Ci sono così tanti fantastici superfood verdi là fuori. Sono prontamente disponibili in vari prodotti sul mercato ora, come proteine in polvere, barrette energetiche, polveri verdi e altro ancora. Possono essere molto utili per integrare una dieta sana, portando benefici al tuo stile di vita e al benessere generale. Ma probabilmente vi siete chiesti, qual è veramente la differenza tra clorella, spirulina, moringa, wheatgrass, erba d’orzo e clorofilla?
Ecco una ripartizione di alcuni dei migliori superfood verdi:
ALGAES
Chlorella
La clorella è un’alga blu-verde, proprio come la spirulina. È ricco con phytonutrients, compreso amminoacidi, clorofilla, beta-carotene, potassio, fosforo, biotina, magnesio e le vitamine del complesso B.
Gli studi hanno dimostrato che la clorella supporta una sana funzione ormonale, promuove la salute cardiovascolare, aiuta a negare gli effetti della chemioterapia, abbassa la pressione sanguigna e il colesterolo e aiuta nel processo generale di disintossicazione corporea. Poiché la clorella contiene aminoacidi essenziali, è anche una grande fonte di proteine che vegani e vegetariani possono incorporare nella loro dieta. Rispetto alla spirulina, la clorella è anche molto più alta negli acidi grassi omega 3, che supportano notevolmente la salute cardiovascolare.
Più vantaggi:
- can aid in detoxifying radiation
- detoxifies heavy metals
- supports immune system
- promotes healthy weight loss
- can lower blood sugar and cholesterol levels
Chlorella has a super tough exterior cellular wall, making it difficult to digest and absorb. Quindi, se sperimentando con un supplemento, è meglio usare “cracked cell wall chlorella” compresse o integratore di clorella in polvere perché è facilmente assorbibile.
Spirulina
La spirulina è simile alla clorella, in quanto è anche un’alga blu-verde con enormi benefici per la salute. Ci sono attualmente quasi 1.200 articoli scientifici peer-reviewed che valutano i suoi benefici per la salute. ci sono due specie: Arthrospira platensis e Arthrospira maxima. Arthrospira platensis e Arthrospira maxima sono coltivati in tutto il mondo e utilizzati sia come integratore alimentare (in compresse, fiocchi e polvere) e anche cibo intero — e anche per il bestiame e mangimi per pesci.
La spirulina è probabilmente uno degli alimenti più nutrienti del pianeta. A differenza della clorella, la spirulina manca di pareti cellulari, rendendola facile da digerire. Mentre puoi consumarlo in molti modi, ti consigliamo di aggiungerlo sotto forma di polvere di spirulina al tuo frullato o frullato preferito per ottenere tutti i benefici evitando il gusto leggermente amaro.
Più vantaggi:
- può aiutare nella disintossicazione da metalli pesanti
- consente di eliminare e proteggere contro la candida
- abbassa la pressione sanguigna
- riduce il colesterolo
- abbassa la probabilità di ictus
- aumenta l’energia
- accelera la perdita di peso
- aiuta con problemi del seno
- offre neuroprotezione per disturbi cerebrali
- aumenta la memoria
Simile alla clorella, la spirulina è considerata una fonte “completa di proteine”, il che significa che contiene tutti e nove gli amminoacidi essenziali. Gli amminoacidi sono considerati elementi costitutivi importanti per il corpo, perché sono usati per abbattere il cibo e convertirlo in energia, riparare i tessuti e aiutare in molte altre funzioni. Questo rende anche la spirulina una comoda opzione proteica a base vegetale per vegetariani e vegani.
Non lesinare sulla qualità quando si utilizza spirulina (o qualsiasi supplemento per quella materia!). La spirulina contaminata, come alcune che provengono dall’acqua contaminata dell’oceano, può portare a effetti collaterali negativi. Assicurati di acquistare da un marchio affidabile.
PIANTE
Moringa
La Moringa oleifera è una pianta, al contrario di un’alga come la spirulina, che viene spesso chiamata albero della bacchetta. Moringa è stato utilizzato per secoli a causa delle sue proprietà medicinali e benefici per la salute. È particolarmente comune nella medicina ayurvedica. Ha potenti proprietà antifungine, antivirali e antinfiammatorie.
La moringa riduce l’infiammazione sopprimendo gli enzimi infiammatori e le proteine nel corpo e il concentrato di foglie di moringa può ridurre significativamente l’infiammazione nelle cellule.
Più vantaggi:
- protegge il fegato + reni
- tratta di stomaco problemi, in particolare la stitichezza, gastrite e colite ulcerosa
- aumenta l’umore
- protegge il sistema cardiovascolare
- aiuta le ferite a guarire
- aiuta a ridurre la quantità di glucosio nel sangue
- migliora la salute degli occhi
- aiuta il corpo ad assorbire più ferro
- aiuta ad per abbassare il colesterolo e la pressione sanguigna
- aiuta il corpo a convertire i grassi in energia
- riduce l’affaticamento e migliora i livelli di energia
la Moringa è una ricca fonte di vitamine, minerali e aminoacidi. Contiene vitamina A, C ed E; calcio; potassio; e proteine. Uno studio ha rilevato che gli estratti di foglie avevano una maggiore attività antiossidante e una capacità di scavenging dei radicali liberi rispetto ai fiori e ai semi. Questo piante più grande vantaggio sottostante è il fatto che si tratta di un antiossidante relativamente potente, che può aiutare in molti modi diversi.
ERBE/CEREALI
Wheatgrass
Wheatgrass è un superfood verde che si può essere un po ‘ più familiarità con. Sembra che tu possa ottenerlo in quasi tutti i negozi di succhi ora. Questa erba può essere coltivata e preparata a casa o acquistata come succo, polvere o integratore.
Wheatgrass è una fonte di qualità di diverse vitamine, minerali e antiossidanti. È particolarmente ricco di vitamine A, C ed E, oltre a ferro, magnesio, calcio e aminoacidi. Wheatgrass consiste anche di circa il 70% di clorofilla, il pigmento che dà alle piante il loro colore verde.
Più vantaggi:
- potrebbe aiutare a ridurre i livelli di colesterolo
- aiuti di zucchero nel sangue regolamento
- riduce l’infiammazione
- può contribuire a promuovere la perdita di peso
Wheatgrass non contengono glutine. Solo i semi del chicco di grano contengono glutine – non l’erba reale. Tuttavia, se sei molto sensibile al glutine o hai la celiachia, attenersi a prodotti certificati senza glutine e utilizzare un altro superfood verde. Se cresce a casa, essere consapevoli della muffa crescente wheatgrass.
Erba d’orzo
L’erba d’orzo è un’altra erba che non contiene glutine. È stato usato per trattare problemi come l’infiammazione della pelle, problemi al fegato e problemi di sangue fin dal 7000 AC. Fatto divertente: l’erba d’orzo contiene 11 volte più calcio del latte.
Più vantaggi:
- can improve insulin resistance and lower sugar levels
- lowers cholesterol
- aids in healthy weight loss
- eliminates toxins from cells
- promotes normal sleep cycles
- regulates blood pressure
- enhances immunity
- protects the liver
- improves gastrointestinal function;
- ha effetti antinfiammatori e antiossidanti
Puoi trovare erba d’orzo sia in polvere che in forma spremuta. Incorporalo come vuoi!
Clorofilla
La clorofilla è un tipo di pigmento vegetale responsabile dell’assorbimento della luce nel processo di fotosintesi, che crea energia. Le piante non potrebbero vivere senza clorofilla. Questo da solo ti dirà quanto sia potente questo superfood. Lo vediamo comunemente sotto forma di clorofillina liquida-una miscela semi-sintetica simile prodotta nei laboratori, spesso chiamata clorofilla liquida. Questo antivirale è un grande combattente di malattia e ha dimostrato di proteggere il DNA dai danni causati da muffe tossiche come l’aflatossina.
Più vantaggi:
- improves liver detoxification
- can bind to potential carcinogens and interfere with how they’re absorbed
- lower inflammation caused by injuries or wounds
- promote healing
- aids in body odor
- speeding up waste elimination
- reduces constipation
- is a strong antioxidant
- boosts the immune system
Clorofilla e spirulina si trovano entrambi nel nostro mix di verdure – una miscela superfood di erbe, alghe, erbe e adattogeni per aiutarti a sentirti al meglio. Aggiungi uno scoop al tuo shake mattutino o dopo un allenamento in acqua per alcuni incredibili benefici per la salute.
Scritto da Hannah Aylward
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