Che cosa è acido ialuronico?
L’acido ialuronico potrebbe sembrare spaventoso, ma in realtà è un composto completamente naturale che è altamente benefico per la pelle, i capelli e il tessuto connettivo. Abbiamo già acido ialuronico nei nostri corpi (in particolare nelle articolazioni, occhi e altre aree con un sacco di liquido) dove aiuta il corpo a trattenere il collagene. Allora perché prendere l’acido ialuronico come integratore? Può essere incredibilmente utile per la salute della pelle e dei capelli e per alleviare i disturbi articolari.
Potresti conoscere l’acido ialuronico come ingrediente per la cura della pelle, dove è apprezzato per la capacità di rimpolpare e idratare la pelle. Ma cosa può fare per il tuo interno?
Come integratore, l’acido ialuronico lubrifica le articolazioni e altri tessuti molli e può anche aiutare il corpo a guarire da un infortunio.
Benefici dell’acido ialuronico
Ci sono molti motivi per aggiungere acido ialuronico al tuo stack di integratori.
L’acido ialuronico può aumentare l’elasticità della pelle, che può aiutare il tuo corpo a far fronte all’allenamento, specialmente se il tuo obiettivo è aggiungere massa. Evitare le smagliature e ottenere che liscia, aspetto elastico per il vostro fisico (e costruire una grande base per la vostra abbronzatura, se avete intenzione di competere!).
Può anche accelerare il recupero da un infortunio, che si tratti di tagli e escoriazioni o danni ai tessuti molli e alle articolazioni. I supplementi orali dell’acido ialuronico-come le nostre compresse dell’acido ialuronico-amplificano i livelli di acido ialuronico nella pelle.
Uno dei benefici più eccitanti dell’acido ialuronico è per le ossa, le articolazioni e il tessuto connettivo. I nostri corpi hanno un sacco di acido ialuronico nelle articolazioni, dove ammortizza le ossa e mantiene tutto ben lubrificato. Questo ha chiari vantaggi per chiunque si alleni, aiutandoti a sollevare, correre e muoverti senza restrizioni o dolore. Se ti preoccupi di malattie degenerative delle articolazioni come l’osteoartrite, l’acido ialuronico dovrebbe essere parte del tuo stack di integratori, per ridurre al minimo l’impatto dell’usura sulle articolazioni.
L’acido ialuronico può anche rallentare il tasso di perdita ossea e aumentare l’attività degli osteoblasti (cellule che costruiscono nuovo tessuto osseo). Tutti dovrebbero preoccuparsi della salute delle ossa, ma questo beneficio sarà particolarmente interessante per le donne che sono a più alto rischio di osteoporosi e perdita ossea.
Liquido acido ialuronico vs Compresse
L’acido ialuronico può essere assunto in diversi modi. È presente nella cura della pelle come forma liquida e può essere somministrato tramite iniezione come liquido. Ma il modo più semplice per prenderlo è in forma di pillola, come nelle nostre compresse di acido ialuronico.
Effetti collaterali dell’acido ialuronico
Ci sono stati pochissimi effetti collaterali segnalati dell’acido ialuronico. Ricorda, è un composto totalmente naturale (il nome “acido” è un po’ fuorviante, in quanto non è duro o dannoso!). È saggio usare cautela se sei incinta o allatti al seno, ma questo vale per la maggior parte degli integratori. Le persone con cancro o una storia di cancro dovrebbero evitare l’uso di acido ialuronico, perché ci sono alcune prove che le cellule tumorali possono essere sensibili ad esso.
Quali alimenti contengono acido ialuronico?
Perché non aumentare l’acido ialuronico del tuo corpo attraverso la tua dieta? Il brodo osseo è una fonte naturale di acido ialuronico. Facendo sobbollire ossa di animali per 24 ore o più, l’acido ialuronico (e altri nutrienti) vengono estratti e mescolati nell’acqua, che puoi quindi bere.
Quali alimenti promuovono l’acido ialuronico?
Altri alimenti sani possono aiutare ad aumentare la capacità naturale del tuo corpo di produrre acido ialuronico. Gli alimenti a base di soia (come i fagioli edamame e il tofu) possono aiutare il corpo a produrre più acido ialuronico e sono anche una grande fonte di proteine vegetali per i vegani. Alcuni esperti pensano che le verdure di radice come patate e patate dolci possano aumentare i livelli di acido ialuronico del corpo. Le probabilità sono che si mangia questi in ogni caso, in modo da crack on! Gli agrumi contengono tutti un composto chiamato naringenina, che riduce la velocità con cui l’acido ialuronico del tuo corpo si rompe. Altri alimenti che possono fare questo sono pomodori e banane. E gli alimenti ricchi di magnesio-come verdure a foglia verde, noci, semi e avocado – aiuteranno il corpo a produrre più acidi ialuronici. Sembra una buona scusa per un’insalata mega superfood!
INFORMAZIONI SULL’AUTORE
Nicola Joyce ha scritto per (e su) sport, fitness, nutrizione e vita sana dal 2004. È anche una sportiva appassionata: il suo background è nello sport di resistenza, ma ora compete come bodybuilder naturale, più recentemente vincendo un titolo mondiale con l’INBF. Quando lei non sta scrivendo contenuti, lei può essere trovato blogging. Seguila qui www.nicolajoyce.co.uk e anche su Facebook & Twitter (@thefitwriter).