Tom Hardy Routine di Allenamento e Dieta Piano: Andare dal Guerriero al Veleno a Veleno

Ultimo aggiornamento il 14 febbraio 2021 alle ore 09:30

credo che ormai tutti abbiamo visto Tom Hardy in entrambi Guerriero e Il Cavaliere Oscuro-il ritorno.

E, si spera ora Venom pure!

Mentre aggiorno questo articolo, devo menzionare il fatto che questa routine di allenamento è una delle più utilizzate tra le centinaia di SHJ. E, si spera che l’aggiunta di ulteriori informazioni nutrizionali richiederà solo ulteriori trasformazioni.

Hardy ha iniziato come un combattente MMA jacked ma strappato nel film Warrior-e ha trasformato il suo fisico in Bane!

Mentre alcune persone potrebbero anche volere l’allenamento del Guerriero, sei qui per il grande uomo stesso. Hardy rimase a una routine di allenamento simile, mentre scambiava alcuni movimenti e cambiava completamente la sua dieta per questo ruolo.

Statistiche di Tom Hardy:

Altezza: 5’9-5’10 (a seconda della fonte)

Peso: (approssimativo) 180 libbre.

Età: 41

Tom Hardy è proprio sopra la gamma più corta per gli uomini che vediamo sul sito.

Di solito classifico quell’intervallo più breve intorno a 5’5-5’8, che mostrerò di seguito.

Che l’altezza media cade nel range di 6’1-6’3 con celebrità come Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Adam Driver, Stephen Amell, Clive Standen e tanti altri.

I ragazzi intorno ai 5’10-6’0 sono tizi come Brad Pitt, Matt Damon e Jason Statham, ma la gamma più breve è piena di ragazzi come Mark Wahlberg, Zac Efron, Kit Harington, Tom Holland e altri.

Ancora più alti di loro sono ragazzi come The Mountain, Joe Manganiello, Ben Affleck, Jason Momoa, Ray Fisher, Winston Duke, Alexander Skarsgard e pochi altri.

Ma, non preoccuparti in entrambi i casi.

Scriviamo queste routine per essere utilizzato da qualsiasi forma e dimensione.

Dieta e nutrizione di Tom Hardy

Le fonti ci dicono questo sulla dieta di Tom Hardy attraverso le sue molteplici fasi:

Durante la sua preparazione per Warrior, Hardy ha consumato 5-6 pasti di proteine magre e carboidrati complessi come pollo, pesce, verdure e avena.

Questo, tuttavia, drasticamente cambiato quando ha dovuto mettere su massa per il ruolo di Batman in Dark Knight Rises. La sua dieta includeva molti carboidrati, latte, frullati proteici e altri integratori.

Che posso sicuramente vedere.

Sono sicuro che Tom Hardy sceglie di dieta molto più flessibile per tutta la sua vita normale, ma quando hai bisogno di tagliare per un ruolo come Warrior sta andando a prendere un deficit e un po ‘ sporgendosi, mentre Bane era sicuramente uno sguardo che aveva bisogno di virare sul muscolo e alla rinfusa per.

Vediamo un sacco di celebrità optare per un approccio sostenibile come questo.

Ecco perché le nostre lezioni di nutrizione dell’Accademia (monaci, minimalisti, superumani, vichinghi, spartani, cacciatori raccoglitori, dei greci, samurai) ruotano attorno ad aiutarti a trovare la dieta specifica che fa PER TE.

Naturalmente, ci sono molte ragioni per AVERE le linee guida rigorose.

Abbiamo visto molte celebrità optare per restrizioni specifiche.

Per esempio: Dwayne Johnson e Kevin Hart incorporare 80/20 dieta con grande settimanale cheat pasti, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch e Terry Crews utilizzare intermittente digiuno(qualcosa che io uso tutti i giorni così), Mustafa Shakir e Madelaine Petsch sono vegani, Brandon Routh e Frank Grillo optare per paleo, e tonnellate di altri a utilizzare le loro variazioni.

E, questo è solo per citarne alcune celebrità da ciascuna, a proposito.

Puoi controllare i nostri pilastri Nutrizionali per ulteriori informazioni e articoli su tutto quanto sopra e altro ancora.

Tom Hardy Workout Routine Research

Ecco cosa Mens Fitness ha da dire sulla routine di Hardy:

L’allenatore di Hardy adotta un approccio non convenzionale alla tecnica di confusione muscolare vecchio stile suddividendo gli allenamenti di Hardy in sessioni brevi, quattro volte al giorno. Gli allenamenti in genere cadono prima cosa al mattino, all’ora di pranzo, in prima serata e prima di coricarsi e durano per circa 20 minuti con particolare attenzione all’allenamento della forza. I principianti dovrebbero pianificare di iniziare con solo gli allenamenti mattutini e serali prima di aggiungere gli altri due man mano che diventi più a tuo agio con il regime.

Va bene, sono tutto sulla confusione muscolare, ma abbiamo anche bisogno di mantenere l’allenamento un po ‘ più pratico per tutti coloro che non avranno il tempo di adattarsi a 4 sessioni al giorno. Ecco perché il nostro allenamento Bane sarà composto da 2 allenamenti al giorno nel tentativo di costruire massa magra.

Hardy sa una cosa o due sulla trasformazione del suo corpo.

Diversi ruoli richiedono fisici diversi, e ha dimostrato di poter affrontare la sfida e affrontarli!

Un’altra cosa da prendere in considerazione quando parliamo del fisico di Hardy in the Dark Knight Rises è che ha una schiena tremenda e trappole, braccia e petto di dimensioni decenti, ma non è davvero strappato.

Detto questo: guadagnare massa o allenarsi per essere strappati sarà enormemente condizionato dalla tua dieta.

Come vediamo nei programmi di supereroi, se si vuole bulk si sta andando ad avere bisogno di aumentare le calorie, proprio come, al contrario, se si vuole tagliare avrete bisogno di diminuire ed essere in deficit.

Questo è un bene per noi però, perché poi si arriva a scegliere i suoi allenamenti a parte e li usa per il nostro beneficio.

Il Tom Hardy Allenamento di Routine

Volume di Allenamento

4-5 Giorni a Settimana

Spiegazione:

Questi allenamenti possono essere facilmente mettere in una, o anche fatto come un autonomo allenamento ogni giorno. Non c’è bisogno di rompere in due allenamenti separati per vedere i risultati.

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Tom Hardy Workout Day One: Back and Traps

Session One:

Lateral Pulldowns

3×10

Barbell Shrugs

3×10

Dumbbell Rows

3×10

Wide Grip Barbell Shrugs

3×10

Session Two:

Dumbbell Shrugs

3×10

Cable Rows

3×10

Wide Grip Pull Ups

3×10

Deadlifts

10-8-5-5-3-Max

Tom Hardy Workout Day Two: Petto

la prima Sessione

Push-Up

3×20

Grip Ampio Push Up

3×20

Manubri Panca

3×10

Manubrio Flyes

3×10

Sessione di Due

Cavo Flyes

3×10

Inclinare il Cavo Flyes

3×10

Dip

3×20

Barbell Bench Press

10-8-5-5-3-Max

Tom Hardy Allenamento al Giorno, Tre: Braccia

la prima Sessione

Manubrio Bicipite Riccioli

3×10

Hammer Curls

3×10

Push Down (via Cavo)

3×10

mazzette (Cavo)

3×10

Due Sessione

Chin Ups

3×10

Dip

3×10

Cranio Frantoi

5×10

Predicatore Riccioli

5×10

Tom Hardy Allenamento il Giorno Quattro: Le gambe e le Spalle

la prima Sessione

Manubrio Spalla Alza

3×10

Vitello Solleva

3×10

Manubrio si Stringe nelle spalle

3×10

Ponderato Affondi

3×10

Sessione di Due

Leg Press

3×10

Bilanciere Spalla Alza

3×10

Squats

8-5-5-3-Max

Military Press

10-8-5-5-3-Max

Tom Hardy Allenamento Bonus di Formazione: Giorni attivi

Ottenere fuori e ottenere attiva!

Tutti gli eroi dovrebbero sapere come difendersi.

Basta chiedere MMA Allenatore Derek in Accademia.

Controlla anche i programmi sul sito di Coach Derek qui: Moon Knight, Deathstroke, Daredevil.

Per un po ‘ di divertimento Thai Boxing controllare la routine di Anna Diop.

L’allenamento Parkour (Nighttrunner) progettato dal membro dell’Accademia Felix.

* * E l’allenamento Daredevil ha anche qualche Parkour principiante pure.**

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