諺にもあるように、”あなたはあなたが食べるものです”あなたの母乳もあなたが食べるものを反映していますか？ 答えは修飾された”いいえ”である。母乳育児の女性的な芸術（2010、124ページ）は、”あなたのミルクを栄養価の高いものに保つために完璧な食事は必要ありません。 あなたのミルクはあなたの血から作られています。 あなたが最近あなたの血の質を心配していないならば、あなたのミルクの質を心配する必要はまったくありません！”
母親の現在の食事は、彼女が母乳を作るために必要なエネルギーと栄養素の唯一の源です。 エネルギー（カロリー）と母乳中の栄養素のほとんどは、妊娠中に体内に置かれた店舗からも引き出されます。 あなたが赤ん坊、胎盤、高められた血の容積、等の重量の上でそしての上で得たそれらの余分ポンド。 母乳の生産に燃料を供給することがあります。
世界中の研究を調べるメタアナリシスは、飢饉または飢饉の近くの条件が何週間も続くときにのみ、以前は栄養豊富な母乳生産または牛乳の質が苦しみ始めることを発見した（Prentice、Goldberg、&Prentice1994）。 それらの条件の下で赤ん坊は母乳で育て続け、彼らの母の食事療法は赤ん坊に代わりとなる供給を提供するよりもむしろ補われるべきである。 母乳の抗体そして抗菌質は製造されたベビーフードで再生することができないし、これらの質はその赤ん坊が重点を置かれた条件に住んでいるかどう これらの資質の詳細は別の投稿の対象となります。
健康食品のガイドラインは、あなたの赤ちゃんと自分の世話をするのに十分な健康を維持するように設計されています。 La Leche Leagueは、家族ができるだけ自然の状態に近いところで多種多様な食べ物を食べることを奨励しています。 (Feed Yourself,Feed Your Family,2012)動物性食品を摂取しない母親、クローン病や胃バイパス手術による栄養吸収の問題を抱えている母親、または他の障害や選択肢によって制限された食事を持っている母親は、ビタミン補給、特にビタミンB12について、自分の体と健康のために知識のある医療専門家と話し合い、母乳を生産する際に体に十分な貯蔵があることを確認する必要があります。
世界中の母親はさまざまな食べ物を食べ、さまざまなスパイスを使用しています。 彼らの赤ちゃんは、彼らが年を取ってテーブルで家族に加わるにつれて、彼らが食べる食事の味にさらされています。 これは、赤ちゃんの口蓋を準備する自然の方法です。 異なる文化は、食品が母親が牛乳を作るのに役立つものと、彼らは離れてから滞在する必要がありますかについての異な 比較すると、母乳育児の母親が食べてはならないものと食べてはならないもののリストは、これらのアイデアが文化的で科学に基づいていないため、 ほとんどの母親は、彼らが通常楽しむどんな食品を食べることができますを見つけます。
あなたは、すべてのビタミン、ミネラル、脂肪、赤ちゃんが自然が意図したとおりに彼/彼女の脳、臓器や筋肉を成長させるために必要な抗体を持って はい、あなたの食事療法はあなたが作り出す母乳に違いを生じるが、あなたの食事療法が作る相違はあなたのため大抵である。 覚えておくべき重要なことは、あなたが気分が良く、あなたの赤ちゃんを楽しむためのエネルギーを持っているようによく食べることです。 これは、新生児の日に挑戦することができます。 それは隣人からのキャセロールやあなたのパートナーによって作られ、あなたの昼食のために冷蔵庫に残されたサンドイッチであるかどうか、準備された食事のすべてのオファーを受け入れます。幸せな食事と幸せな母乳育児！
幸せな食事と幸せな母乳育児！
ここで事実や数字が好きな人のために国連食糧農業機関からのいくつかの追加情報があります
“母乳の組成は非常に変化するという広く行われている信念があります。 これはそうではありません。 ヒトの母乳はかなり一定の組成を有し、母親の食事によってのみ選択的に影響される。 ミルクの1リットルは約750カロリーを提供し、およそ次を含んでいます:
·70gの炭水化物、
·46gの脂肪、
·13gの蛋白質、
·13gの蛋白質、
iv id=”300mgカルシウム、
·2mg鉄、
·480μ gビタミンa、
·0.2mgチアミン（ビタミンb1）
·0.2mgチアミン（ビタミンb1）
*0.2mgチアミン（ビタミンb1）
*0.2mgチアミン（ビタミンb1）
*0。4mgのリボフラビン、
·2mgのナイアシン、
·40mgのビタミンC。
母乳の脂肪content有量は多少異なります。 炭水化物、蛋白質、脂肪、カルシウムおよび鉄の内容は母が彼女の食事療法のこれらの不足分であっても多くを変えない。 食事療法がチアミンおよびビタミンAおよびCが不十分である母はしかし彼女のミルクのこれらのより少しを作り出す。 授乳中の母親のチアミン欠乏症は、赤ちゃんの乳児脚気につながる可能性があります。 一般に、授乳中の女性に対する非常に貧しい栄養の影響は、母乳の質ではなく量を減らすことです。”