Canale di surf per il fitness
Di Stacy Gilliam
Speciale per washingtonpost.com
Domenica 7 febbraio 1999 Se i centri fitness non ti muovono abbastanza, considera di formarti proprio nel tuo salotto. Tutto ciò che serve è un televisore, preferibilmente con cavo, un po ‘ di spazio e la voglia di alzarsi e andare. Una piattaforma di passo e alcuni manubri leggeri sono anche utili.
Nulla può battere la comodità di rotolare fuori dal letto e nel posto migliore nella stanza. Nessun traffico, nessun problema di parcheggio, nessun foglio di iscrizione, nessuna doccia pubblica. Hai anche il lusso di videoregistrare i tuoi programmi di condizionamento preferiti per un allenamento di fine giornata.
Ma attenzione. Un regime a casa, come qualsiasi altra routine di fitness, richiede un’intensa disciplina. E ‘ facile da cop su esercizio quando il letto è a pochi metri di distanza. E, sei costretto a trattare con spot pubblicitari per alcuni spettacoli, che può significare che stai ricevendo meno di un allenamento di mezz’ora. Ti manca anche la guida di un istruttore dal vivo; se stai facendo un esercizio in modo errato, nessuno è lì per raddrizzarti.
Ma al rialzo, allenarsi a casa è la routine perfetta se il tuo tempo e i tuoi fondi sono limitati e le tue distrazioni sono poche.
C’è un discreto assortimento di spettacoli di allenamento in televisione in questi giorni e si rischia di trovare uno che ti piace. Qui ci sono alcuni che abbiamo esaminato per iniziare. Controllare il proprio cavo guida per orari di programmazione nella vostra zona.
“Fit and Lite”, 7 – 7:30 am, Lifetime
Lifetime, Television for Women, mette la vivace Denise Austin nella tua casa per un’ora al giorno, iniziando con “Fit and Lite.”Dalle spiagge sabbiose delle Bahamas o dal ponte soleggiato di una nave da crociera Disney, Austin ti fa desiderare di essere lì con lei. Lo spettacolo è una combinazione di esercizi a basso impatto, movimenti anti-invecchiamento e yoga. La bionda abbronzata con il sorriso a denti ti motiva con frasi come “Se riposi, arrugginirai” o ” Sorridi, stai bruciando grassi!”Ma se riesci a sopportarlo, Austin sembra ben informato sul suo mestiere. Ti parla attraverso ogni esercizio, ricordandoti di non slouch o spiegando quali muscoli si sta lavorando. Ti scalda, ti raffredda, poi ti illumina con la sua Saggezza quotidiana.
“Allenamento quotidiano”, 7:30 – 8 am, Lifetime
Alle 7:30, Austin lo anima con il suo segmento “Allenamento quotidiano”. La scena cambia e la musica diventa più pepata mentre offre un set aerobico ad alto impatto per circa 10 minuti. Il resto dello spettacolo è dedicato alla tonificazione di una particolare area del corpo. Durante spot pubblicitari, che più spesso dispongono di Austin spingendo i suoi video di fitness o altri prodotti, lei ti istruisce a continuare a muoversi. Se l’esperienza è importante per voi, Austin ha più di 25 video sul mercato e lei è un ex ginnasta.
“Gotta Sweat”, 10 – 10:30 am, ESPN2
Se vuoi la sensazione di una lezione di fitness animata, “Gotta Sweat” potrebbe essere uno da provare. Un esercito di belle persone si riunisce in un ambiente resort per un allegro, energico cardio romp. Step aerobica è popolare qui così si dovrebbe avere una piattaforma per ottenere il pieno effetto. Il ritmo è avanzato, ma ti viene chiesto di lavorare alla tua velocità. Con la fotocamera che lavora in scatti di ogni membro della classe, è un po ‘ difficile riprendere la routine. L’ascolto è la chiave per tenere il passo con questo gruppo vivace.
“Body Shaping”, 10:30 – 11 am, ESPN2
Tutti in questo spettacolo sono splendidi, abbronzati e senza un’oncia di grasso in vista. Le riprese al rallentatore dell’equipaggio che corre sulla spiaggia riportano alla mente anche un episodio di “Baywatch”. Ma, questa manciata di formatori certificati fanno lavorare fuori sembrare divertente, e non è che più il punto? L’energia è alta, gli atteggiamenti sono vivaci. Entro 30 minuti,” Body Shaping ” fornisce una combinazione di aerobica e allenamento della forza. Il set cardio è ad alto impatto, in particolare per l’aerobica step. Questo non è per i principianti. Si muovono velocemente anche quando stanno rompendo i movimenti verso il basso, in modo da essere preparati. Il resto dello spettacolo è per l’allenamento della forza e gli esercizi addominali, macchine e pesi inclusi. Questo potrebbe non aiutarti a casa-a meno che tu non abbia una comoda palestra di casa ma potresti prendere consigli “Body Shaping” in palestra. Bottom line: Questi ragazzi sono divertenti da guardare, ma a meno che tu non sia dotato di macchine per il fitness, non puoi approfittare di tutto il divertimento.
“Corpo elettrico”, 11 – 11:30., WHMM, Howard University TV
Per un approccio più sottile, “Body Electric” offre un ambiente aerobico più morbido. Margaret Richard con i suoi due partner desiderosi lavorare fuori alla musica jazz rilassante. (E se una canzone ti afferra, lo schermo in basso a sinistra visualizza il titolo e l’artista.) Richard usa un passo insieme a pesi per gambe e mani, su cui potresti voler investire per questo programma. Il suo non è il set più energico, ma è completo e stimolante. Esercizi di tonificazione dominano questo programma. Un sacco di lavoro sui bicipiti e tricipiti, push up per i muscoli del torace e killer piano di lavoro per le cosce. A metà del programma, Richard offre il suo cibo per la mente, spenderanno un minuto di consigli sul conteggio delle calorie, dieta e nutrizione. La caratteristica migliore di questo programma: nessuna pubblicità, che equivale a più esercizio.
“Homestretch,” 11:30 – noon, WHMM, Howard University TV
“Homestretch” alimenta il tuo desiderio di forti addominali e definizione muscolare. Amy, l’istruttrice vivace, ti dice esattamente di cosa hai bisogno prima di iniziare. Lei raffiche tra l ” utilizzo di pesi a mano e lungo tratto-bande che si legano intorno al piede o la mano per lavorare le gambe e le braccia. Amy ha uno stile vivace e loquace per la sua routine. E ” per lo più pep parlare con gli spettatori o conversazione inattiva con i suoi due assistenti. Se non siete sicuri di dove acquistare una band esercizio come Amy, un numero per gli ordini è balenato alla fine del programma.
“Yoga Zone,” 6 – 6:30 am, FX
Se la riduzione dello stress è il vostro obiettivo, “Yoga Zone” può essere un luogo ideale per iniziare. Circondati da acque calme, alberi e uccelli che cantano, due istruttori flessuosi ti guidano attraverso una serie di movimenti del corpo rilassanti per la mente. È uno spettacolo tranquillo con musica in stile Yanni in sottofondo. Ma l’obiettivo è quello di risolvere la vostra mente in modo da cercare di non addormentarsi. C’è molta attenzione sulla respirazione, quindi spesso ti viene chiesto di “inspirare, espirare e arrendersi in una posa.”I principianti di yoga sono incoraggiati a non spingere il corpo oltre il suo livello di comfort. Durante pochissimi spot pubblicitari, Alan Finger, fondatore di “Yoga Zone”, fornisce suggerimenti su come respirare e mantenere una mente senza disordine. Spinge anche il suo video. Ma nel frattempo, ti viene chiesto di tenere l’ultimo movimento, che, tieni presente, potrebbe diventare scomodo. Gli istruttori dello show cercano di farti visualizzare sulla spiaggia, sdraiato sulla sabbia, brezza che soffia tra i capelli. Potresti non esserlo, ma almeno hai iniziato la giornata in uno stato pacifico.
“Yoga Zone” appare nell’area di Washington per gentile concessione di Fit TV, un canale via cavo che potrebbe non essere trasportato dalla compagnia via cavo locale. Ma FX ospita programmi TV adatti per un’ora al giorno, così come Fox Sports, dalle 8:30 alle 9: 30. A differenza di “Yoga Zone”, gli altri programmi TV Fit non vengono mostrati in modo coerente. Controlla il sito Web del canale all’indirizzo www.fittv.com per sbirciare i suoi altri programmi dinamici. Uno spettacolo che vale la pena catturare è chiamato ” Adattarlo.”Fedele al suo nome, lo spettacolo racchiude in un allenamento di 20 minuti insieme a una sessione di cottura di 15 minuti. Certo, probabilmente non ti sentirai molto come cucinare un pasto sano al mattino, ma il hunky “Body Gourmet” è una gioia da guardare. Il segmento di esercizio aerobico di 20 minuti è breve ma ad alta potenza. Se stai cercando qualcosa di veloce che può essere fatto tutti i giorni,questo spettacolo potrebbe essere un’opzione di registrazione.