Sprint brucia il 40% in più di grassi rispetto ad altre forme di cardio, lo studio trova

La formazione più ovvia che le persone fanno quando vogliono perdere peso è una sorta di cardio

Ma una forma può vincere tutti gli altri quando si tratta di blitzing grasso corporeo. Una nuova ricerca suggerisce sprint brucia più grasso rispetto ad altre forme di HIIT o cardio tradizionale, steady-state.

Occupa anche meno del tuo tempo libero.

Rispetto all’HIIT, lo sprint interval training ha portato a una riduzione del grasso corporeo del 40% maggiore. Ma i benefici di una buona sessione di sprint vanno oltre la perdita di grasso.

Nessuno si aspetta risultati simili a bulloni dallo sprint, ma sicuramente ti aiuterà a perdere un po ‘ di grasso

Lo sprint occupa il 60% in meno del tuo tempo rispetto a HIIT e cardio standard, il che significa che puoi passare un’ora in più a guardare Netflix senza che costi i tuoi progressi in palestra.

La tua scelta preferita di cardio dovrebbe essere quella che ti piace fare. Se ti offendi correndo su un tapis roulant o usando il vogatore, è meno probabile che includa cardio nella tua routine, il che potrebbe ostacolare i tuoi risultati. Includi una variazione che ti piace e guarda il rotolo di perdita di peso.

Ecco un po ‘ di più sul perché sprint vinto:

Sprint rispetto ad alta intensità interval training (HIIT)

forme Tipiche di HIIT includono circuiti utilizzando una varietà di attrezzature (kettlebell, manubri, cyclette e di più).

• In media, le persone di allenamento con intervalli di sprint condotto 10% il numero di allenamenti a settimana
• Allenamenti per i velocisti erano il 44% in meno in confronto a HIIT
• Durante questi allenamenti, la sprint di gruppo fatto quasi il 5% in meno di sprint che l’HIIT i partecipanti hanno la loro alta intensità intervalli
• Questi scatti sono stati 85% di durata più breve rispetto ad alta intensità a intervalli di HIIT gruppo

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Sprint contro continua cardio (corsa, jogging sul tapis roulant)

• Sprint led per il 92% maggiore riduzione della percentuale di grasso corporeo di steady-state cardio
• SIT significativamente sovraperformato MICT in Percentuale di Grasso corporeo (BF%) riduzione mentre richiede 71.17% in meno di tempo trascorso esercizio.
• I partecipanti al SIT hanno condotto il 15,54% in meno di allenamenti ogni settimana in media rispetto al MICT.
• Gli allenamenti per SIT erano del 60,12% più brevi rispetto a MICT.

Se trovi un cardio un noioso, arduo slog (e siamo onesti, la maggior parte di voi lo fa), includere alcuni intervalli di sprint sarebbe una mossa saggia. Non solo sarai fuori dalla palestra più velocemente, ma probabilmente brucerai anche più grasso.

Per saperne di più da JOE