I momenti prima che Ronnie Coleman colpisse il suo lat spread posteriore e il doppio bicipite posteriore erano i punti salienti della competizione, mentre creste e nodi vagavano e strisce e fessure emergevano, trasformando la schiena in un nuovo e spettacolare paesaggio ogni volta che muoveva le braccia. Al suo meglio, la sua schiena era come una grande orchestra sinfonica, grande e in piena espansione, a volte travolgente, eppure ogni parte finemente sintonizzata ha svolto il suo ruolo con precisione.
Sulla strada per un record di legatura 8 Mr. Olympia vittorie, Coleman continuamente stabilito un nuovo precedente in muscoli della schiena e visualizzato una combinazione senza rivali di dimensioni e dettagli. L’affermazione spesso usata, “i concorsi sono vinti da dietro” non è mai stata più vera durante il regno di Ronnie come re dell’Olimpia. E ogni oncia granulosa di muscoli è stata guadagnata con peso pesante e duro lavoro.
Prova il programma di allenamento due volte a settimana di Big Ron e costruisci un leggendario back of your own
Ronnie Coleman’S BACK WORKOUT
THICKNESS WORKOUT
- Deadlifts / SETS: 4 / REPS: 6-12
- Bilanciere Righe | SET: 3 | RIPETIZIONI: 10-12
- T-Bar Righe | SET: 3 | RIPETIZIONI: 10-12
- 1-Braccio con Manubri Riga | SET: 3 | RIPETIZIONI: 10-12
LARGHEZZA ALLENAMENTO
- Bilanciere Righe | SET: 5 | RIPETIZIONI di: 10-12
- Seduti Cavo Riga | SET: 4 | RIPETIZIONI: 10-12
- Macchina a Leva Pulldown | SET: 3 | RIPETIZIONI: 10-12
- Fronte a Tendina (sottobanco) | SET: 3 | RIPETIZIONI: 10-12
Nota: Coleman alterna lo spessore di allenamento e la larghezza di allenamento, di fare entrambe le cose ogni settimana.
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