あなたはパニック発作や不安症状で死ぬことができますか？

投稿者：Dylan Buckley

更新日：2020年12月18日

医学的にレビューされた投稿者：Whitney White、MS.CMHC、NCC。,LPC

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それはあなたの最初の経験やより定期的に発生する何かであるかどうか、不安発作は誰のための神経障る経験することができます。 彼らはまた、一般的に知られているように、パニック発作は、本質的に強烈なストレスや心配への物理的な応答であり、彼らと一緒にパニック応答自体につながった不安の上に構築する症状のホストをもたらします。 多くの場合、これらの経験を扱っている人のために、彼らの心を横切る一つの主要な質問は、”パニック発作や不安症状は致命的な結果をもたらすこ”

それは非常に合理的な懸念ですが、あなたは心配することは何もありません。 あなたは大丈夫になるだろう。 しかし、あなたがまだあなたの懸念を持っているならば、私たちはあなたの不安症状があなたの健康にどのように影響するかについての詳細を学

パニック発作の症状

パニック発作が最も頻繁に混乱する健康上の緊急事態は心臓発作です。 不安発作を起こすと、胸が締め付けられ、めまいを感じることがあり、呼吸が困難になります。 あなたの指または腕のわずかなうずきの感覚を経験するかもしれません。 それは、これらの健康上の問題の間にいくつかの違いがある、と述べました。 ここでは、パニック発作と心血管の緊急事態の違いを知るための簡単な方法です。パニック発作からあなたの腕のうずきは、あなたが急速な呼吸を取るように過換気によって引き起こされます。

あなたの腕のうずきは、あなたが あなたはあなたの体の両側にしびれや痛みを経験することができます。 誰かが心臓発作を持っている場合は、他の一方で、痛みやうずきは、通常、左腕と胸の主に左側に分離されていますが、あなたはあなたの全体の胸全体に圧力を感じることがあります。 あなたはパニック発作を持っているとき、あなたはまた、次のような物理的な症状が発生することがあります：

• 立ちくらみやめまい
• 指や手のうずき、パニック発作は不安の最も極端な形です。

  パニック発作は不安の最も極端な形です。

  パニック発作は、本当の危険や明白な原因がないときに重度の物理的反応を引き起こす強烈な恐怖や圧倒される感覚の突然のエピソードです。 パニック発作はいつでも発生する可能性があり、パニック障害の経験を持つ多くの人々は別の攻撃を持つ可能性について心配しています。 それを念頭に置いて、パニック障害を持たずにパニック発作を経験することは可能です。 パニック発作および診断されたパニック障害は非常にtreatable条件である、けれども多くの個人はdiagnosable–およびかなり共通条件があることを実現しないかもし 彼らはまた、恥ずかしさや自分の症状が彼らの想像力にしかないと言われる恐れのために治療を求めることを恐れているかもしれません。p>

  

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  パニック障害を持つ個人は、障害は、それが困難な食料品店に行く、あるいは運転、学校や仕事に行くような通常のルーチンをフォロースルーすること パニック障害は、多くの場合、十代後半または成人期初期に開始されます。 それは男性よりも女性の間でより一般的です。パニック症状を軽減するための手順があります。

  しかし、多くのパニック発作を持っていた人でさえ、攻撃中に論理的な心で推論するのは難しいと感じることができます。 不安はあなたの心から来るかもしれません、それは簡単に私たちは時々”深刻な何も”としてそれを却下することができますが、物理的な症状は無視す あなたの不安を乗り越えたり、攻撃を防ぐのを助けるために、攻撃が何であるかを認めてみてください：不安、差し迫った死ではありません。 それは一時的な感覚であり、文字通りまたは比喩的にあなたの人生の終わりではありません。 あなたが前に不安発作を持っていたし、あなたの症状の原因が何であるかを理解し、それが通過することを理解している場合、これは簡単です。 あなた自身をできるだけ快適にさせ、十分にゆっくり、自然なパターンで吸い込み、吐き出すことに焦点を合わせなさい。どのように私はパニック発作を治療することができますか？

  パニック発作やパニック障害を含むすべての形態の不安に対処するのに適した多くの種類の介入と様々な治療アプローチがあります。 認知行動療法（CBT）は、人が攻撃の開発に貢献し、その後、将来の攻撃の頻度と強度の両方を減少させるために、これらのパターンを変更する可能性があり、思考の方法を理解するのを助けることができます。

  あなたの療法士はまた露出療法を推薦するかもしれません。 このタイプの治療では、治療中の人は、制御された環境で一度にパニックに伴う感覚にさらされるので、それらの感覚に対処する効果的な方法を学 露出の作戦は頻繁にパニック発作の物理的な徴候を減らすためにあなたの体を静めることを可能にし、こうしてあなたの心の心配を静めることに焦点を合わせる弛緩の技術の使用を含んでいる。 おそらく、最も簡単な、最も容易に利用可能なリラクゼーション技術は、横隔膜呼吸です。 リラックスした横隔膜呼吸（あなたの横隔膜からのゆっくりとした呼吸）は、不安発作を終わらせ、制御し、予防するための優れた自然な方法です。

  よりダイナミックな治療セッションが好きな人のために、グループ療法は、あなたが同様の状況で人々からあなたの治療中により多くのサポートを受治療に加えて、パニック発作を含む不安障害の治療にも非常に効果的な薬の多くの種類があります。

  あなたがより自己管理されたか自然な作戦によって必要とする結果を経験しなかったら、あなたの心配のための薬物の妥当性についてのあなたの医

  抗不安/抗パニック薬、またはベンゾジアゼピンは、特に一時的に、パニック発作の症状を治療するのに有用であり得る。 薬物が個人がパニックを経験しているものがの根を扱うことができないのでほとんどの臨床医は処置の唯一の形態として薬物を推薦しません。 時には、抗不安薬は、トーク療法戦略から肯定的な結果を経験し始めるためにあなたのための不安の十分な変化を提供するのに役立ちます。 それはあなたが問題の根本に到達し、それを整理することができるように、あなたが再び軌道に乗るのに十分な足場を与えることができます。

  人々が自分でパニック発作に対処するのを助けるかもしれない他の戦略には、様々なリラクゼーション技術（深呼吸、進行性筋弛緩、またはヨガのような）P>

  

  不安は正しい治療で治療可能で管理可能です

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  ソース：rawpixel.comマインドフルネスは、現在の現実にあなたを接地するのに役立ちます。

  パニック発作は、剥離や現実からの分離感を引き起こす可能性があるので、それが近づいているか、実際に起こっているように、これはあなたのパニッ あなたの注意をそらすことは、不安な思考を防ぐことができます。 あなたの足を地面に掘ったり、あなたの手にあなたの服の質感を感じるように、あなたが慣れ親しんでいる物理的な感覚に焦点を当ててください。 強い感覚的な経験は、より気が散る傾向があるので、あなたは、いくつかの非常に冷たい水を飲むお菓子の酸っぱい部分を吸う、またはろうそくやいくつかのケルンのような非常に強烈な何かを嗅ぐことができます。 これらの特定の感覚は、現実にしっかりとあなたを接地し、あなたに焦点を当てるために中立的な何かを与えます。 一番下の行は、あなたの不安な思考やパニック発作の物理的な感覚からあなたをそらすものは、攻撃を終了するのに役立ちますということです。

  定期的な身体活動は、運動に関連する他の重要な身体的および精神的健康上の利点のすべてと一緒に、不安やパニック発作からあなたを保護する

  すべてのパニック発作が終わることを覚えておいてください。 どんなに強烈であっても、どんなに恐ろしいものであっても、それは終わります。 ほとんどの不安、特にパニック発作は、多くの場合、あなたのコントロールの外に感じているにもかかわらず、あなたは実際にあなたが思うよりも、より多くのコントロールを持っています。 私たちは、あなたのパニックの制御を取ることができるいくつかの方法をカバーしている、と私たちは同様に、以下の最も有用な方法のいくつかを強調あなたはパニック発作で死ぬことができますか？

  あなたはパニック発作で死ぬことができますか？ 不安の健康への影響

  パニック発作の症状は非常に深刻です。 しかし、あなたが本当にパニック発作ではなく、心臓発作などの別の医療緊急事態を抱えている場合は、あなたが不安から死ぬつもりはないことを理 それはあなたのように感じるかもしれませんが、気持ちは時間とともに通過します。 重度の不安発作のために、あなたの攻撃を乗り越え、穏やかな精神状態に戻るために緊急治療を求める必要があるかもしれませんが、パニック発作が死に至ることはないと信じることができます。パニック発作はあなたを殺すことはありませんが、慢性的な不安やストレスはあなたの健康に本当の影響を及ぼし、最終的には生命を脅かす病気 ストレスは、あなたの体のすべてのシステムにその通行料を取る炎症を引き起こします。 ストレスにうまく対処しない人は、高血圧、糖尿病、心臓病を発症する可能性が高くなります。 効果的なストレス管理は、パニック発作を予防する上で不可欠です。

  あなた自身を健康保ち、心配および圧力関連の病気を防ぐためには、認可された精神保健の専門家を見ることによってあなたのパニック発作の パニック発作は、あなたの身体の健康に深刻な短期的な影響を持っていないにもかかわらず、それはあなたの精神的健康に重い通行料を取り、負の時 パニック障害と一緒に住んでいない場合でも、誰もが時折ストレス関連のパニック発作を経験することができます。あなたが自宅で不安を防ぐことができる方法

  カウンセリングは、回復に大きな役割を果たしていますが、あなたが救済のための治療だけに依存しないように、あなたがオフィスの外であなたの不安に取り組むことができるいくつかの方法もあります。 ここでは、自宅や公共の場で、あなたの不安がストライキに起こっているかのように感じるときに利用する三つの偉大な方法があります。私たちが頭の中に住んでいて、将来的に災害を予期しているときに不安がよく起こります。

  1. 深呼吸とマインドフルネスの練習を使用してくださ 解決策は？ 私たちはまず、そのトラックで不安を止め、道を間違って行く可能性があるものを想像するのではなく、瞬間に生きる必要があることを認識するために、自分自身を磨く必要があります。 瞑想や深呼吸の練習などのマインドフルネスの練習は、あなたがどこにいても自分を落ち着かせ、自分自身を現在に戻す素晴らしい方法です。
     1. あなたのトリガーを認識し、回避する

     不安を克服することは、最初の場所であなたの不安の原因を正確に知ることだけでなく、それら あなたが簡単に不安になる傾向がある場合は、あなたのトリガーに注意して、あなたの不安が警戒しているときにそれらを避けるために最善を尽く トリガーは、カフェインなどの物質に特定の人との会話から何かをすることができます。p>

     2. あなたの考え方をシフト

     不安は本当の障害ですが、私たちの頭の中で想像するシナリオの結果は、現実の世界では起こらない可能性が最も高 正常に不安と戦うためのもう一つの重要な要素は、肯定的な考え方を維持し、我々は最高のために期待していることを確認し、現実的に各状況を分析 役に立つアプローチは、それがどれほど厳しいものであっても、それぞれの状況で”銀の裏地”を見つける方法を学ぶことです。

     激しい不安や不安障害を持つ人のために、カウンセリングはあなたの不安を介して動作し、それに対処する方法を学ぶために必要なガイダンスを提供する必要なツールです。 しかし、カウンセリングは、常にお住まいの地域でアクセス可能ではないかもしれない、またはあなたは、単にあなたが右のフィット感を見つけるまで、複数のカウンセラーと対面を満たすためにあまりにも不安になることがあります。 あなたがこの問題に関連することができれば、あなたはBetterHelpを試してみるべきです！

     特に不安障害や一般的な不安では、オンライン認知行動療法は、対面CBT療法と同等の”一貫した、そして長期的な不安の減少”で、対面療法と同じように効果的であることが判明している、現在の精神医学報告書のジャーナルに掲載された研究によると。 特に、多くの人が必要とする助けを得る方法がわからないこのパンデミックの間に、遠隔、オンライン療法は、不安とセラピストと一緒に暮らす人々のた

     BetterHelpは、迅速かつ効率的に認定セラピストと人々を接続するオンラインカウンセリングプラットフォームです。 プラットホームを使用して、人々は彼らのスケジュールの制御を取り、療法士のオフィスに移動しなければならないことと来る口論をとばすことがで これはあなた自身の家の慰めから正当な勧めることを受け取っている間時間およびお金を、すべて救うことができることを意味する。 同様の問題を経験している人々からBetterHelpカウンセラーのいくつかのレビューについては、以下をお読みください。

     カウンセラーのレビュー

     “エリカは私にそのような祝福されています！ 私は私の人生を通して不安に苦しんできたし、以前に治療を求めてきました。 数年の間療法からあった後、私は私が”新たになる必要があった私の生命の場所にあった!”エリカは助け、私が私の心配の対処用具を使用し、私の信任を造り、そして私の現在の生命段階を通って運行するのを助け続けた。 彼女は本当とrelatableされている間、とてもプロです。 私はBetterHelpを楽しみ、私はエリカと一致したことに感謝を超えています！”

     

     “それは有益な治療がどのように驚くべきことです。 キースとのEMDRの会議は私が私の自身の生命の私の力そして制御を取り戻すことを可能にした。 キースとの私の仕事の結果として、私はあまりにも怖がって不安から、公園、庭で私の夫と一緒に散歩を楽しむことができるように、壊滅的なパニックで家を出ることを切望し、私たちも飛行機と電車で旅してきました。 私は私にサービスを提供していなかったいくつかの有毒な関係を残すことができました,そして今、人生に直面するだけでなく、それの豊かさと膨満感を楽しむために装備を感じます. 私は非常にカウンセラーとEMDRセッションとしてキースをお勧めします。”

     

     結論

     パニック障害や不安は怖いように見えるかもしれない身体的症状を引き起こす可能性がありますが、あなた そうは言っても、適切な治療を受けることは、これらの事件を減らし、あなたの人生を今そして長期的にははるかに簡単にするのに役立ちます。 不安は治療可能であり、適切な治療で、あなたはあなたの障害に直面して繁栄することを学ぶことができます。 今日の最初の一歩を踏み出す。