La tiroide è la ghiandola responsabile della regolazione del metabolismo. Impara a prenderti cura di lei!
1. Consumare iodio. Essendo l’elemento che regola l’energia e la crescita del corpo, è indispensabile includerlo nella dieta. Le fonti più ricche di iodio sono molluschi, pesci di mare e alghe.
2. Prendi i latticini. I problemi con la tiroide tendono a indebolire le ossa. Mangiare latte, yogurt e formaggio è un modo semplice per rafforzarli.
3. Prendi il tè. Le infusioni di tè verde e melissa sono ricche di antiossidanti che aiutano a lenire l’iperattività della tiroide.
4. Esercizio. Per controllare il tasso di attività della tiroide è essenziale esercitare ogni giorno, in quanto aiuta il metabolismo è regolato e trovare un punto di equilibrio. Un minimo di 30 minuti di cardio fa il lavoro.
5. Evitare stimolanti. Bere, fumare e caffeina tendono ad infiammare la ghiandola tiroidea accelerando il metabolismo e facendolo funzionare più di quanto dovrebbe.
6. Dormi bene. Stanchezza e insonnia indeboliscono la ghiandola tiroidea perché, a causa del sovraccarico di lavoro, brucia le riserve energetiche e spende più iodio.
7. Controllo della soia. Tra i principi nutrizionali della soia ci sono i fitoestrogeni, che, sebbene aiutino a ridurre il colesterolo, interferiscono con il funzionamento della ghiandola tiroidea perché impediscono la fissazione dello iodio nel corpo.