Le morti e le malattie legate al calore sono prevenibili, ma ogni anno molte persone soffrono di malattie legate al calore quando i loro corpi non sono in grado di raffreddarsi correttamente. Temperature corporee molto elevate possono danneggiare il cervello o altri organi vitali. Chiunque può essere influenzato, ma gli adulti più anziani sono più inclini allo stress da calore rispetto ai più giovani per diversi motivi:
- persone Anziane non regolare, come pure i giovani a improvvisi cambiamenti di temperatura
- Molte persone anziane hanno una malattia cronica che sconvolge le normali risposte del corpo al calore
- Alcuni farmaci alterano la capacità del corpo di regolare la sua temperatura o inibire la traspirazione
CHE COSA È LO STRESS DA CALORE?
Lo stress da calore è un carico fisico pericoloso che un ambiente caldo può mettere sul corpo – in particolare il cuore e i vasi sanguigni, una parte importante del sistema di raffreddamento del corpo. Se questo carico è troppo grande può causare una serie di gravi, a volte fatali, problemi medici, tra cui crampi da calore, esaurimento da calore, colpo di calore, insufficienza cardiaca e ictus. Lo stress da calore può anche aggravare malattie esistenti come l’insufficienza cardiaca congestizia.
Lo stress da calore può verificarsi in condizioni diverse; non si limita alle ondate di calore o anche al caldo. Può verificarsi sul posto di lavoro in luoghi come fonderie o in luoghi di lavoro chiusi senza un’adeguata ventilazione.
Il corpo lotta per mantenere la sua temperatura vicino a 98,6 gradi F e resiste attivamente alla tendenza di un ambiente molto caldo ad aumentare la sua temperatura al di sopra di questo. Il calore in eccesso viene dissipato aumentando il flusso di sangue caldo dalle parti più profonde del corpo alla superficie della pelle e dalla perdita di liquidi corporei attraverso la sudorazione. Il sudore è la variabile più importante in questo processo di perdita di calore perché l’evaporazione del sudore porta via grandi quantità di calore.
FATTORI DI RISCHIO DI STRESS DA CALORE
Un certo numero di condizioni fisiche e ambientali aumentano il rischio di subire stress da calore e persino di sviluppare problemi medici gravi o potenzialmente letali nella stagione calda. Una qualsiasi delle seguenti condizioni fisiche aumenta il rischio:
- malattia cardiaca Pre-esistente
- Enfisema/asma
- Precedente ictus
- Malattie della Pelle
- Alta Pressione Sanguigna
- Problemi con la circolazione del sangue
- Infezione o febbre
- Qualsiasi indebolimento malattia
- Diabete
- Sovrappeso
- Scottature
- Diarrea
Un più critiche condizioni ambientali di umidità. L’umidità aumenta notevolmente il rischio di stress da calore interferendo direttamente con l’evaporazione del sudore. Il clima caldo e umido è molto più pericoloso del clima caldo e secco.
L’uso di alcuni farmaci da prescrizione che deprimono o interferiscono con il sistema di controllo della temperatura naturale del corpo può anche aumentare il rischio di soffrire di stress da calore. Se prende medicinali per ipertensione, nervosismo, depressione, cattiva circolazione del sangue o sonno, chieda consiglio al medico o al farmacista.
PREVENIRE LO STRESS DA CALORE
Ecco alcune misure che puoi prendere:
(1) “Keep cool” – Se si dispone di aria condizionata usarlo; e trascorrere più tempo possibile in un ambiente più fresco come la stanza più cool nella vostra casa e aria condizionata luoghi pubblici come biblioteche, centri commerciali, cinema e centri per anziani. Chiudere le finestre e disegnare tende o sfumature al mattino presto impedisce all’aria calda diurna di entrare in casa. I ventilatori elettrici possono fornire comfort facendo circolare l’aria, ma quando la temperatura è negli anni ‘ 90, i ventilatori non prevengono le malattie legate al calore. Fare una doccia o un bagno fresco o trasferirsi in un luogo climatizzato è un modo molto migliore per rinfrescarsi. Usa la tua stufa e il forno meno per mantenere una temperatura più fresca nella tua casa.
(2) “Dress against stress” – Indossare il meno abbigliamento possibile in casa. Indossare abiti leggeri, di colore chiaro e larghi in cotone piuttosto che in poliestere, poiché il cotone respira meglio dei materiali sintetici. Indossa qualcosa sulla testa e sul collo per proteggerli dal sole. La solarizzazione influisce sulla capacità del corpo di raffreddarsi e provoca una perdita di liquidi corporei. Provoca anche dolore e danneggia la pelle. Se devi andare all’aperto, indossa un cappello a tesa larga insieme agli occhiali da sole e usa la protezione solare di SPF 15 o superiore (i prodotti più efficaci dicono “ampio spettro” o “protezione UVA/UVB” sulle loro etichette).
(3) “Uso e abuso di acqua” – Durante la stagione calda, il tuo corpo ha bisogno di più acqua, quindi bevi spesso e in quantità ragionevoli. Evitare troppo caffè e tè – Acqua, succhi di frutta e verdura sono migliori. Rallentare e prendere facilmente, soprattutto quando la temperatura è aumentata e il vostro corpo non è abituato ad esso. Un bagno fresco o una doccia, la temperatura dell’acqua intorno ai gradi 75, fornisce sollievo dal calore. L’acqua fredda rimuove il calore in eccesso 25 volte più velocemente dell’aria fredda. Non prendere compresse di sale senza il consiglio di un medico. Inoltre, consultare il proprio medico prima di aumentare la quantità di sale o potassio nella dieta durante la stagione calda. Evitare completamente l’alcol durante le ondate di calore. Può causare il corpo a perdere acqua importante e mettere a dura prova il cuore.
(4) “Guarda cosa mangi”: cibi caldi e pasti pesanti aggiungono calore al corpo. Evitare la cottura maggiore durante la parte più calda della giornata. La quantità di calore generato da una stufa della cucina può essere sostanziale-è più sicuro e più comodo per preparare i pasti durante la parte più fresca della giornata.
SEGNI PREMONITORI DI STRESS DA CALORE
Lievi segni premonitori di stress da calore includono: mancanza di energia, perdita di appetito e una leggera sensazione di nausea. A meno che questi sintomi persistano, di solito non c’è bisogno di preoccuparsi. Cerca solo di calmarti.
Se si verifica uno dei seguenti sintomi SERI durante la stagione calda, cercare l’attenzione medica:
- vertigini
- pelle secca (nessuna sudorazione)
- problemi di respirazione
- diarrea
- vomito
- dolore al petto
- l’estrema debolezza
- polso rapido (battito del cuore)
- nausea
- mal di testa lancinante
- crampi
ACQUA – Bere alla Vostra Salute
lo sapevate?
- I nostri corpi sono circa 2/3 (65%) di acqua. Dopo l’ossigeno, l’acqua è il nostro requisito più importante per la sopravvivenza.
- La disidratazione ucciderà più velocemente della fame. Perdere il 10% della nostra acqua può causare problemi; perdere il 20% può essere fatale.
- L’acqua aiuta a mantenere la temperatura corporea-il sudore ci mantiene freschi e la circolazione sanguigna ci tiene caldi.
- L’acqua aiuta nella digestione del cibo, trasporta sostanze nutritive attraverso il corpo e rifiuti fuori dal corpo, e lubrifica le articolazioni e la colonna vertebrale. L’acqua aiuta anche a prevenire e alleviare la stitichezza, mantiene un adeguato volume di sangue e idrata la pelle.
Perdiamo acqua attraverso il sudore, l’escrezione di urina e feci e l’evaporazione dalla pelle e dal respiro. Vomito, diarrea, sanguinamento e sudorazione eccessiva possono portare a perdita di acqua anormale e disidratazione.
I sintomi di disidratazione includono:
- Sete
- bocca Asciutta
- Debolezza
- Vertigini
- Lavaggio, la pelle arrossata
- battito cardiaco Rapido
- mal di testa
- Costipazione
- Scuro, forte odore di urina
Quanta Acqua ho Bisogno?? Molti liquidi
La maggior parte delle persone ha bisogno di SEI bicchieri da 8 once di liquidi ogni giorno. Un po ‘ d’acqua proviene anche dagli alimenti che mangiamo, in particolare frutta e verdura. L’acqua è il miglior dissetante. Altre buone scelte fluide includono succhi di frutta & bevande alla frutta, latte e bevande analcoliche e non caffeina (le bevande alcoliche e contenenti caffeina agiscono come diuretici e possono causare la perdita di acqua). Durante la stagione calda è necessario aumentare l’assunzione di liquidi, indipendentemente dal livello di attività. Non aspettare finché non hai sete di bere! Durante l’esercizio pesante in un ambiente caldo, bere da due a quattro bicchieri di liquidi freschi ogni ora.
Attenzione: Se il medico limita generalmente la quantità di liquido che si beve o si ha su pillole di acqua, chiedere quanto si dovrebbe bere mentre il tempo è caldo. Evita anche di bere bevande molto fredde rapidamente, perché possono causare crampi allo stomaco.
Altri suggerimenti Durante la stagione calda
Per proteggere la vostra salute quando le temperature sono estremamente elevate, ricordarsi di mantenere fresco e usare il buon senso. I seguenti suggerimenti sono importanti:
Sostituisci sale e minerali
La sudorazione pesante rimuove il sale e i minerali necessari dal corpo. Questi devono essere sostituiti. Se devi allenarti, bevi da due a quattro bicchieri di liquidi freschi e analcolici ogni ora. Una bevanda sportiva può sostituire il sale e i minerali che si perdono nel sudore. Tuttavia, se segue una dieta a basso contenuto di sale, parli con il medico prima di bere una bevanda sportiva o di assumere compresse di sale.
Programma attentamente le attività all’aperto
Se devi essere all’aperto, prova a limitare la tua attività all’aperto alle ore mattutine e serali. Cerca di riposare spesso in zone ombreggiate.
Pace te stesso
Se non siete abituati a lavorare o esercitare in un ambiente caldo, iniziare lentamente e prendere il ritmo gradualmente. Se lo sforzo nel calore fa battere il cuore e ti lascia senza fiato, INTERROMPI ogni attività. Entra in una zona fresca o almeno all’ombra e riposa, specialmente se diventi stordito, confuso, debole o debole.
Utilizzare un sistema di amici
Quando si lavora nel calore, monitorare le condizioni dei vostri colleghi di lavoro e avere qualcuno fare lo stesso per voi. La malattia indotta dal calore può causare una persona a confondersi o perdere conoscenza. Se hai 65 anni o più, chiedi a un amico o a un parente di controllarti due volte al giorno durante un’ondata di caldo. Se conosci qualcuno in questa fascia di età, controllalo almeno due volte al giorno.
Non lasciare persone o animali domestici in auto
Anche a temperature fresche, le auto possono riscaldarsi a temperature pericolose molto rapidamente. Anche con le finestre aperte, le temperature interne possono salire di quasi 20 gradi Fahrenheit entro i primi 10 minuti. Chiunque lasciato all’interno è a rischio di gravi malattie legate al calore o addirittura la morte. I bambini che vengono lasciati incustoditi in auto parcheggiate sono a maggior rischio di colpo di calore, e forse la morte. Quando viaggi con bambini, ricorda di fare quanto segue:
- Non lasciare mai neonati, bambini o animali domestici in un’auto parcheggiata, anche se le finestre sono aperte.
- Per ricordare a te stesso che un bambino è in macchina, tenere un animale di pezza nel seggiolino auto. Quando il bambino è allacciato, posiziona l’animale di pezza nella parte anteriore con il conducente.
- Quando si lascia la vostra auto, controllare per essere sicuri che tutti sono fuori dalla macchina. Non trascurare i bambini che si sono addormentati in macchina.
Caldo Emergenze sanitarie
Anche brevi periodi di temperature elevate possono causare gravi problemi di salute. Fare troppo in una giornata calda, passare troppo tempo al sole o stare troppo a lungo in un luogo surriscaldato può causare malattie legate al calore. Conoscere i sintomi dei disturbi del calore e della sovraesposizione al sole ed essere pronti a dare un trattamento di primo soccorso.
Il colpo di calore può causare morte o invalidità permanente se non viene fornito un trattamento di emergenza. Il colpo di calore si verifica quando il corpo non è in grado di regolare la sua temperatura. La temperatura corporea aumenta rapidamente, il meccanismo di sudorazione fallisce e il corpo non è in grado di raffreddarsi. La temperatura corporea può salire a 106 ° F o superiore entro 10-15 minuti. I segni premonitori del colpo di calore variano, ma possono includere:
- Rosso, caldo, e la pelle secca (no sudorazione)
- estremamente elevata temperatura corporea (al di sopra di 103°F, per via orale)
- Rapido, forte impulso
- mal di testa Lancinante
- Vertigini
- Nausea
- Confusione, allucinazioni, o aggressività
- Incoscienza
Se vedete uno qualsiasi di questi segni, si può essere di fronte ad un pericolo di vita. Chiedi a qualcuno di richiedere assistenza medica immediata mentre inizi a raffreddare la vittima. Porta la vittima in una zona ombreggiata e raffredda rapidamente la vittima usando qualsiasi metodo tu possa. Ad esempio, immergere la vittima in una vasca di acqua fredda; posizionare la persona in una doccia fredda; spruzzare la vittima con acqua fredda da un tubo da giardino; spugnare la persona con acqua fredda; o se l’umidità è bassa, avvolgere la vittima in un foglio fresco e umido e fan lui o lei vigorosamente. Monitorare la temperatura corporea, e continuare gli sforzi di raffreddamento fino a quando la temperatura corporea scende a 101-102 ° F. Se il personale medico di emergenza sono in ritardo, chiamare il pronto soccorso dell’ospedale per ulteriori istruzioni. Non dare alla vittima liquidi da bere. Ottenere assistenza medica il più presto possibile. A volte i muscoli di una vittima inizieranno a contrarsi in modo incontrollabile a causa del colpo di calore. Se ciò accade, impedire alla vittima di ferirsi, ma non posizionare alcun oggetto in bocca e non somministrare liquidi. In caso di vomito, assicurarsi che le vie aeree rimangano aperte girando la vittima su un fianco.
Esaurimento da calore
L’esaurimento da calore è una forma più lieve di malattia legata al calore che può svilupparsi dopo diversi giorni di esposizione a temperature elevate e sostituzione inadeguata o sbilanciata dei fluidi. Quelli più inclini all’esaurimento da calore sono anziani, persone con pressione alta e persone che lavorano o si esercitano in un ambiente caldo. I segni premonitori di esaurimento da calore includono quanto segue:
- sudorazione
- Pallore
- crampi Muscolari
- la Stanchezza
- Debolezza
- Vertigini
- mal di testa
- Nausea o vomito
- Svenimento
La pelle può essere fresco e umido. La frequenza cardiaca della vittima sarà veloce e debole e la respirazione sarà veloce e superficiale. Se l’esaurimento da calore non viene trattato, può progredire fino al colpo di calore. Consultare immediatamente un medico se i sintomi sono gravi, o la vittima ha problemi cardiaci o pressione alta Altrimenti, aiutare la vittima a rinfrescarsi, e consultare un medico se i sintomi peggiorano o durano più di 1 ora. Le misure di raffreddamento che possono essere efficaci includono: bevande analcoliche; riposo; doccia fredda, bagno o bagno di spugna; e un ambiente climatizzato.
Crampi di calore
I crampi di calore di solito colpiscono le persone che sudano molto durante un’attività faticosa perché la sudorazione esaurisce il sale e l’umidità del corpo. Il basso livello di sale nei muscoli può essere la causa dei crampi da calore. I crampi di calore possono anche essere un sintomo di esaurimento da calore. I crampi da calore sono dolori muscolari o spasmi-di solito nell’addome, nelle braccia o nelle gambe—che possono verificarsi in associazione con un’attività faticosa. Se hai problemi cardiaci o stai seguendo una dieta a basso contenuto di sodio, rivolgiti a un medico per i crampi da calore. Interrompere tutte le attività e sedersi tranquillamente in un luogo fresco. Bere succo chiaro o una bevanda sportiva. Non tornare all’attività faticosa per alcune ore dopo che i crampi si sono placati, perché un ulteriore sforzo può portare ad esaurimento da calore o colpo di calore. Consultare un medico per i crampi di calore se non si placano in 1 ora.
Scottature solari
Scottature solari danneggiano la pelle. Anche se il disagio è di solito minore e la guarigione si verifica spesso in circa una settimana, gravi scottature possono richiedere cure mediche. Consultare un medico se la solarizzazione colpisce un bambino di età inferiore a 1 anno o se sono presenti febbre, vesciche piene di liquido e forti dolori. Evitare l’esposizione ripetuta al sole. Applicare impacchi freddi o immergere l’area bruciata dal sole in acqua fredda. Applicare lozione idratante alle aree interessate. Non usare pomata, burro o unguento. Non rompere le vesciche.
Eruzione di calore
Eruzione di calore è un’irritazione della pelle causata da sudorazione eccessiva durante il caldo, tempo umido. Può verificarsi a qualsiasi età, ma è più comune nei bambini piccoli. L’eruzione cutanea di calore sembra un grappolo rosso di brufoli o piccole vesciche. È più probabile che si verifichi sul collo e sulla parte superiore del torace, nell’inguine, sotto il seno e nelle pieghe del gomito. Il miglior trattamento per l’eruzione di calore è quello di fornire un ambiente più fresco e meno umido. Mantenere l’area interessata asciutta. Polvere spolverata può essere utilizzato per aumentare il comfort. Trattare l’eruzione cutanea da calore è semplice e di solito non richiede assistenza medica.
Fonti di informazione:
ERIE COUNTY ministero DELLA SANITÀ – UFFICIO DI EDUCAZIONE alla SALUTE E di INFORMAZIONE, 95 Franklin Street, Buffalo, New York 14202 858-7690, “Stress da Calore” 8/01
ERIE COUNTY DIPARTIMENTO DI SENIOR service – di RIMANERE in forma da PRANZO PROGRAMMA, 95 Franklin Street, 13 ° Piano, Buffalo, New York 14202 858-8526, “L’acqua – Bere alla Tua Salute” 2002
UNITED STATES ENVIRONMENTAL PROTECTION AGENCY, la Pubblicazione 100F04008