Quando sviluppiamo equilibrio ci sono generalmente due componenti ad esso. C’è statico e dinamico. Ma cosa significano questi?
Ecco alcuni termini che useremo:
- Base di supporto – Questa è l’area su cui è distribuito il tuo peso. Se siete in piedi è il vostro due piedi. Ad esempio, hai una base di supporto più grande se allarghi i piedi più larghi delle spalle e una base più piccola se metti i piedi uno accanto all’altro.
- Centro di massa-Questo è dove il tuo’ mezzo ‘ cade. Ad esempio, se stavi cercando di metterci sulla tavola a bilanciere, avremmo bisogno di spostare il nostro peso in modo che siamo nel mezzo per mantenerlo al livello. Questo è fondamentalmente dove si trova il nostro centro di massa. Se si dovesse raggiungere o spostare a un piede sopra l’altro, il vostro centro di massa in relazione al terreno cambia.
Dobbiamo usare il nostro equilibrio quando il nostro centro di massa cambia in relazione alla nostra base di supporto. Questo è ciò che cerchiamo di essere in grado di raggiungere qualcosa senza rovesciarsi, o di camminare su o giù per una collina e rimanere in piedi!
Quindi, qual è la differenza tra equilibrio statico e dinamico? Cercherò di spiegarli qui:
- Equilibrio statico – Generalmente quando il tuo centro di massa rimane nella tua base di supporto. Ti ricordi quei vecchi sacchi da boxe weeble wobble che si sarebbe colpito e sarebbero cadere, ma pop a destra di nuovo? Questo perché il loro centro di massa era in fondo e non lasciava mai la loro base di appoggio. Quindi tutto quello che dovevano fare era gestire il loro centro di massa all’interno della base di supporto. Lo so, sembra molto tecnico. Fondamentalmente se sei fermo e non fai movimenti super grandi stai impiegando l’equilibrio statico.
- Equilibrio dinamico-Questo è quando stiamo controllando il movimento. Questo potrebbe sembrare che il nostro centro di massa si muova al di fuori della nostra base di supporto, ad esempio se stiamo raggiungendo qualcosa di lontano ma non ci alziamo dalla nostra sedia o muoviamo i piedi. Sembra anche quando il nostro centro di massa si muove, come quando stiamo camminando o se stiamo cavalcando qualcosa che si muove. Quindi, anche se il nostro centro di massa rimane all’interno della base di supporto, se la nostra base di supporto si muove, questo è l’equilibrio dinamico. Sarebbe come andare in skateboard!
Entrambi questi componenti sono importanti. Costruire equilibrio statico in primo luogo è importante perché aiuta a costruire le fondamenta. Potresti immaginare di provare a camminare se non riesci a stare in piedi? O strisciare se non riesci a mantenere mani e ginocchia? Una volta che hai la stabilità statica puoi iniziare a usare quella stabilità per muoverti.
Speriamo che questa breve panoramica sia stata utile! Scopri gli altri messaggi nel nostro Equilibrio Round-Up per ulteriori informazioni e idee! O il nostro negozio per alcuni dei nostri prodotti che aiutano con forza ed equilibrio!