Ogni settimana in clinica le famiglie mi chiedono delle strategie per aiutare i bambini che si svegliano prima che il sole sorga. Tutti noi prosperiamo con periodi di sonno migliorati, non aggiornati e prolungati durante la notte. Soprattutto in quei sabati in cui un’ora in più o due di sonno può essere di supporto vitale per i genitori esausti per bambini e bambini in età prescolare. A causa dei primi programmi dei nostri ragazzi, alla fine dell’anno scorso Babbo Natale ha comodamente lasciato uno strumento incredibile: un orologio per insegnare ai bambini. L’orologio ha aiutato il nostro 3 anni sapere quando 7 in punto rotola intorno. E abbiamo fatto un accordo con i ragazzi per il 2012: non lasciare la loro camera da letto fino a quando 7 appare sullo schermo. E finora, sta funzionando-stiamo battendo circa .900. Imparare a giocare tranquillamente da soli la mattina presto è stato un grande vantaggio, anche.
Bambini e bambini in età prescolare tra 1 e 3 anni di età hanno bisogno di circa 11 a 13 ore di sonno totale entro 24 ore (notte e pisolino combinato). A volte non importa a che ora inizia l’ora di andare a dormire, i risvegli del mattino presto continuano ad accadere. Come molti genitori imparano, andare a dormire più tardi non sposta sempre il tempo in cui un bambino si risveglia al mattino. Ma con il tempo, i cambiamenti negli orari a volte migliorano il sonno del sabato mattina Dr
Il Dr. Craig Canapari, un pneumologo pediatrico ed esperto di sonno a Boston aiuta a spiegare alcune ragioni per queste sveglie super-precoci e cosa possiamo fare al riguardo:
Perché il mio bambino si alza così presto al mattino?
Questo è un problema comune e impegnativo. Nel valutare questi problemi, vedo sempre se i genitori hanno aspettative realistiche. La maggior parte dei bambini piccoli sono persone mattutine, che è una vera sfida se sei un nottambulo come me. Aspettarsi che il tuo bambino dormaalle 6: 30 del mattino è solitamente irrealistico. Alcuni bambini si svegliano naturalmente tra le 5:30-6:30 del mattino. Ho un paio di suggerimenti per aiutare ad alleviare questa realtà:
- Ridurre al minimo la luce ambientale. Quelle sfumature nere sono costose ma potrebbero valerne la pena. La maggior parte dei bambini sono davvero sensibili alla luce.
- Regolare il programma di sonno. I bambini di 1-3 anni dormiranno tra 11-13 ore al giorno, con 9,5-10,5 ore di notte. Se il bambino sta andando a letto prima delle 7-7:30 PM Vorrei spostare l’ora di andare a dormire un po ‘ più tardi, anche se può richiedere una settimana o due per questa strategia di dare i suoi frutti.
- Sveglia: questo può funzionare con i bambini più grandi o bambini in età prescolare. Impostare un timer con una luce che indica un tempo accettabile per loro di aspettarsi voi.
- Controlla le associazioni del sonno: se il bambino si sveglia abbastanza presto, sembra stanco e irritabile al mattino, potrebbe avere un’associazione di sonno come notato sopra. Questo è più comune in un bambino che viene portato nel letto dei genitori alle 4-5 del mattino. Molto presto, cominciano a svegliarsi alla ricerca di questo. Siamo andati anche se un mese con mio figlio a sei mesi di età dove ero sdraiato sul pavimento con lui con un cuscino e una coperta ogni giorno alle 4: 30 del mattino (patetico, lo so). Non è andata meglio fino a quando non abbiamo iniziato ad alzarci con lui in quel momento.
I problemi di sonno sono comuni in questa fascia di età, con il 30% dei genitori che segnalano problemi. Se sei coerente, molti dei problemi si risolveranno con il tempo. Se si hanno difficoltà, sicuramente vedere il vostro pediatra che può aiutare.