる、彼らは役に立たない。 そして、時間の90パーセント、彼らはBSです。 “すべてのお母さんがきれいにきれいな家を持っていて、子供たちと24/7でいたいという考えを宣伝するメッセージを調整する”と、ミドルテネシー州立大学のジャーナリズムと戦略的メディア学部のメディア研究の准教授であるキャサリン-フォス博士は述べています。
4. 自分で鉛筆を入れてください。 あなたはいくつかの一人の時間を取得するときに所定の、指定された時間をスケジ “あなたが4時にヨガに行くことを知っていれば、これは途方もなく役立つことができます”とDorfman博士は言います。 シッターの費用を買う余裕はありませんか？ 他の家族とのベビーシッターの交換を検討してください。
5. date.It 決まり文句に聞こえるが、それは本当です。
6. ママのグループに参加します。「他の滞在中の母親と何らかのコミュニティを開発することは、他の母親とメモを比較し、あなたが経験している感情のいくつかを共有することがでli>

自宅でママのうつ病は本当です。 それはちょうど疲れているか、イライラしているようにそれを吹き飛ばすために、またはあなたが本当に文句を言うべきではないと思うように、他の しかし、任意のSAHMチャットルームに入ると、同様の声のスレッドの後にスレッドが表示されます。