Inalare, espirare alcuni respiri profondi ogni giorno potrebbe migliorare drasticamente il tuo stile di vita. No, non stiamo esagerando quando diciamo questo.
Prendendo solo pochi momenti ogni giorno per praticare alcuni esercizi di respirazione profonda può diminuire lo stress, rilassare la mente, il corpo e può aiutare a dormire meglio.
Respirare correttamente è importante per il vostro benessere generale. Mentre i suoi benefici sono innumerevoli, qui ci sono alcuni importanti che vi motiverà a respirare in profondità.
Antidolorifico naturale
Quando respiri in profondità, il corpo rilascia endorfine, che sono gli ormoni del benessere e un antidolorifico naturale creato dal corpo stesso.
Migliora il flusso sanguigno
Quando facciamo respiri profondi, il movimento verso l’alto e verso il basso del diaframma aiuta a rimuovere le tossine dal corpo promuovendo un migliore flusso sanguigno.
Migliora l’immunità
La respirazione profonda porta ossigeno fresco ed espira le tossine e l’anidride carbonica. Quando il sangue è ossigenato, garantisce un funzionamento più fluido dei tuoi organi vitali, incluso il sistema immunitario. Un apporto di sangue più pulito, privo di tossine e più sano aiuta a scongiurare i germi che causano infezioni dalla base e rafforza la tua immunità. La respirazione profonda agisce anche come un sollievo tossina naturale. Beneficia anche l’assorbimento di vitamine e sostanze nutritive nel corpo, assicurandosi di recuperare più velocemente pure.
Calma l’ansia
Praticare la respirazione profonda è un hack un sacco di esperti e psicologi giurano per il trattamento di pensieri ansiosi e nervosismo in un batter d’occhio. La respirazione profonda rallenta la frequenza cardiaca, consente al corpo di assumere più ossigeno e alla fine segnala al cervello di rilassarsi. Equilibra anche i tuoi ormoni-abbassando i livelli di cortisolo, aumentando la corsa di endorfine nel corpo.
Aiuta a dormire meglio
Seguendo un semplice regime di respirazione profonda – ‘5-4-3-2-1’ può garantire un sonno migliore. Fare respiri lenti, profondi e lunghi può segnalare al tuo corpo di disintossicarsi e tornare a un senso di calma – che può aiutarti a dormire meglio. Quelli sottoposti a insonnia sono spesso suggeriti praticare esercizi di respirazione, insieme con la meditazione prima di coricarsi per dormire bene.
Aumenta il livello di energia
A causa di un aumento del flusso sanguigno, otteniamo più ossigeno nel nostro sangue. L’aumento dell’ossigeno provoca un aumento dei livelli di energia.
Migliora la postura
Che ci crediate o no, la cattiva postura è legata alla respirazione errata. Se non ci credi, prova tu stesso. Cerca di respirare profondamente e nota come il tuo corpo inizia a raddrizzarsi durante il processo. Quando riempi i polmoni di aria, questo ti incoraggia automaticamente a raddrizzare la colonna vertebrale.
Riduce l’infiammazione
Si dice molto che malattie come il cancro prosperano solo in corpi che sono acidi in natura. Si dice che la respirazione profonda riduca l’acidità nel corpo, rendendolo alcalino. Lo stress aumenta anche il livello di acidità nel corpo. La respirazione riduce anche lo stress e quindi l’acidità.
Disintossica il corpo
L’anidride carbonica è un rifiuto tossico naturale che esce dal nostro corpo solo attraverso la respirazione. Ma quando i nostri polmoni sono compromessi dalla respirazione superficiale, l’altro sistema di disintossicazione inizia a lavorare di più per espellere questi rifiuti. Questo può rendere il nostro corpo più debole e portare alla malattia.
Stimola il sistema linfatico
Poiché la nostra respirazione è ciò che muove la linfa, la respirazione superficiale può portare a un sistema linfatico lento che non si disintossica correttamente. La respirazione profonda ti aiuterà a far scorrere correttamente la linfa in modo che il tuo corpo possa lavorare in modo più efficiente.
Migliora la digestione
Respirare in profondità fornisce più ossigeno a tutte le nostre parti del corpo, incluso il nostro sistema digestivo, facendolo funzionare in modo più efficiente. L’aumento del flusso sanguigno dovuto alla respirazione profonda incoraggia anche l’azione intestinale che migliora ulteriormente la digestione generale. Inoltre, la respirazione profonda si traduce in un sistema nervoso più calmo, che a sua volta migliora anche la digestione ottimale.
La respirazione rilassa la mente e il corpo
Quando sei arrabbiato, teso o spaventato, i tuoi muscoli sono stretti e il tuo respiro diventa superficiale. Il tuo respiro si restringe. In questo momento il vostro corpo non è sempre la quantità di ossigeno che richiede. La lunga respirazione profonda inverte questo processo, permettendo al tuo corpo (e alla tua mente) di diventare più calmo.